Mange kvinder er begyndt at kigge efter sikre og effektive naturlige alternativer til at lindre deres menopausale symptomer. Hormonbehandling risici kan opveje det fordele.
Overgangsalderen kan styres med diæt og motion. Udøver styrker dine muskler og knogler og hjælper cirkulere blodet. Det giver dig en bedre mental udsigter og aids i en bedre nattesøvn. Motion kan også give dig en beroligende virkning, reducere stress og øge vitalitet, koncentration og årvågenhed. Vægtløftning øvelser kan hjælpe mod knogletab og knogleskørhed. Det forbedrer også kropsholdning, balance og muskeltonus.
Mange kvinder oplever gode resultater fra at spise sojaprodukter. Fordi soja indeholder isoflavoner, en naturlig plante østrogen, kan dette hjælpe opveje faldet i kroppens østrogen, der opstår i overgangsalderen. Dette vil igen, kan lindre hedeture og nattesved. Kilder til soja omfatter tofu, sojamælk, soynuts, sojabønner og soja protein pulver. Det anbefales at tage mindst 25 gram sojaprotein som er lig med en til to portioner om dagen.
Nogle kvinder har rapporteret, at tage sort cohosh, E-vitamin og urter såsom Dong Quai, Evening Primrose Oil og rødkløver mindske hedeture, nattesved og andre symptomer.
nattesved og afbrudt søvn kan lindres ved at bære bomuld nattøj og bruge silke fyldt sengetøj. Silke har en vægevirkning, selvregulerende kvalitet, der tilpasser sig varmen i kroppen og væger væk fugt. Dette resulterer i den helt rigtige sovende temperatur og mindre sandsynlighed for nattesved.
Gwen Jones bor i Toronto spændt afventer stormløb af overgangsalderen sove i hendes bomuld pyjamas og under hendes silke fyldt strøelse, mens man spiser soja nødder. Besøg hendes hjemmeside på http://www.menopauseliving.com
