Så hvad er overgangsalderen vægtøgning forårsager?
Der er flere faktorer, der bidrager til vægtøgning hos kvinder og overgangsalderen er en af dem. For at forstå baggrunden for Overgangsalderen og vægtøgning, så lad os først forstå, hvad der sker i overgangsalderen. Hormonet østrogen er ansvarlig for at kontrollere kropsvægt. Efter overgangsalderen, kroppen producerer mindre østrogen. Reduceret østrogen niveauer kan sænke stofskiftet fører til mindre energi niveauer, hvilket igen fører til mindre fysisk aktivitet, hvilket gør det vanskeligt at tabe sig nemt.
Med lavt østrogenniveau, kroppen ikke bruge stivelse og sukker i blodet effektivt fører til en lagring af fedt. Også, som du alder, din energi niveauer er på undersiden gør det vanskeligt at motion og dermed bidrage til vægtøgning. At miste muskelmasse som du alder er en anden årsag til lavere stofskifte og det kan gøre det nemmere at tage på i vægt.
Som du alder, din livsstil ændres til et mere afslappet tempo. Din kost kan ændre sig i løbet af de midterste år, og denne faktor kan også have en indflydelse på dit vægttab indsats.
Hvad er retsmidler for menopausal vægtøgning?
Hver kvinde er forskellige, og hvad så arbejder for en anden kan ikke arbejde for dig. For at finde et middel mod overgangsalderen og vægtøgning, er det altid bedre at konsultere din læge, der forstår din sygehistorie, og dermed ved, hvad der er bedst for dig.
Men bortset fra at konsultere din læge, kan du gå videre og tage nogle skridt til at styre overgangsalderen vægtøgning. En sund, afbalanceret kost virker underværker for din krop, så prøv at holde sig til en fedtfattig, fiberrig kost.
Regelmæssig motion, især aerob øvelse vil øge dit stofskifte. sigter også i mindst en halv time fysisk aktivitet som at gå, hver dag.
Styrketræning øvelser vil hjælpe dig med at vedligeholde muskelmassen, som er en vigtig faktor i at kontrollere din vægt.
For at håndtere menopausal vægtøgning, er det bedre at undgå nedbrud kostvaner. Crash kostvaner efterspørgsel, at du reducerer din fødeindtagelse drastisk eller at du undgår visse fødevarer helt inden for en kort tid. Denne praksis kan føre til unødig vægtforøgelse, når du stopper kost program
Perimenopause:.
Perimenopause er de naturlige hormonelle svingninger, der opstår i kroppen som en kvinde nærmer overgangsalderen. Symptomerne omfatter uregelmæssig eller kraftig blødning efter overgangsalderen, hedeture, nattesved, vaginal tørhed, migræne, søvnløshed, abdominal vægtøgning osv Denne fase af perimenopause kan vare i årevis, før du opnå overgangsalderen. Din krop oplever hormonelle forandringer i løbet af denne tid, som også kan føre til perimenopause vægtøgning
At vide mere om overgangsalderen vægtøgning årsager, retsmidler, og kvinders Overgangsalderen Information osv tjek http:. //Mrcw. com.au/menorexia/weight-gain/.
