Næsten hver kvinde har på et eller andet tidspunkt, følte sig så udmattet at hun ønskede at græde. Men for nogle kvinder, og for en række forskellige årsager - herunder overgangsalderen, omsorg for en nyfødt, der arbejder ulige timer, kronisk angst og fattigdom, for blot at nævne nogle få - træthed er en konstant, ikke lejlighedsvis, problem <. br>
Stimulanser ikke rigtig give os mere energi, selvom de er, hvad mange kvinder slå til, når de føler sig for træt. Stimulanser skaber falsk energi, forlader os mere udmattet på dybere niveauer. Endnu kop kaffe, en mere sodavand, en mere ryk af frygt øger energi, for at være sikker. Men disse valg også nedbryder vores knogler af deres mineraler, svække vores kerne energi og forhindre virkelig afslappende, genoprettende søvn. Selv naturlægemidler stimulanser, ligesom cayenne og guarana, er, godt, stimulanser. De presser os for hårdt og erodere vores langsigtede sundhed.
Er der måder at øge energi, der er effektive og sunde? Min guide, bedstemor Vækst, gav mig nogle ideer til, hvordan man kan hjælpe mig, når jeg føler knogle-træt. Og jeg samlet de bedste løsninger jeg kender, plus visdom mine Wise Woman venner, så du kan hjælpe dig selv for, når du er for træt efter ord.
"Fald i mine arme og sove , "byder bedstemor vækst. "Du behøver ikke at gøre tingene ske; de vil ske på egen hånd. Lad mig holde dig. Giv slip. Må ikke modstå. Hvile. Du arbejder hårdt. Du dykke dybt og skiftende dig selv. Selvfølgelig du er træt. Forandring er hårdt arbejde. Hvil i mine stærke arme. Giv slip. Giv din træthed til mig. Giv slip på alt det, der bekymrer dig. Overgiv dig selv ind i min styrke. Tag modet fra mig. Lad mig hjælpe dig. Lad mig lette dig. Lad gå. "
Ekstrem træthed indikerer en dyb behov for at gøre noget. Spørg familie og venner til at give dig en dag helt off ... og tage det! Barrikadere dig selv i dit værelse, hvis nødvendigt (eller, ligesom tegneseriefigur Sylvia, i badeværelset).
være blid med dig selv
de interne processer, der opstår i puberteten, moderskab, overgangsalder eller andre dybtgående forandringer i dit liv kræver enorme mængder energi. Selv hvis du giver dig selv med meget høje næringsstoffer kvalitet og brug din energi med omtanke, kan du stadig føler urimeligt træt. Mange kulturer har nyfødte og mødre en stille, alene måned eller mere, tillade menopausale kvinder at gå på pension i et år eller mere, mens de skifter, og give sørgende forældre /partnere /børn /venner fri fra ansvar. Hvis din ikke gør, hvis du ikke kan, i det mindste være blid med dig selv
Giv dig selv en pause:. Hver time, tage et 60-sekunders pause. Træk vejret dybt; stå op og strække; drikke et glas vand eller nogle urte infusion. Planlæg en regelmæssig tid til at meditere eller tage en lur hver dag. Små hyppige hvil hjælpe mere end en ekstra times søvn; . Men gøre begge, hvis du kan
Afsæt en time om ugen til at gøre noget overbærende for dig selv: en lang blød i et varmt bad, en manicure, en tur alene i et smukt sted. Nourish dig selv og du vil have mere energi til at give til andre.
Forkæl dig selv med en massage en gang om måneden. (Det behøver ikke bryde dit budget, finde nogen er villige til at bytte for en færdighed eller et produkt, du har.) En dygtig massage frigiver spændinger, hjælper dig med at få mere udbytte af din søvn og nedetid, hvilket frigør mere energi og hjælper du begynder den opadgående spiral til øget vitalitet.
