10 mulige årsager du altid føle TRÆT Vejviser
10 Mulige årsager til, at du altid føler træt
Har du føler dig træt og uoplagt hver dag? Hvad er årsagen til træthed? Nå, kunne der være en række grunde til, at bortset fra den indlysende, at du ikke får nok søvn. Helt klart, brændende stearinlys i begge ender vil gøre dig træt, men der er nogle medicinske årsager, der kan tegne sig for, hvorfor du altid føler dig træt, eller det kunne bare være, at der er behov for en ændring af nogle af dine valg af livsstil. Have nogle dage, som du føler træt og vasket ud, er kun naturligt, men hvis det sker for ofte, så måske har brug for noget, der skal gøres, så læs disse grunde, hvorfor du måske følelse træt hele tiden.
1. Det kunne være din kost
Hvad du spiser og drikker har en stor rolle at spille i, hvor meget energi du har i løbet af dagen. Det bedste råd er at spise regelmæssigt i løbet af dagen og starte din dag med en god morgenmad. Undgå for meget sukker og koffein, fordi de begge forårsager toppe og dale i dit blodsukker niveau, der vil få dig til at føle dig døsig tider.
2. Det kunne være et tegn på diabetes
Vi mener ikke at skræmme dig, men løbende træthed kan være tegn på en underliggende sygdom, der kræver opmærksomhed. Diabetes kan gøre dig træt og at træthed vil normalt blive ledsaget af vægttab, tørst og behøver at besøge badeværelset oftere. Hvis du oplever disse symptomer, så spiller det sikkert og gøre et besøg til din læge.
3. En uregelmæssig søvn mønster
Din krop kan lide at arbejde for en regelmæssig rutine, så det er vigtigt, at du holder dig til et regelmæssigt mønster af søvn. Altid forsøge at få i seng på samme tid hver aften og vågner op på samme tid om morgenen. Dette vil forbedre kvaliteten af din søvn og at du føler mindre træt i løbet af dagen.
4. Du kunne være anæmisk
En af de mest almindelige medicinske årsager til træthed er en mangel på jern i blodet. Jernmangel er meget almindeligt, men let afhjælpes. Spis mere jern rige fødevarer som lever og mørkegrønne grøntsager som spinat, eller tage et jerntilskud.
5. Du kunne bare være dehydreret
En anden årsag til træthed og søvnighed er simpel dehydrering. Prøv at drikke mere rent vand og mindre alkohol og andre drikkevarer, og du bør føle sig mere opmærksom og vågen i længere tid i løbet af dagen.
6. Angst
Det er svært ikke at blive stresset i disse dage, men angst ikke kun gør dig rastløs om natten, vil det i sidste ende sap din energi også. Angst og stress gøre din krop release hormoner i din krop, der øger hastigheden af dit stofskifte og vil i sidste ende forlade dig følelsen træt. Prøv og få tid til at slappe af og gøre flere af de ting, du nyder, så din krop får en chance for at komme sig efter stress.
7. Du spiser for meget junkfood
For meget fastfood og forarbejdede fødevarer vil gøre du føler dig træt og søvnig også. De indeholder høje niveauer af simple kulhydrater og sukker, der vil medføre pigge i dit blod sukker niveauer og får dig til at have døsige magi, når der aftager. Spis mere komplekse kulhydrater, der vil give dig en bedre kilde til vedvarende energi, ligesom fuldkorn og magert kød.
8. Du kunne have en underaktiv skjoldbruskkirtlen
En underaktiv skjoldbruskkirtlen vil gøre du føler dig træt også. Hvis du har en underaktiv skjoldbruskkirtlen, så vil du sandsynligvis opleve vægtøgning og dine muskler vil gøre ondt. Hvis disse symptomer fortsætter, så besøg din læge og få taget en blodprøve gjort, så du kan ordineres en passende behandling.
9. Depression
Alle føler lav, fra tid til anden, men hvis du føler ned hele tiden, og du er også følelse som du har brug for mere søvn, så du kan blive ramt af mild depression. Der er ingen skam i at have depression, det er en sygdom, der et overraskende stort antal mennesker lider af. Hvis du tror, du kan være deprimeret, besøge din læge og de kan anbefale dig en løsning.
10. Du har måske bare brug for at udøve mere
Sjovt nok, den mest almindelige årsag til træthed er, at du ikke får nok motion. Sidder ved et skrivebord hele dagen vil gøre dig føle sig mere træt, end at tage en rask gåtur. Stå op og gå rundt oftere og bygge nogle mere motion ind i din dag, og du vil sove bedre og føler sig mere vågen i løbet af dagen.
Hvad er årsagen til træthed? Hvad er dine tanker?
Hold glade og sunde!
