Jeg ved, mine damer. De kan ligne shopping poser, men disse babyer er næppe fyldt med godter. Det jiggle ligesom jello og bounce ligesom basketbolde. De konstant minde om, at de er der, ryster på dine sider med hver bevægelse du laver og hvert skridt du tager.
Temperaturen er en ulmende 110, men du insisterer på at bære langærmede skjorter alligevel i et forsøg at seclude dem i offentligheden.
Det er den frygtede underarm dilemma.
Denne ene, desværre, kan ikke helbredes fra et par aflæser af Secret antiperspirant.
disse poser af nedbøjning der hænge løst fra dine arme, dem, der har du dækker op som en Hvide Hus skandale, du kan ikke synes at skille dig af dem.
Tro det eller ej, er der noget at skjule under disse uønskede gelé ruller. De hedder triceps og med en lille smule arbejde, kan du være tri-i triumf i din søgen efter at lokke dem ud.
Så prøv disse øvelser til at gøre din triceps, så de er ikke så slasket og ikke så lurvede:
håndvægt returkommission: Prøv disse stående. Placer den ene arm på dit knæ på et lidt bøjet over kropsholdning. Med den frie hånd, tage håndvægt (et overskueligt vægt), og hold den til side af din hofte, måske lidt lav (din øvre lår). Din albue bør være bøjet og i tilpasningen til din krop. Derefter langsomt hæve din arm bag dig og i en opadgående bevægelse. Som du gør dette, din albue og arm ordne. Hæv din arm, indtil det er parallelt med gulvet og din arm er helt lige. Klem dine triceps under sammentrækning i et sekund eller to, derefter langsomt bringe vægten ned til din side. Gentag det forslag til 3 sæt af 10-12 reps på hver arm
ONE-ARM CABLE EXTENSIONS:. Hook en firkantet håndtag op til toppen remskive af kablet maskine. Sørg for at du vender væk fra kablet, tage fat i håndtaget med den ene hånd, så din hånd vender væk fra din torso. Din albue er bøjet i en 90 graders vinkel, så din overarm og underarm danner en perfekt ret vinkel. bringe Langsomt vægten frem i en nedadgående bevægelse, der strækker armen og glatning ud albuen. Klem stram før de tillader vægten at vende bevægelse. Lad din overarm trække sig tilbage, tilbage til 90-vinkel, som du startede med, som du kan klemme under det negative. Når din ryg på det rigtige vinkel, gentag bevægelsen. Gør 3 sæt af 12 reps
PRESSDOWNS:. Fold en lille straight bar til den øverste del af kablet maskine. Placering begge hænder på overliggeren, låse dine albuer i dine sider på en 90- graders vinkel. strække Langsomt dine arme nedad, klemme som linjen trækkes ned til din talje. Lad sammentrækning sidste for en 2-count før langsomt lade vægten trække dine hænder halvvejs tilbage mod brystet. Når armene danner en 90 graders vinkel, gentag bevægelsen. For stor toning, prøve 3-4 sæt af 14-18 gentagelser på et tåleligt vægt.
Selvfølgelig, triceps er ligesom ethvert andet organ del, du træner. Alle returkommission, pressdowns og udvidelser i verden vil ikke skære dem i den form, du ønsker, ikke uden den rette træning og kost for at supplere dem
Vitaminer &Kosttilskud -. Find et stort udvalg af vitaminer og tillæg for dine ernæringsmæssige behov. Du vil finde kosttilskud til alle dine sundhed, sport, bodybuilding &fitness behov. Vi udfører alle større navn brands.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster
