overgangsalderen: Det handler om BALANCE
Den medicinske samfund er hurtigt udvikler sin forståelse af overgangsalderen. Efter den bratte, tidlig stop for HRT del af Kvinders Health Initiative sidste juli på grund af fund, at hormonbehandling risici opvejes fordele, overskrifter nu læse "Overgangsalderen er ikke en sygdom, men en normal del af livet." Hormone " udskiftning "(HRT) er blevet simpelthen hormon" terapi "(HT) i erkendelse af, at erstatte østrogen er ikke naturligt og bringer farlige bivirkninger, snarere end ungdommens kilde, når kapret.
chokerende og roman som disse begreber kan være til dagens medicinske samfund, de er ikke noget nyt for Maharishi Ayurveda, en bevidsthed-baserede naturlige medicinsk system fra det gamle Indien. For mere end 5000 år har Ayurveda anerkendt overgangsalderen som en naturlig overgang, ikke en fejl af Moder Natur, som kræver hormonbehandling. Maharishi Ayurveda forsikrer os om, at overgangsalderen kan være sundhedsfremmende, åndeligt-transformering og fri for generende symptomer.
Eksperter dag BEKRÆFTER denne positive syn på overgangsalderen og erklærede, at det ikke er naturligt at få svage knogler, hjertesygdomme og hurtige aldring efter overgangsalderen. Snarere, osteoporose, hjertesygdomme og andre kroniske helbredsproblemer udvikler sig over et helt liv, hvilket stort set fra dårlig kost, stress og mangel på motion. Og hormonbehandling (HRT,) en gang stærkt promoveret som den medicinske løsning på disse problemer, anbefales ikke længere for deres behandling eller forebyggelse
Overgangsalderen:. A "Balance Deficiency"
Hvad er anbefales til forebyggelse af større sundhedsproblemer efter overgangsalderen er en sund livsstil. Og ifølge Ayurveda, sund levevis er også den bedste måde at lette symptomerne på overgangsalderen overgang selv. Hvor balanceret, eller generelt sunde dig og din livsstil er, når du når overgangsalderen i høj grad bestemmer, hvordan glatte dit overgang vil være. Hvis du er "brænde lys i begge ender" i din 30'erne og begyndelsen af 40'erne, er du mere tilbøjelige til at have humørsvingninger, søvnproblemer og besværlige hedeture, når dine hormoner begynder at ændre sig. Hvorimod hvis du er have sunde livsstilsvaner og styre din stress effektivt, er du sandsynligvis til at brise gennem overgangsalderen uden større problemer.
Sundhedsproblemer på overgangsalderen repræsenterer ubalancer i kroppen, der allerede var voksende i kroppen og er afsløret af stress af skiftende hormoner. Overgangsalderen symptomer er Naturens wake-up call, så du ved, du har brug for at begynde at betale mere opmærksom på dit helbred. Fyldt fyrre til halvtreds-fem er kritisk årti, ifølge Ayurveda. Det giver grundlaget for din senere helbred er lagt. Ligesom at sætte penge i din IRA, kan rettidig investere i dit helbred dramatisk øge din "udbyttet" af sunde år på midtvejskrise og videre. Især hvis du ikke har været at tage sig af dig selv i dine 30'erne og 40'erne, hvilket gør livsstilsændringer nu er afgørende for at sikre, at du ældes med ynde uden byrden af kroniske helbredsproblemer.
