Yoga og Ayurveda for Fall Sæson-Balancing Vata
I efterårssæsonen, vata dosha bliver høj. Da de kølige, tørre, hurtig luft slagene bladene til jorden, den kolde og influenza sæsonen begynder. Du vil måske bemærke, at dit hår, hud og øjne bliver tørre. Fysisk kan nogle opleve kolde hænder og fødder og forstoppelse. Mentalt, visse mennesker har en tendens til at opleve mere angst og nervøsitet som flyvsk Value Added Tax Act dosha kommer ind i sindet. Især for dem, der allerede er højt i deres Value Added Tax Act dosha, er det vigtigt at tage skridt til at afbalancere de forandringer, der kommer med efterår. Nedenfor er et par nyttige ayurvediske tips til opholder sig sunde som de køligere vejr tilgange.
Hold dig varm ved at klæde i lag og spise varm mad. Undgå kolde drikke og i stedet vælge stuetemperatur vand. En dejlig oplevelse at varme kroppen er varm soja eller ris mælk med kanel og muskatnød. Undgå rå fødevarer og i stedet tilberede rodfrugter, supper og gryderetter. Vælg urtete i modsætning til kaffe til at holde jordforbindelsen. Du kan endda prøve en bagt æble med kanel. Kog med opvarmning krydderier som kanel, kardemomme, ingefær, sort peber, og spidskommen. Det er bedst at spise et par mindre måltider i løbet af dagen for at holde din energi højt og forhindre søvnighed.
Brug olier til at holde kroppen jordet. Hele dagen tage et par dybe indåndinger bruger aromaterapi med dufte som sandeltræ, patchouli, nellike, kanel, og sød appelsin. Hvis olien er sikkert for din hud, kan du også placere et par klatter på dit håndled eller hals. Husk at holde huden olieret samt at forebygge tørhed og holde leddene fugtig. Sesamolie vil fungere fint, og er ikke for dyrt. Massage olie på din hud, altid at gøre bevægelser mod hjertet. Omkring maven bevæge din hånd med uret for at støtte i fordøjelsen. Du kan også vælge at tilføje nogle mere olivenolie eller hørfrøolie i din kost.
Hold jordforbindelse ved at forbinde med jorden. Dette kan medføre en kort gåtur udenfor for at harmonisere din krop med naturen. Vær opmærksom på dine fødder, da de rører jorden. Læg mærke til de ændringer i din puls. Træk vejret dybt. Tag i alle de seværdigheder omkring dig og bo i nuet.
Samlet set er det vigtigt at holde sig til en rutine og vedligeholde din daglige meditation, pranayama, og asana praksis. Gå i seng før 22:30 og morgenvækning på eller før 06:00. Holde din krop i et regelmæssigt mønster vil hjælpe støtte fordøjelsen og hjælper dit sind og krop bedre at tilpasse sig de skiftende sæson.
Besøg www.sushilyoga.com for mere information om Ayurveda og yoga
