10 fødevarer, der kan forårsage gas problemer Vejviser
10 fødevarer, der forårsager gas problemer
Gas kan være pinligt og ubehageligt, men det er en helt normal del af, hvordan din krop. Hvis virkeligheden, vidste du, at den gennemsnitlige person bøvser eller passerer gas op til tyve gange hver dag? Gas er forårsaget af fordøjelsen af maden, drikker sodavand, eller blot ved indtagelse luft. Nogle fødevarer er dog værre end andre for at forårsage gas, så læs videre og finde ud af omkring ti fødevarer, der kan forårsage flere gas problemer end andre.
1. Bønner
Bønner er først i vores liste over fødevarer, der forårsager gas problemer. Ikke kun bønner er berygtet for at skabe gas, men denne fødevare er også genstand for mange skolegården rim om at bryde vinden. Bønner har et højt indhold opløselige fibre, som forårsager gas, og de indeholder også en gas gør sukker kaldes raffinose, så deres omdømme er velbegrundet!
2. Gas producerer frugt
Nogle frugter er særligt dygtige til at producere gas også. De værste syndere er de frugter, der indeholder sorbitol, såsom æbler, svesker og ferskner. Frugt indeholder også opløselige fibre, som tilføjer til effekten.
3. Sodavand
Vi nævnte sodavand i indledningen, men de garanterer en omtale af deres egne også. Kulsyreholdige drikkevarer, ligesom sodavand, kan fylde dig op med luft og forårsage smertefulde oppustethed og pinligt gas. De indeholder også nogle sukkerarter, at kroppen vil finde svært at fordøje, og som vil føre til endnu mere gas.
4. Mælk og mejeriprodukter
Mælk og mejeriprodukter er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der forårsager gas problemer. Over tyve procent af befolkningen er laktose intolerante og det kan være en væsentlig årsag til gas. Den eneste måde at stoppe dette, hvis du er laktose intolerant, er at begrænse dit indtag af mejeriprodukter eller til at tage kosttilskud, før du spiser nogen mælkeprodukter.
5. Stivelsesholdige fødevarer
Når stivelse fødevarer er opdelt efter fordøjelsessystemet, de også vil skabe gas i systemet. De største syndere her er de høje kulhydrat fødevarer, ligesom majs, kartofler og fuldkornsprodukter fødevarer. Mærkeligt dog ikke ris ikke ud til at have den samme virkning.
6. Hard candy
Når du spiser hårdt slik, du har tendens til at sluge en masse luft med det, og det vil føre til mere gas. Slik indeholder også gassen forårsager ingrediens, sorbitol, hvilket også vil øge produktionen af tarmluft.
7. Havre
En anden af populære fødevarer, der forårsager gas problemer er havregryn. Havre er en stor smagning og sund mad, der hjælper lavere kolesterol, men de er også temmelig effektiv til at øge din gasproduktion. I dette tilfælde er det de høje niveauer af opløselige fibre, der findes i havre, der er årsagen til gas problemet.
8. Tyggegummi
Du ville ikke have troet, at tyggegummi indeholdt nok noget at være en årsag til gas, men det gør det. Bare det at tygge tyggegummi kan gøre dig sluge luft og mange typer af tyggegummi også indeholde gas fremkaldende sukker samt.
9. Gas fremkaldende grøntsager
De sukker og fibre i nogle grøntsager også vil forårsage overdreven gas tider. De bedst kendte grøntsager til dette er sandsynligvis rosenkål og kål, men selv grøntsager som ærter og artiskokker kan forårsage gas i tarmene.
10. Forarbejdede fødevarer
forarbejdede fødevarer ofte har tilføjet ingredienser som laktose og fruktose, der kan forårsage en masse gas. Kombinationen af det, og de andre usunde ingredienser, forarbejdede fødevarer indeholder, kan forårsage dit fordøjelsessystem til ikke fungere effektivt og skabe mere gas.
Hvilke fødevarer forårsage gas problemer?
Hold glad!