Hvad du kan gøre nu for at få "In Balance"
Mens spise en sund kost og få nok motion giver grundlaget for et godt helbred for alle, hver kvindes overgangsalder erfaring er unik. Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde. Vide præcis, hvordan din krop er ude af balance kan vejlede dig i at vælge den nøgle livsstilsændringer, du bør gøre for at lindre dine symptomer. Ayurveda beskriver, at den type symptomer, du har, afhænger af hvilken kropslig princip eller dosha er "ude af balance" i dit sind /krop-system
Der er tre kropslige principper:. Bevægelse og flow (Value Added Tax Act eller luftige), varme og metabolisme (pitta eller firey), og kropslig stof (kapha eller Jordet.) og der er tre grundlæggende typer af ubalancer vedrørende hver af de tre doshas. Lempelse din overgangsalderen overgang kan være så simpelt som at "læse" dine dosha symptomer og træffe foranstaltninger til at få doshas tilbage i balance. Følgende symptomer og livsstil recepter er angivet for hver af de tre dosha ubalancer: Salg
V-type-tilbøjelige til Nervøsitet: angst, panik, humørsvingninger, vaginal tørhed, tab af hudfarve, følelse af kulde, uregelmæssig menstruation , søvnløshed, milde eller variable hedeture, forstoppelse, hjertebanken, oppustethed og led smerter
ayurvediske Tips:. øge varm mad og drikkevarer, regelmæssige måltider, tidlig sengetid, olie massage, meditation, yoga, gåture og krydderier som fennikel og spidskommen. Formindsk koffein og andre stimulanser, raffineret sukker, kolde drikke, salater
P-type-tilbøjelige til Hot Temper:. Vrede, irritabilitet, varmefølelse, hedeture, nattesved, kraftige menstruationer, kraftig blødning, urinveje infektioner, hududslæt og acne
ayurvediske Tips:. Forøg køling fødevarer, vand indtagelse, søde saftige frugter (druer, pærer, blommer, mango, meloner, æbler,) zucchini, gul squash, agurk, økologiske fødevarer. Gå i seng før 22:00 og forsøge at geare ned tidligere på aftenen. Formindsk overdreven sol og overophedning, varme krydret fødevarer, varme drikke og alkohol
K-type-tilbøjelige til vægtøgning:. Træghed, sløvhed, vægtøgning uden grund, væskeretention, gær infektioner, doven, deprimeret, mangler motivation, langsom fordøjelse
ayurvediske Tips:. Stigning motion, frugter, hele korn, bælgfrugter, grøntsager, krydderier såsom sort peber, gurkemeje og ingefær. Stå tidligt op (ved 6:00). Formindsk kød, ost, sukker, kolde fødevarer og drikkevarer.
Din Hormonelle "Backup System"
Ayurveda beskriver, at dine hormonelle ændringer på overgangsalderen vil være glat og let, hvis tre faktorer er på plads.
Vidste du, at dine æggestokke og binyrer fortsætte med at producere østrogener og " pre-østrogener "efter overgangsalderen, giver din krop med sit eget hormonelle backup-system? Ayurveda beskriver, at denne hormonelle produktion efter overgangsalderen vil være optimal, hvis dit sind og krop er "i balance", der giver den helt rigtige mængde af østrogen for at forhindre hedeture og holde din knogler, hud, hjerne, tyktarm og arterier sundt uden at øge risikoen af brystkræft eller livmoderkræft.
Balancing dine doshas, som diskuteret ovenfor, er den første metode til at sikre en optimal hormon produktion efter overgangsalderen, men ayurvediske urter kan også hjælpe. Indiske asparges rod (shatavari, asparges racemosus), tyk endivie lavendel (chorak; kvan glauca- relateret til den kinesiske kvindelige tonic Dong Quai,) lakridsrod, sandeltræ, perle, rød koral, rosa og andre bruges af dygtige udøvere i balanceret , synergistiske kombinationer for at hjælpe med at lindre hedeture, libido problemer irritabilitet, humørsvingninger og andre menopausale symptomer.
Hormonelle hjælp fra Plants-det er ikke bare Soy!
Kost spiller også en central rolle i balancere hormoner under og efter overgangsalderen. Det er velkendt, at japanske kvinder sjældent oplever hedeture, sandsynligvis fordi deres kost indeholder store mængder af soja, en mad rig i visse plante østrogener kaldes "isoflavoner." Soja produkter er ikke den eneste kilde til plante østrogener, dog. En anden lige så sund kilde til planteøstrogener er "lignaner," forbindelser findes i en bred vifte af hele fødevarer, herunder korn og korn, tørrede bønner og linser, hørfrø, solsikkefrø og jordnødder, grøntsager såsom asparges, søde kartofler, gulerødder, hvidløg og broccoli og frugter som pærer, blommer og jordbær.
fælles urter og krydderier som timian oregano, muskat, gurkemeje og lakrids har også østrogene egenskaber.
Det viser sig, at hvis du blot spiser en varieret kost høj i frugt, grøntsager, fuldkorn og tørrede bønner vil du blive indtage en rig phytoøstrogen fest i din daglige køkken! Variety og mådehold er vigtige, fordi lige så alt for meget østrogen er usundt efter overgangsalderen, kan for meget phytoestrogen også være farligt. Denne fare kan undgås ved at få dine planteøstrogener naturligt fra en række hele fødevarer, snarere end fra kosttilskud eller koncentrerede tabletter.
Når du ikke kan stoppe Blinker, få "Lead" Out!
Mere alvorlige symptomer, såsom hyppige hedeture, løbende søvnforstyrrelser og moderate til svære humørsvingninger, er tegn på dybere ubalancer, der, hvis venstre ubehandlet, vil der fortsat at sætte scenen for senere sygdom. For disse mere generende symptomer at manifestere, væv af kroppen-dine knogler, muskler, fedt, organer, hud og blod-skal blive forstyrret på en eller anden måde. Ayurveda beskriver, at genstridige symptomer er normalt på grund af ophobning af affald og giftstoffer, kaldet "ama" i kroppens væv.
