10 FABELAGTIG FORDELE VED WALKING KARAKTER

10 FABELAGTIG FORDELE VED WALKING KARAKTER Vejviser

10 Fabulous fordele ved at gå i naturen

Under en tur på den vilde side er godt for din sjæl og din krop, og det er officielt! I en undersøgelse foretaget af University of Michigan, fandt forskerne, at vandre i naturen havde nogle fantastiske effekter på folks humør og helbred, så læs videre og find ud af, hvordan du går i naturen kunne gavne dig.

1. Det er billigere end et træningscenter!

Den første fordel af at gå i naturen, eller andre steder for den sags skyld, er, at det ikke koster dig en krone! Nogle mennesker har endda faldet deres gym medlemskab til fordel for at gå, og kun 150 minutter Walking hver uge vil reducere stress og mindske risikoen for hjertesygdomme.

2. Det øger din hjerne magt

University of Michigan forskere bevist, at en times gåtur i naturen vil øge hjernens ydeevne med op til en femtedel. De fandt også, at den samme mængde gå gennem byens gader har ingen indvirkning på hjernens præstationer overhovedet.

3. Gåture i naturen kan hjælpe med at beskytte dig mod diabetes

En britisk undersøgelse viste, at folk, der tager en rask gåtur på en regelmæssig basis forbedret deres insulinfølsomhed. Dette giver en betydelig reduktion i risikoen for at udvikle type 2 diabetes.

4. Det forbedrer din hukommelse

I University of Michigan undersøgelse blev deltagerne opdelt i to grupper: Den ene gruppe gik på en slentretur i landet, mens den anden gruppe tog en tur i en by. Når de to grupper returnerede det blev konstateret, at naturen rute gruppen havde oplevet en forbedring i deres korttidshukommelse 20%.

5. Det kan forhindre demens

Det er også blevet konstateret, at ældre mennesker, der holder op walking vane have op til en 40% reduceret risiko for at udvikle demens. Gåture seks miles eller mere, hver uge, ser ud til at hjælpe med at stoppe hjerne svind og stoppe tab af hukommelse.

6. Gåture i naturen øger din energi niveauer

En rask gåtur i den friske luft vil også give dig mere energi. Kom væk fra røgen og toksiner i byen, og udøvelse af walking vil gøre ren, frisk luft på landet flow gennem din blodbanen og vække din hjerne.

7. Det reducerer stress og beroliger nerverne

En tur i naturen er også den perfekte måde at slappe af og reducere stress. Natur kræver meget lidt af dig og komme tættere på det har en utrolig positiv effekt på dit humør. Selv en tur omkring din lokale park vil hjælpe dig igen med naturen og berolige dine nerver.

8. Gåture i naturen jubel dig op!

Kombinationen af ​​motion, frisk luft og fred og ro af den naturlige verden vil også løfte humøret. I nogle tilfælde har en tur i naturen selv vist sig at være mere effektiv end antidepressiver til mennesker, der lider mild, til moderat depression.

9. Det øger niveauet af D-vitamin i kroppen

De fleste af os arbejder indendørs og bo indendørs når vi kommer hjem også, og det kan forårsage en D-vitamin-mangel. D-vitamin spiller en stor rolle i at holde os sunde, og vi ikke få nok af det fra fødevarer alene. At komme ud til den naturligt sollys på den bedste måde til at producere D-vitamin, og en tur i det fri er den bedste måde at gøre det.

10. Tager en tur i naturen er så godt som meditation

En britisk undersøgelse viste, at en omvandrende i brede åbne grønne områder sætter hjernen i en tilstand, der er meget tæt på det, der er opnået gennem meditation. Folk, der går eller jogge regelmæssigt har vist sig at være op til 50% gladere, end dem, der får alle deres motion i et motionscenter.

Kender du andre fordele ved at gå i naturen?

Hold glad!