Hvor godt er du tager vare på dig selv? Hvad er egenomsorg? Egenomsorg betyder at få nok afslapning, opholder sig fit, opretholde en sund kost, have det sjovt gør aktiviteter, du nyder og være sammen med familie og venner. Når du passer godt på dig selv du føler dig godt, se bedre ud, nyde livet og er i stand til at tackle hverdagens stress og jag.
Self-pleje er ikke egoistisk, som nogle mennesker kan tro. Faktisk, hvis du passe godt på dig selv er i stand til at tage sig af andre meget lettere. Nogle mennesker finder at tage sig af sig selv vanskeligt og tror, at de er ved at blive selv- overbærende. Altid sætte andre først vil tage sit præg på dit helbred; vil sænke dit selvværd og skader relationer. Her er nogle egenomsorg tips.
1. Har noget lystbetonet planlagt for dig selv hver dag. Få tid til afslapning aktiviteter. Tag dig tid til at tilbringe med dig selv, læsning, mægle, tage en tur i naturen, få en massage eller hvad behager dig.
2. Må ikke blive involveret med at forsøge at løse andre folks problemer. Vær støttende og lytte, men ikke overbelaste dig selv.
3. Tag dig tid til at dyrke relationer. Undersøgelser viser, at det at have venner og et socialt netværk hjælper med at reducere stress. Venner giver os mulighed for at tale om vores følelser, og de giver os feedback.
4. Pas på dit helbred ved at spise fødevarer, der er godt for dig. En afbalanceret kost kan løfte dit humør, give dig mere energi, forebygge sygdom og vil hjælpe du føler dig bedre til at klare livets stress.
5. Tag dig tid til hobbyer og aktiviteter. Lav en liste over hobbyer og aktiviteter, du nyder. Det kan være at danse, tage din hund en tur, spille en sport, invitere venner til middag, vandreture etc. Indstil tid afsat til at gøre de aktiviteter, du nyder mest. Du vil føle dig bedre på grund af det, og så vil dem omkring dig.
6. Hold dig i form. Regelmæssig motion forbedrer effektiviteten af hjertet, opretholder god blodcirkulation og sænker blodtrykket. Under træning kroppen frigiver hormoner, som er naturlige anti-depressiva. Regelmæssig motion fungerer som en "time out" og giver dit sind en pause.
7. Undgå tobak, narkotika og alkohol. Alkohol og narkotika giver en midlertidig lindring fra stress, men vil reducere kroppens evne til at modstå stress og vil forårsage langsigtede skader på kroppen.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks er en Billede og Wardrobe konsulent, der hjælper kvinder, der kæmper med deres garderobe, ser fabelagtig. Du kan nå hende på http://www.sheilasfashionsense.com at downloade hendes e-bog, "billede makeovers" og få "Hvordan man opbygger en Wardrobe" e-bog gratis.
