Når kvinder oplever symptomer, kan de bede deres physicianabout hormonbehandling. Dog kan hormonbehandling causemore problemer end løse dem. En kvinde kan dog reducere thesymptoms på overgangsalderen ved blot at justere ens kost og takingcertain mineraler og vitaminer. Her er nogle af de fødevarer andvitamins og mineraler, der kan hjælpe.
For kvinder ind overgangsalderen, bør de lære at controlor grænse spise mættet fedt. Dette skyldes fedtstoffer såsom asthose findes i kommercielle oksekød, kylling, svinekød og kan decreasethe kroppens evne til at producere østrogen. Kvinder, der areentering overgangsalderen også besidder større risiko for hjerteanfald.
Ikke alle fedtstoffer er dårlige. Der er fedt, der er nødvendige for goodhealth fordi det er byggestenene i fedtstoffer kaldet thefatty syrer. Produktionen af hormoner beror også i to fattyacids nemlig omega 3 og 6 fedtsyrer. Disse to fede acidsare ikke er i stand til at blive produceret af kroppen.
Fiskeolie har masser af omega 3 fedtsyrer, der kan hjælpe en womansuffering fra symptomerne på overgangsalderen. Det har været kendt toreduce depression, reducere risikoen for brystkræft og reducecholesterol.
En kilde, der har store mængder af omega 3 og 6 fedtsyrer er theflaxseed olier. Det kan tages enten ved spiseskefuld eller capsules.The olier kan også bruges som erstatning på salatdressinger oreven blandet med yoghurt.
Det er også vigtigt at begrænse ens indtag af kulhydrater. Itdoes kontrollere ikke kun din vægt og hjælper også relivedepression og humørsvingninger. I stedet for at spise noget sødt orfatty når du er deprimeret, forsøge at kontrollere, at trangen.
Depression og humørsvingninger, som fandt ud af klinisk forskning iscommonly forbundet med lavt blodsukker. Sukker er kilden ofenergy af vores krop, så når blodsukker drop, de brainbecomes mere ophidsede. Det gør os mennesker tørster moresweets som småkager, kager og is.
Men mængden af sukker vores krop virkelig behov er reallyminimal. Når blodsukkeret bliver mere end kroppen har brug for, vil bugspytkirtlen producere mere insulin, der forvandler blodsukker tobody fedt. Når blodsukkeret stiger hurtigt insulinproduction vil stige kraftigt og blodet oplagring vil vende quicklyinto fedt. Dette vil føre til en person slippe energi niveauer.
Se den type kulhydrat, du spiser.
Prøv at balancere din kost og symptomer på overgangsalder du feelwill i høj grad blive reduceret. Bortset fra høj grad at reducere symptomerne ofmenopause, vil du også leve en sundere livsstil.
