20 NATURLIGE tips om hvordan man EASE menstruationskramper Vejviser
20 Naturlige tips om, hvordan at lette menstruationssmerter
Menstruationskramper er forårsaget når livmoderen kaster sin indre foring i perioden. Processen er udløst af hormoner, der forårsager livmoderen til at trække sig sammen til at skubbe foring ud, og når den muskel spasmer, der er, når du føler kramper. Du kan naturligvis tage smertestillende medicin for at lindre ubehaget af menstruationskramper, men hvad kan du gøre, hvis du ikke ønsker at tage medicin hver eneste måned? Heldigvis er der masser af mere naturlige måder, du kan gøre menstruationssmerter mere tålelig og her er tyve af de øverste naturlige måder til at lette smertefulde menstruationskramper.
1. Motion
Selvom du måske ikke lyst til at gøre det, er det vigtigt at holde udøve, når du har en periode. Blid øvelse vil hjælpe til at frigive smertestillende hormoner i din krop, der vil hjælpe til at lindre smerten af menstruationskramper. Bær løstsiddende tøj, selv om, når du træner, især omkring taljen, eller du vil komprimere musklerne, og som vil gøre smerten værre.
2. Heat
Anvendelse varme til maven er den nemmeste måde at naturligt afslappe musklerne, der forårsager menstruationskramper. Du kan bruge varmepuder til at varme din lænden og maven, eller du kan bare bruge et håndklæde dyppet i varmt vand. Selv om man tager et varmt brusebad, vil bidrage til at slappe muskler og lindre nogle af de smerter.
3. Blackstrap melasse
melasse er et velkendt middel mod menstruationssmerter, der har stået sin prøve. Blackstrap melasse indeholder vitaminer og mineraler, som lindrer musklerne, reducerer blodpropper og mindske smerten. Den bedste måde at tage sorte rem melasse er ved at tilføje en teskefuld fuld til en kop varm mælk.
4. Tag dit sind off det
En anden simpel tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at tage dit sind off det. Det kan lyde som de råd, du ville give til et barn, der har skrottet sit knæ, men hvis du lå i sengen tænker på smerten, vil du føle det mere. Lyt til noget musik, læse en bog, eller få en snak med nogle venner. Det vil ikke stoppe smerten, men det vil tage dit sind ud for det, så det vil du ikke mærke det helt så meget.
5. Basil
Der er en række urter, der kan bruges til at lette menstruationssmerter og en af de mest effektive er basilikum. Basilikum indeholder koffeinsyre, der fungerer som en naturlig analgetikum, så det vil mindske smerter. Du kan tilføje basilikum til din madlavning, eller du kan drikke det som te. For at gøre basilikum te, tilføje to basilikumblade til en pint af kogende vand og lad det køle af. Du kan derefter drikke den kolde basilikum te når du føler behov.
6. Sesamfrø
Sesamfrø er en anden af de gamle og betroede naturmedicin for menstruationskramper. De reducerer kramper ved at gøre blodgennemstrømningen mere regelmæssigt. Du kan spise sesamfrø som en snack, eller suge dem i vand først, hvis du foretrækker det. For de bedste resultater fra sesamfrø, begynde at spise dem et par dage før menstruationen er forfalden.
7. Ginger
Ginger kan arbejde på at reducere menstruationssmerter i en række måder. Det hjælper til at mindske smerten forårsager hormoner i kroppen, og det vil give dig mere energi, så det vil hjælpe dig med at slå den sløv følelse, du kan få, når du har en periode. Prøve at tilføje et lille stykke ingefær til nogle kogende vand og derefter tilføje nogle honning og citronsaft til blandingen. Hvis du drikker denne te tre gange om dagen, bør du føler menstruationskramper reducere i sværhedsgrad.
8. Kamille te
Kamille te havde både anti-krampagtige og anti-inflammatoriske egenskaber, der vil lette smerter og reducere sværhedsgraden af muskelspasmer i livmoderen. Bare brygge en kop kamille te på den sædvanlige måde og tilføje en teskefuld honning til sødme. Som med mange af disse naturlige midler, folk siger, at det virker bedre, hvis du begynder at drikke te et par dage før din periode starter.
9. Cinnamon
Kanel te er en anden naturlig måde at lindre menstruationssmerter. Du kan gøre det ved blot at tilføje en teskefuld kanel pulver til kogende vand og derefter overlade det til at sidde i fem minutter. Derefter tilsættes en teskefuld honning og du vil have en lækker drink, der vil berolige inflammation og lindre smerten. Nipper en kop kanel te, tre gange om dagen, vil i høj grad lette symptomerne på menstruationskramper.