"Sænk dine standarder." Dette råd, selvom vanskeligt at høre, har været en af de vigtigste retningslinjer for mig i at vælge et liv, der fryder og energizes mig. Det hjalp mig med at vælge at lade gulvet gå unswept, retter uvaskede, sengen uredt, mens jeg gardened, eller studeret, eller bare gik en tur i skoven. Når jeg gør de ting, jeg ønsker at gøre, jeg har masser mere energi. Hvad laver du der dræne din styrke og udhuler din glæde i livet? Find en måde at holde op, eller i det mindste skære ned på den tid, du bruger på det.
LISTE ti gode ting om træthed, dovenskab, sløvhed, OG tøven
jeg har fundet dovenskab at være min bedste guide til effektivitet; apati er stoppet mig fra at tage tåbelige risici og tøven hjælper mig med at finde mere effektive måder at gå videre. Elske og ære din træthed for at hjælpe dig med at spare energi og giver dig tid til at finde nye kreative måder at gøre de samme gamle ting.
TANG
Tang af alle slags bidrage til at genoprette energi ved at nære nervøs, immun, og hormonelle systemer. Gør det til en vane at spise tang som en grøn grøntsag mindst en gang om ugen. Prøv tang i din havregryn, wakame i dine bønner, kombu i dine supper, hijiki salater, ristet dulse, hav palmeblade, og dybstegte nori!
ROOTS
Counter at træt-hver-dag følelse: komme ned og få jordet energi fra rødder. Prøv en tinktur af ginseng, sibirisk ginseng, gul dock, eller mælkebøtte rødder. En dosis er 10-20 dråber af nogen rod, taget med måltider
TRÆT BLOD
Du kan få brug for mere jern:.? Spise en skefuld melasse eller prøv en dropperful af gul dock tinktur flere gange om dagen.
røre det op! IKKE bare sidde der!
Energi er tiltrukket af energi. Få flytte denne måde: stå op, fødderne skulder bredde, knæ afslappet. Svinge armene mod den ene side, så den anden. Lad skuldre og hofter bevæge sig som du vride din overkrop. Lad dine arme bevæge sig frit. Fortsæt i et minut eller to. Start derefter rokkende din hale ben, hele dit bækken, frem og tilbage, frem og tilbage, igen i mindst et minut. Okay!
GRØN er farven på ANLÆG ENERGI
De planter med den dybeste grønne giver dig mest energi. En daglig kop brændenælde infusion øger energi uden ledninger dine nerver. Nettle styrker binyrerne, så du kan tolerere mere stress med mindre skade. Og det nærer dit immunforsvar, også
For at gøre det:.
(Madrester kan anvendes som et hår skylles eller gødning til dine stueplanter.) Jeg drikke flere Potter brændenælde infusion hver uge. Det hjælper mig har energi til at undervise hele dagen og skrive i timevis hver aften.
oatstraw
oatstraw infusion bygger dyb energi til den næste dag, især når du har kørt en følelsesmæssig rutschebane. Oatstraw nærer nerverne, lempelse angst og forbedre vores evne til at leve med usikkerhed. Gør det ligesom nælden infusion ved hjælp af en fuld ounce af oatstraw til en kvart kogende vand. OK at drikke det varmt eller koldt, med honning eller miso, eller enhver anden tilføjelse (saft, kaffe, whisky), du ønsker. Husk at nedkøle infusionen efter at den er brygget 4-8 timer, selvom du ikke får en chance for at belaste plantematerialet ud.
SPISE MERE
Når du er for træt til at spise, får du mere træt. (Hvis dette lyder som en ammestuehistorie, husk at gamle koner var de kloge kvinder. Men faktisk, det er den seneste videnskabelige tænkning.) Ud over mindst et virkelig godt måltid om dagen, spise snacks af høj kvalitet hver time.
Selv om det synes tværtimod, St. Joan perikum ( Hypericum
) tinktur afslapper nerverne endnu øger energi. En dosis er 25-30 dråber adskillige gange om dagen, herunder inden sengetid. Du vil sove bedre, smerte mindre, og vågne op med mere energi og en lysere syn på livet.
