10 FÆLLES MEDITATION fejl du skal undgå Vejviser
10 fælles meditation fejl, du har brug for at undgå
Der er intet galt med at begå fejl, fordi det er, hvordan vi lærer. Men, når du laver meditation fejl, især hvis du er nybegynder, så der kan føre til at du opgiver helt. Med vedholdenhed, kan mægling bringe mange fordele og fordele, så læs videre, og vi vil hjælpe dig med at undgå ti af de mest almindelige fejl, at folk gør mens meditere:
1. Meditation, når du er stresset
Når du bliver mere erfaren i meditation, vil du være i stand til at bruge meditation til at berolige dig i øjeblikke af stress eller vrede. For begyndere selv, er det bedre at kun praksis meditation, når du er i en rolig og afslappet stemning, indtil du bedre har styr nogle af de teknikker.
2. Antages det, at du gør det forkert
Mange begyndere bliver vred og antage, at meditation ikke fungerer for dem, fordi de gør det forkert. Faktisk er der ingen rigtige eller forkerte svaje at gøre meditation, kun hvad der virker for dig, er vigtigt. Så, ikke holde op, bare med at prøve, og du vil lykkes.
3. Meditation for længe, på én gang
En anden af nyttige meditation tips for begyndere er at undgå at meditere for længe. Kvalitet er bedre end kvantitet, så tror ikke, at du er nødt til at meditere i timevis for at være effektiv. Øv, når du kan og tage korte pauser, hvis du har lyst til det, men ikke forsøge at skubbe din meditation i lange perioder ad gangen.
4. Udlejning distraktioner komme i vejen
Når det er sagt, at der ikke er nogen rettigheder og ingen uret, er det svært at mestre meditation, hvis der er en belastning af distraktioner foregår omkring dig. Find et behageligt og fredeligt sted at meditere, især, når du er nybegynder.
4. Stoler for meget på guidede meditationer
Næste én af gode meditation tips for begyndere er at undgå at forlade sig på guidede meditationer hele tiden. Guidede meditationer kan være en god måde at komme i gang, men du bør ikke rigtig stole på dem for evigt. I sidste ende, mægling er bedst, når det er en personlig oplevelse, så på et tidspunkt, er det bedst at stoppe med at bruge dem, meditation CD'er og gå enegang.
5. Kom vred på dig selv
Her er en anden af gode meditation tips til begyndere: ikke vred på dig selv. Du skal være tålmodig, mens du er ved at lære, og prøv ikke vred, når du finder dig selv at tænke for meget under meditation. Når du finder dig selv at blive vred, prøv og blidt bringe dig tilbage til din meditation og mag; ikke give dig selv en hård tid.
6. Prøver alt for hårdt
Meditation handler om at slappe af dit sind og din krop, og hvis du prøver for hårdt, vil du kun blive stressede og nervøse. Hvem ønsker dette ?!
7. Ikke at få hjælp til din meditation
Der er en masse, som du kan lære dig selv om meditation, men der er også meget at lære fra eksperterne. At gå til en meditation instruktør kan være til stor nytte i at forbedre din mægling teknik og gøre det mere kraftfuld. Det er ikke anderledes at lære at spille et spil som golf. Du kan lære dig selv, men en instruktør vil være i stand til at fortælle dig, hvor du går galt.
8. Meditation efter et stort måltid
Meditation efter et tungt måltid er ikke en god idé enten, fordi du sandsynligvis føle dig døsig og falder i søvn. Det er bedst at planlægge at meditere, før du spiser, for at få mest ud af sessionen.
9. Meditation, når du ikke er komfortable
Vores næste meditation tip for begyndere er at undgå at meditere, når du ikke er komfortable. Du skal finde en position, hvor du er komfortabel, hvad enten det er siddende, stående eller om. Hvis du er utryg, og du kan ikke slappe af din krop, så vil du ikke være i stand til at slappe af dit sind.
10. At give op for hurtigt
Du skal øve til virkelig at få hænge af meditation. Komme ind i en rutine med meditation på bestemte tidspunkter af dagen, og ikke giver op, hvis du ikke synes at være at få de ønskede resultater. Må ikke blive en af de mennesker, der kun har prøvet meditation én gang og derefter besluttet, at det ikke er for dem.
Hvad er dine bedste meditation tips til begyndere?
Bo glad!