10. Papaya
Tilføjelse papaya til din kost lige før og under menstruationen vil lindre smerten også. Papaya indeholder vitaminer og mineraler, der dulme væggene i livmoderen og gør veerne mindre smertefuld. Papaya har også potente anti-inflammatoriske egenskaber, som også vil bidrage til at lindre ubehaget ved menstruationskramper.
11. Fennikel
Drinking fennikel te er en anden af de vidunderlige naturlægemidler, der kan hjælpe med menstruationssmerter. For at gøre en beroligende fennikel te, tilsæt en teskefuld fennikelfrø til kogende vand og lad det simre i cirka fem minutter. Lad te køligt i et stykke tid og derefter tilføje en teskefuld honning for nogle sødme. Fennikel har anti-inflammatoriske og antispasmodic egenskaber, der vil lette kramper.
12. Koriander
korianderfrø kan både reducere menstruationssmerter og bidrage til at gøre menstruationscyklus mere regelmæssig. For at gøre brug af de stærke anti-inflammatoriske og andre egenskaber af korianderfrø, koge en håndfuld frø i vand, indtil det meste af vandet er kogt væk. Strain hvad der er tilbage af vand og drikke den, mens den stadig er varm.
13. Mælk
Enkel komælk kan også være et effektivt middel mod menstruationssmerter, som kan noget mad, der er høj i calcium. Calcium hjælper med at kontrollere muskeltonus og muskler, der ikke har nok calcium i dem kan blive hyperaktive. Der har været flere undersøgelser af virkningen calcium har på menstruationssmerter og det har vist sig, at kvinder, som indtager 1,200mg af calcium per dag oplever mindre smertefulde kramper.
14. Isposer
Nogle kvinder oplever, at i stedet for varme, kan den kolde isposer mindske smerten ved menstruationskramper. Hold en ispose, pakket ind i et håndklæde, mod din mave for omkring femten minutter, og det vil gøre blodkarrene kontrakt, som kan lette sværhedsgraden af kramper. Nogle kvinder oplever, at denne behandling rent faktisk virker langt bedre end at anvende varme.
15. Fødevarer rige på magnesium
Som vi nævnte tidligere, er calcium kendt for at lette menstruationssmerter, og magnesium hjælper kroppen til at optage kalk mere effektivt. Så, samt at øge hvor meget calcium rige fødevarer, du spiser, kan du også prøve at øge mængden af magnesium, du spiser på samme tid. Fødevarer, der er rige på magnesium omfatter hele kerner, nødder og bønner.
16. Skær ned på kaffe
koffein, der er indeholdt i kaffe og andre koffeinholdige drikke kan forværre menstruationssmerter. Koffein kan irritere tarmene og fordi det er et nydelsesmiddel, kan det øge nervøs energi og derved ved at øge sværhedsgraden af kramper. Nogle kvinder oplever, at skære ned på mængden af kaffe, de drikker i løbet af deres periode, reducerer ubehag af menstruationskramper.
17. Tag et varmt mineral bad
Varme reducerer muskelkramper, så et varmt bad vil altid hjælpe med menstruationskramper, men du kan gå et skridt videre ved at tilføje nogle ekstra afslappende mineraler til din badevandet. Den enkleste måde at skabe et mineral bad er at tilføje en kop bagepulver og en kop havsalt til et varmt bad og derefter lægge sig tilbage og blød i tyve minutter.
18. Persille
Persille er en urt, der bringer med sig fordelen af to forbindelser, der reducerer dine menstruationssmerter. Apiol og myristicin er både effektive på placere processen med menstruation, hvilket gør det nemmere og mindre smertefuldt. For at gøre en te fra persille, fylde et krus en fjerdedel fuld af frisk persille blade og derefter tilføje kogende vand og lad det stejle. Si løsning og drikke, mens det stadig varmt.
19. Prøv at slappe
mere anspændt og ængstelig du er, jo tenser dine muskler vil blive, og det vil kun gøre de kramper føler værre. Det kan være svært at gøre, når du lider med smerten af menstruationskramper, men prøv at slappe af og undgå at komme i stressede situationer. Hvis du kan styre fri af stress, vil det helt sikkert bidrage til at slappe af dine muskler og lindre smerten.
20. Spis en afbalanceret kost
Din krop har brug for en sund indtag af vitaminer og mineraler mere end nogensinde, når du har en periode. En afbalanceret kost vil give dig den energi, som du kan mangle, og det vil hjælpe dine muskler til at arbejde på den måde, at de skulle og undgå kramper. Undgå for meget sukker og salt, da disse ingredienser kan fungere som inflammatoriske midler og gøre smerten værre. Dehydrering kan forværre problemet også, så undgå at drikke for meget alkohol og sikre, at du drikke masser af vand i løbet af dagen.
Hvordan til at lette menstruationssmerter? Hvad er dine bedste tips?
Hold sundt!