Warming urter som ingefær og kanel stigning energi (men kan øge hedeture, også). Gøre en te med 1 kop /250 ml kogende vand og 1 /2-1 teskefuld (1-2 gram) af pulveret ifølge ethvert af disse.
meget træt kvinder har brug for mere brændstof, dvs. mere fedt, i deres kost, og bedst, hvis de fedtstoffer er også naturlige kilder til E-vitamin: avocado, jordnøddesmør, solsikkefrø, tahini, og olivenolie er gode fødekilder. Urter rige på E-vitamin omfatter brændenælde, tang, mælkebøtte, og watercress.B vitaminer opbygge energi. Find dem i hele korn, indmad, søde kartofler, avocado, æggeblommer, fisk og valle. Både oatstraw og brændenælde infusioner er gode kilder til B-vitaminer, som er rødkløver blomstre infusion, pebermynte blade, og bukkehorn frø.
Lave niveauer af kalium, jern, og jod bidrager til træthed. Selleri, kål, tang, brændenælde infusion, og rødkløver infusion er gode kilder til kalium. Melasse, chokolade, tang, brændenælde infusion og mælkebøtte blade er alle fantastiske kilder til jern. For jod, tang skinner, men havsalt, svampe, og greens dyrkes i haver gødet med tang også levere betydelige mængder.
UNDGÅ
Nogle kvinder rapporterer større træthed om dagen, når de har spist frosne eller rå fødevarer. Traditionel kinesisk medicin siger spise rå eller kølede fødevarer, især kolde drikkevarer og rå saft, bidrager til træthed, fordi du er nødt til at bruge din indre energimarked til at varme op maden, før du kan fordøje det. Jo mere træt du er, jo større dit behov for godt kogte fødevarer, ligesom nærende urtete og helbredende supper.
jeg undgå græs juice hvede, grøn byg pulver, spirulina, og alle blå grønne alger. Ingen er så nærende som brændenælde infusion, og alle er betydeligt dyrere, sværere at gøre dig selv derhjemme, og mere tilbøjelige til at blive solgt gennem multi-level marketing.
"Energi-producerende" fødevarer /narkotika /naturlægemidler kosttilskud såsom kaffe, guarana, koffeinholdige drikke, og store mængder af sort te eller chokolade vil skabe større træthed i fremtiden.
"hvile dit hoved ned på mig," Crones bedstemor vækst. "For dette øjeblik, hvile i mig. Lad jordens energi gennemtrænge dig. Lad min energi bære dig. Lad dig være nok. Lad gå "
Juridisk ansvarsfraskrivelse
:. Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte konventionelle medicinske behandling. Nogen forslag lavet, og alle urter opført er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom, tilstand eller symptom. Personlige retninger og brug skal leveres af en klinisk farmaceut eller anden kvalificeret sundhedsperson med en bestemt formel for dig
. Alt materiale, der er indeholdt heri, er kun generelle orientering og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakt en velrenommeret sundhedspleje praktiserende læge, hvis du har brug for lægehjælp. Motion øget indflydelse ved at søge en second opinion
Susun WeedPO Box 64Woodstock, NY 12498Fax:. 1-845-246-8081
Vibrant, lidenskabelig, og involveret, Susun Weed har høstet international ry for hendes banebrydende foredrag, undervisning og skrifter om sundhed og ernæring. Hun udfordrer konventionelle medicinske tilgange med humor, indsigt, og hendes store encyklopædiske kendskab urtemedicin. Ufortrødent pro-kvinde, hendes animerede og entusiastiske forelæsninger er engagerende og ofte dybt provokerende.
Susun er en af USAs mest kendte myndigheder om urtemedicin og naturlige tilgange til kvinders sundhed. Hendes fire mest solgte bøger er anbefalet af ekspert herbalists og velkendte læger og anvendes og næret af millioner af kvinder verden over. Læs mere på http://www.susunweed.com
