10 LEVETIDSDERIVATER hemmeligheder af den japanske Vejviser
10 Longevity hemmeligheder japanske
Befolkningen i Japan og de omkringliggende øer kan se frem til at nyde nogle af de længste levetider på planeten. I Japan kan mænd forvente at leve, indtil de er mindst 80, og kvinder, indtil en alder af mindst 86, og mange japanske mennesker lever i deres 100-. Der har mange undersøgelser i, hvorfor japanerne kan forvente at leve længere end de fleste af os og svaret ligger ikke i blot én ting. Det er en kombination af livsstil, kost og en positiv indstilling, der synes at forklare levetiden af den japanske. Her er ti af de ting, som synes at være de hemmeligheder til japansk levetid.
1. De er villige til at bruge både vestlige og østlige medicin
Japanerne nyde det bedste fra begge verdener, når det kommer til, hvordan de nærmer deres lægehjælp. De er lige så komfortabel bliver behandlet med moderne vestlige medicinske gennembrud, som de er med tusind år gamle østlige naturlægemidler.
2. De være særlig opmærksom på hygiejnen
Japan er et af de mest hygiejniske lande i verden, og folk der meget ud af at beskytte sig mod infektionssygdomme. Hygiejne procedurer på offentlige steder og i offentlige transportmidler er meget grundig. For eksempel i offentlige biblioteker, de bøger, som er blevet returneret ledes gennem UV-stråler til at dræbe eventuelle bakterier, før de er placeret tilbage på hylderne at blive udlånt til andre mennesker igen.
3 . Daglig motion er normen
Det store flertal af befolkningen i Japan tager motion hver eneste dag. De fleste mennesker praktiserer karate, tai chi, yoga, eller andre kampsport, at motion både sindet og kroppen. De holder denne øvelse regime op i alderdommen også, og det er ikke noget usædvanligt at se en ældre person praktisere tai chi på offentlige steder sammen med alle andre.
4. De spiser ikke for meget
Der er ingen tvivl om, at japanske kost har meget at gøre med levetiden af det japanske folk, men det er ikke kun, hvad de spiser, at sager, er det også, hvordan meget de spiser. Japanske folk spiser, indtil de føler, at de er 4 /5ths fuld, men ikke helt fuld. Denne praksis er blevet videnskabeligt bevist at være meget bedre for dig og at de hæmmer aldringsprocessen.
5. Folk forblive aktive i længere tid
Mens folk i Vesten ser frem til en pensionering sidder i en stol og afslappende, folk i Japan ikke se frem til pensionering på alle! Der er næsten fem millioner mennesker i Japan, der er over 65 år og stadig arbejder. Selv hvis de gør på pension, de stadig holde meget aktiv og forbliver fuldt involveret i samfundet.
6. De spiser flere fisk, end de gør rødt kød
I Japan folk spiser langt flere fisk, end de gør rødt kød, og det betyder, at de får langt mere sunde fiskeolier, end folk i vest forbruge. Det betyder også, at de spiser langt mindre af de dårlige fedtstoffer, rødt kød indeholder dette bidrager til højt kolesteroltal og, i sidste ende, hjertesygdomme.
7. De spiser meget lidt mejeri mad
En anden almindelig årsag til højt kolesteroltal er mælk, ost og andre mejeriprodukter, men befolkningen i Japan forbruge meget lidt mælkeprodukter i deres kost, hvis nogen overhovedet. De fleste japanske folk er faktisk laktose intolerante, så de ikke drikker mælk eller spiser nogen ost overhovedet.
8. De spiser masser af grøntsager
Grøntsager udgør en stor del af ethvert måltid i Japan, så japanere påmønstre en masse flere antioxidanter og fytokemikalier, end folk, der spiser en vestlig kost gør. Mens mange mennesker i Vesten kamp for at spise deres fem om dagen portioner frugt og grøntsager, folk i Japan generelt spiser mere end ti om dagen, uden at tænke over det.
9. De hygger sig mere
japanske folk bare synes at nyde deres liv mere. De arbejder hårdt, men de er bedre i stand til at håndtere stress og de nyder en god, sund, fælles liv hele deres liv. Ifølge en undersøgelse, over 60% af de japanske ældre mennesker deltager i aktiviteter i lokalsamfundet og over 80% stadig føler, at de har et formål i livet og en rolle at spille.
10. De er meget sundhed bevidst
En anden grund til, at der ofte gives for at forklare levetiden for det japanske folk er deres holdning til sundhedspleje og forebyggende medicin. Modsætning til de fleste mennesker i andre lande, de ikke vente, indtil de tror, at noget er galt, før de besøger en læge, de får regelmæssige check-ups mindst en gang om året. Fuld lægeundersøgelser er rutinemæssigt i alle skoler og i de fleste virksomheder. Japanerne har også en af de bedste universelle sundhedssystemer i verden.
Hold glade og sunde!