For eksempel, hedeture, der ikke vil gå væk trods urter, kost, motion, og måske endda HRT normalt repræsenterer et problem med ama. En af mine ayurvediske mentorer forklarede det på denne måde: Når kroppens kanaler er tilstoppet med affald, varmen fra stofskiftet hober sig op i din væv. Hedeture skyldes pludselige stigninger i blod flow som kroppen forsøger at rydde kanalerne og aflede varmen oprustning hurtigt. Et lignende fænomen opstår, når du har et varmeapparat indstillet på høj i en overophedet rum med alle vinduer og døre lukket. For at køle ned i lokalet, først skal du skrue ned for varmeapparatet (se Tip til P-type ovenfor), men du skal også smide åbne vinduer og døre (som i fjerne ama), så varmen kan strømme ud.
Vi kan forstå denne analogi lægeligt i form af hormonreceptorer. Ligegyldigt hvor meget østrogen eller phytoestrogen du har flydende gennem din blodbanen, det gør du ikke godt, medmindre det forbinder med din krops østrogenreceptorer, de små "nøglehuller" på dine celler. Østrogen og planteøstrogener passer disse nøglehuller som diminutive nøgler og gennem dem får indrejse i dine celler. Når receptorerne tilstoppet med snavs eller "ama" dine hormoner kan ikke komme ind i dine celler til at gøre deres arbejde. Så generende overgangsalder symptomer kan vedvare trods en række forsøg behandlinger.
I dette tilfælde henvist en traditionel ayurvedisk afgiftning program til som Maharishi Foryngelse Terapi (MRT), eller "panchakarma" kan være nødvendig for at rydde kroppens kanaler og gain relief. Denne interne udrensning tilgang er også behandlingen af valg til mere alvorlige problemer såsom osteoporose og højt kolesteroltal. En undersøgelse offentliggjort i en nylig udgave af alternative behandlingsformer i Sundhed og Medicin bekræftede, at denne gamle teknologi herbalized olie massage, varmebehandlinger og milde intern udrensning behandlinger rent faktisk reducerer toksiner i kroppen. Hormonforstyrrende PCB og pesticider som DDT blev reduceret med ca. 50% efter bare 5 dages behandling. Andre undersøgelser har vist samlet reduktion i sundhed symptomer, en stigning i "gode kolesterol", og reduktion i frie radikaler fra MRT.
I min kliniske erfaring, MRT kan meget transformere, fjerne symptomer, mens på samme tid dramatisk reducere stress og træthed. Efter en uges behandling, mine patienter ikke blot rapporterer det meget bedre, de udstråler sundhed og ungdommelighed og mange oplever en dyb følelse af velvære og indre ro.
Det er ikke for sent
Det vigtige punkt at huske på midtvejskrise er, at sundhedsproblemer ikke pop ud af ingenting, når din østrogenniveau begynder at svinge og falde af. Det er snarere de kumulative virkninger af skadelige livsstilsvaner-sene aftener, fastfood, spise på flugt, masser af stress, for lidt motion-over årtier, der sætter i bevægelse kronisk sygdom og aldring godt før overgangsalderen. Dine symptomer er simpelthen fortæller dig, hvor ud af balance du er. Den gode nyhed er, at med et par grundlæggende ændringer i livsstil og helbredende kraft Maharishi Ayurveda når det er nødvendigt, underliggende ubalancer kan løses, hvilket banede vejen for en smidig overgangsalderen overgang og stor sundhed i de kommende år.
Om forfatteren
Nancy Lonsdorf MD fik sin MD fra Johns Hopkins og gjorde hendes postgraduate uddannelse på Stanford. Hun har studeret Ayurveda med nogle af verdens mest berømte ayurvediske læger i Indien, Europa og USA Dr. Lonsdorf har 17 års klinisk erfaring med Ayurveda og er i øjeblikket den medicinsk direktør for Raj Ayurveda Health Center i vedisk By Iowa.
Dr. Lonsdorf har forfattet to bøger om Ayurveda og kvinders sundhed:
En kvindes bedste medicin (Penguin /Putnam 1995 ISBN 0-87477-785-2) beskriver Ayurvedic tilgang til de store spørgsmål i kvinders sundhed
En kvindes bedste medicin for Menopause (Contemporary /McGraw Hill 2002 ISBN 0-8092-9335-8) beskriver ayurvedisk tilgang til overgangsalderen
Doctor Lonsdorf kontaktoplysninger er:
Nancy Lonsdorf MD
1734 Jasmine Avenue
vediske City, IA 52556
641-472-8246
hjemmeside url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
e-mail-adresse: [email protected]
