10 hemmeligheder om, hvordan at bo søger unge Vejviser
10 hemmeligheder om, hvordan man kan bo Leder Young
Alle bliver ældre. Det er bare et faktum. Men har du nogensinde lagt mærke til, hvordan nogle mennesker synes at vises
ældre end andre? Du måske gisp og synes det er et guddommeligt mirakel af naturen, når en kvinde, du synes ser ikke ældre end tredive fortæller dig, at de er faktisk halvtreds
, men sandheden er, at hun formentlig har gjort et par enkle justeringer hendes livsstil, der sikrer hun holder på ung.
Se, mens det er let at antage, at vi alle er dømt til en fremtid af tidlige rynker, gråt hår og jiggly lår, sandheden er, at der er forebyggende foranstaltninger vi kan tage for at sikre, at vi forbliver ung. Og de store ting er, at disse forebyggende foranstaltninger er virkelig simpelt og kræver ikke en dyr personlig træner, årlige Botox behandlinger eller naturlægemidler vokset i de mest afsidesliggende hjørner af verden. I stedet er de dagligdags ting, som du nemt selv kan gøre. Så lad os tage et kig på 10 hemmeligheder om, hvordan at holde ung.
tage en pause
I 2016 er vi mere travlt end nogensinde før. Vi arbejder flere timer, jonglerer kravene i en personlig og en professionel liv, og har flere hobbyer end nogensinde før. Hvornår vi nogensinde får chancen for at tage en pause fra det hele ?!
At finde tid til at tage en pause er vigtig, selv om. Undersøgelser har vist, de fysiske skader, vi gør for vores krop, når vi sætter det under alt for meget stress og pres. Og de skader, vi taler om, er for tidlig aldring. Åh nej!
For at holde ældningstegn i skak, tage en pause fra rat race. Kom ud af morgen og aften trafikpropper, gøre brug af dine bebyggede feriedage, og slappe
.
spise mere Fats
Et andet tip om, hvordan at holde søger unge er at spise flere fedtstoffer. Wow! Spis mere fedt? Men er ikke fedt, ligesom, virkelig
dårligt for dig?
Nå, ja og nej. Se, der er to slags fedtstoffer: Gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. De gode fedtstoffer - det vil sige, ikke-mættet fedt - er dem, du finder i laks, frø og valnødder, og disse bidrager til at berolige dit humør. De strikker også dine knogler tæt sammen, og de bidrager til at bremse aldringsprocessen, og holder din hud glødende selv når du bliver ældre.
Spis masser af Grapes
Næste store tip om, hvordan at holde søger unge er at spise masser af druer. Druer indeholder ikke fedt - gode eller dårlige - men hvad de indeholder et stof kaldet Sorbitol
I tilfælde af at du ikke kender det, er det sorbitol, som er ansvarlig for at give druer deres sødme.. Og når du anvender druer til din hud, får du en hel masse sødme, fordi dette stof tiltrækker vand, absorberer det og bevarer det. Den gode nyhed er, at det hjælper din hud til at bevare sin sundhed glød. Dejligt!
Lad Den Couch Bag
Alle elsker deres sofa. Efter en lang, stressende dag på arbejde, det er bare fantastisk at vende hjem og flop på sofaen, mens binge-watching box sæt på Netflix.
Problemet er, at vores sofa bliver en ven, der er der for os hele tiden
-. selv i weekenden, når vi virkelig skal være uden at få noget frisk luft og give vores ben lidt af meget nødvendige øvelse
for en bedre humør, sundere knogler og tonede muskler, det er tid til at komme op af sofaen og gøre noget motion. Du kan gå løb, cykling eller svømning -! Hvad tager din smarte
Spis Din Grønne og Reds
Vi er alle, at vi skal spise mere greens og røde farver for vores generelle sundhed. Da vi var børn, ville vores forældre altid forsøge at tilskynde os til at spise vores greens - ikke, at opmuntring faktisk arbejdede
Men som du bliver ældre, det er vigtigt at spise flere grønne og røde farver bliver klarere, og vi faktisk har brug for vitamin K findes i grøntsager, hvis vi ønsker at holde på søger friske.
Tomater er en fantastisk frugt, hvis du ønsker at bo søger unge, da de hjælper til at beskytte din hud mod kraftige og væmmeligt UV-stråler.
Down The Red Wine
for meget alkohol er dårligt for dig, og vil faktisk accelerere modningen. For meget alkohol kan forårsage burst blodkar, der vises på overfladen af huden, hvilket giver dig de såkaldte "gin pletter". Ikke cool.
Men rødvin, når drak med måde, kan faktisk hjælpe dig med at holde udkig yngre end nogensinde. Dette skyldes, at rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, som er med til at opveje en hel skala af sundhedsrelaterede lidelser, såsom diabetes og tidlig ældning. Det kan også reducere din risiko for arterielle tilstopning.
Spis Mindre
Et andet godt tip om, hvordan at holde søger unge er at spise mindre. Japan er hjemsted for nogle af verdens ældste mennesker, og en af grundene til, at japanske øboerne lever så længe er, fordi de ikke spise for meget. Snarere end besætte over at rydde deres plader og spise, indtil de føler fyldte, de spiser, indtil de er omkring 80% fuld.
Vægttab er fantastisk, hvis du ønsker at holde sig i form og ser den del, men skære ned på kalorierne er også nødvendig, hvis du ønsker at bo ungdommeligt smuk. Alt for mange kalorier kan forårsage en overproduktion af T3, en skjoldbruskkirtlen hormon, der kan fremskynde modningen.
Drik Mere Green Tea
Som samt guzzling mere rødvin, bør du også overveje at drikke grøn te. Der er bestemt en sundheds brummer omkring denne særlige te i øjeblikket, og med god grund: Grøn te har vist sig at reducere din risiko for at udvikle en hel væld af aldersrelaterede sygdomme, såsom kræft, demens og overvægt for at føle den sande fordele af grøn te, foreslår vi, at du drikker mindst to kopper om dagen - men meget muligvis tre Skær Out Sukker Næste hemmelighed om, hvordan man holde søger unge er at skære ud forarbejdet sukker. Sukker er tilnavnet den hvide Død, hvilket rent faktisk gør det til at lyde virkelig skræmmende. Men på trods af sin frygtindgydende moniker, vi alle holde på forbruge så meget som vi kan. Sugar trykker dit immunforsvar, og det udtømmer også din calcium tæller. Dette kan medføre knogleskørhed, tidlig ældning, samt en følelse af at være nedslidt og trætte. Make Love Er der en mere spændende måde at holde ung? Sikkert ikke. Forskere har fundet, at sex giver os en "Zen følelse" på en måde, intet andet kan, og det er denne følelse, der kan tilføje et par år mere til vores liv og samtidig holde os friske og smukke. Så hvad er du stadig læser dette om ?! Sådan forblive ung? Hvad er dine bedste tips? Hold glad!
