10 naturlige måder at lindre menstruationssmerter Vejviser
Hvordan til at lette menstruationssmerter? 10 Naturlige måder at lette menstruationssmerter
Den smerte, du oplever i en periode, er forårsaget når livmoderen kaster sin indre foring. På denne gang i måneden 1. Anvend varme Det er musklerne i livmoderen ordregivende der er årsag til smerter og, hvis du anvender varme til området, vil det hjælpe til at afslappe musklerne, og mindske smerter. Du kan købe-over-the-counter varmepuder, eller du kan bare bruge nogle varmt vand i en flaske og hold, at over din mave. Må ikke rabat varme som blot at være en gammel hustruer fortælling, det er virkelig et godt tip om, hvordan man lindre menstruationssmerter. 2. Kom ud i solen Undersøgelser har vist, at D-vitamin, som er skabt af udsættelse for sollys, kan mindske sværhedsgraden af menstruationskramper. Selvom du måske ikke føle sig som at tage en lang tur, at komme ud i solen i en time to virkelig kunne lette dine menstruationssmerter. 3. Cinnamon te En anden stor tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at drikke kanel te. Kanel har anti-krampagtige egenskaber, der vil hjælpe til at lindre menstruationssmerter. Du kan lave en lækker kanel te ved at tilføje en halv teskefuld kanel pulver til et glas varmt vand, sammen med en spiseskefuld honning, og nogle citron hvis du vil. Drik denne to gange om dagen, og det vil reducere sværhedsgraden af de muskelspasmer der er årsag til smerter. 4. Blackstrap melasse En gammel og betroede tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at drikke melasse og mælk. Blackstrap melasse indeholder mineraler, vitaminer og selen, hvilket vil bidrage til at lindre musklerne i livmoderen og stoppe blodpropper dannes. For at tage melasse, blande to teskefulde det med en kop varm mælk (brug mandelmælk eller kokosmælk, hvis du er laktose intolerant), og drikker det, så snart du begynder at opleve nogen smerte. 5. Basil Bail er en meget effektiv urtemedicin til menstruationssmerter, fordi det indeholder koffeinsyre, som har smertestillende egenskaber. Tilføj nogle friske basilikumblade til næsten kogende vand (85 °), og lad den køle af. Du kan derefter drikke basilikum vand til enhver tid din oplevelse ubehag, og det vil bidrage til at mindske smerten. Eller en anden måde at inkludere basilikum i din kost er at føje den til din frisklavede grønne smoothies. 6. Motion Hvis du oplever ganske svære menstruationssmerter, så vil du ikke føler sig som en fuld træning, men nogle øvelse vil mindske smerter. Bare tage en rask gåtur vil få blodet cirkulerer, og det vil frigive endorfiner, som virker til at reducere kramper i musklerne. Prøv at gøre i det mindste nogle motion under menstruationen, og det vil hjælpe med at lette smerter og ubehag. 7. Kamille te kamille te er en anden naturlig drik, der kan bidrage til at reducere menstruationssmerter. Forskning har vist, at kamille te, blandt alle de mange andre sundhedsmæssige fordele, øger niveauerne af et anti-inflammatorisk stof kaldet hippurat, som nedsætter produktionen hormonet, prostaglandin, og så reducerer sværhedsgraden af menstruationskramper. 8. Fennikel En anden stor tip om, hvordan til at lette menstruationssmerter er at gøre en urtete med fennikel, der vil reducere ubehaget ved menstruation smerter. Fennell indeholder antispasmodic forbindelse og det har anti-inflammatoriske egenskaber også. For at gøre fennikel te, tilsæt en teskefuld fennikelfrø til næsten kogende vand (85 °), og lad det simre i fem minutter. Derefter tilsættes en teskefuld honning for nogle sødme. 9. Ginger Ingefær er en anden urt, der er kendt for at reducere mængden af prostaglandiner, og så det kan medvirke til at reducere sværhedsgraden af menstruationskramper. Det er også en stor energi booster, så det vil hjælpe med at bekæmpe off træthed, som kan være forårsaget af perioder også. Du kan lave dine egne ingefær te ved rivning en lille mængde af frisk ingefær og tilføje den til næsten kogende vand (85 °), derefter vente fem minutter, og den er klar! Det smager fantastisk, hvis du tilføjer en skefuld honning og en tvangsindløsning af frisk lime saft til det. 10. Varmt vand rådgivning fra læger til kvinder, der oplever alvorlige menstruationskramper er at holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer i et stykke tid, fordi alkohol kan forværre problemet. Den enkleste og reneste middel mod menstruationssmerter er et glas varmt vand. Det øger omsætning og varme vandet vil bidrage til at reducere kramper sensation så godt. Kender du andre tips til, hvordan man lindre menstruationssmerter? Hold sundt!
, din krop producerer hormoner kaldet prostaglandiner, der udløser sammentrækning af livmoderen til at hjælpe udvise foring og dette er, hvad der forårsager den dunkende smerte af menstruationskramper. Ikke alle oplever menstruationssmerter, men omkring tre ud af fire kvinder gør, og for omkring en ud af ti kvinder, kan disse kramper være alvorlige nok til at forstyrre normale daglige aktiviteter. Uanset om dine menstruationssmerter er alvorlige, eller mild, er det stadig ikke noget nogen ser frem til, så lad os tage et kig på ti tips om hvordan man lindre menstruationssmerter.
