Når kvinder oplever symptomer, kan de spørge deres læge om hormonbehandling. Dog kan hormonbehandling skabe flere problemer, end at løse dem. En kvinde kan dog reducere symptomerne på overgangsalderen ved blot at justere sin kost og tage visse mineraler og vitaminer. Her er nogle af de fødevarer og vitaminer og mineraler, der kan hjælpe.
For kvinder ind overgangsalderen, bør de lære at styre eller begrænse spise mættet fedt. Dette skyldes, fedtstoffer, såsom dem der findes i kommercielle oksekød, kylling, svinekød og kan nedsætte kroppens evne til at producere østrogen. Kvinder, der er på vej ind overgangsalderen også besidder større risiko for hjerteanfald.
Ikke alle fedtstoffer er dårlige. Der er fedt, der er nødvendige for et godt helbred, fordi det er byggestenene i fedtstoffer kaldet fedtsyrer. Produktionen af hormoner beror også i to fedtsyrer nemlig omega 3 og 6 fedtsyrer. Disse to fedtsyrer er ikke i stand til at blive produceret af kroppen.
Fiskeolie har masser af omega 3-fedtsyrer, der kan hjælpe en kvinde, der lider af symptomerne på menopause. Det har været kendt for at reducere depression, reducere risikoen for brystkræft og reducere kolesterol.
En kilde, der har store mængder af omega 3 og 6 fedtsyrer er de hørfrø olier. Det kan tages enten ved spiseskefuld eller kapsler. Olierne kan også anvendes som substitut på salatdressinger eller endda blandet med yoghurt.
Det er også vigtigt at begrænse ens indtag af kulhydrater. Det betyder ikke kun styre din vægt og hjælper også genopleve depression og humørsvingninger. I stedet for at spise noget sødt eller fede, når du er deprimeret, forsøge at kontrollere, at trangen.
Depression og humørsvingninger, som fandt ud af klinisk forskning er ofte forbundet med lavt blodsukker. Sukker er kilden til energi i vores krop, så når blodsukkeret falder, hjernen bliver mere ophidset. Det gør os mennesker tørster mere slik som cookies, kager og is.
Men mængden af sukker vores krop virkelig behov er virkelig minimal. Når blodsukkeret bliver mere end kroppen har brug for, vil bugspytkirtlen producere mere insulin, der forvandler blodsukkeret til kropsfedt. Når blodsukkeret stiger hurtigt insulin produktionen vil stige kraftigt og blodet opbevaring bliver hurtigt til fedt. Dette vil føre til en person slippe energi niveauer.
Se den type kulhydrat, du spiser.
Prøv at balancere din kost og symptomer på overgangsalder du føler i høj grad vil blive reduceret. Bortset fra høj grad at reducere symptomerne på overgangsalderen, vil du også leve et sundere livsstil.
Disse websteder om overgangsalderen symptomer og et godt helbred er begge dedikeret til at hjælpe dig med at finde den bedste tilgængelige oplysninger om overgangsalderen og andre sundhedsmæssige problemer.
