Finde tid til at udøve efter graviditet

Hvis motion er så åbenlyst svaret på at tabe afterchildbirth, så hvorfor ikke flere kvinder gør det? Den answerisn't så vanskelig som du måske tror.

Et problem de fleste nye mødre vil rapportere, er, at de ikke feelthat de har nok tid til at udøve efter fødslen. Dette er acomplaint blandt kun om nogen, der nogensinde har forsøgt at sætte en rutinemæssig øvelse program, ikke kun kvinder, der har givenbirth!

Selv om det er rigtigt, at tage sig af din nyfødte skal befirst og fremmest i dit sind, det er også vigtigt, at youset afsat tid for din egen sundhed og velvære. Dette includessetting afsat tid nok til at engagere sig i rutinemæssig øvelse. Findingtime kan være så simpelt som at blokere off et bestemt antal hoursduring dagen til at arbejde ud.

Hvis du har problemer med at finde tid til motion, er der anumber ting, du kan gøre for at sikre, at du holder dig med sometype motion rutine:

Afsæt et bestemt tidspunkt hver dag for at udøve. Selvom youjust afsætte 10 minutter af tid om morgenen, din krop willbenefit fra regelmæssig motion. Husk, at strækning er yogaand andre former for aktivitet også overvejet motion, og, vil hjælpe din krop tilbage til sin præ-graviditet form meget morequickly.

Spørg din partner til at hjælpe. Spørg din partner eller en anden ven orfamily medlem, hvis de ville være villige til at se dine nyfødte fora indstillet tid i løbet af ugen. Dette kunne være to eller tre gange perweek, eller så ofte som hver anden dag.

Overvej en sitter. Du skal muligvis at nogen kommer ind til anhour om dagen for at se dit barn, mens du arbejder ud. Ikke sikker whoto spørge? Overvej forældre, bedsteforældre, venner, naboer. Youcan selv sætte en annonce i din lokale avis. Hvis du har friendswith ældre børn, kan du bede en af ​​dem, hvis de har anychildren med erfaring ser små børn. Mange fitnesscentre alsooffer dagpleje for forældre, der har brug for en time at finde ud af, som domany lokale fritidshjem.

Tag kun ti minutter. Hvis du er virkelig tid berøvet, canstill du få et stort arbejde i for dagen i 10 minuteintervals. Der er ingen hårde og hurtige regler, der angiver, at youhave at træne 30 minutter i træk for øvelse at beeffective. Hvis du har bare 10 gratis minutter i din dag, overveje klatring nogle trapper eller gå en rask tur. Gør thattwo til tre gange om dagen, og du har arbejdet i en fuld blownwork ud.

Overvej hjem arbejde ud videoer. Du kan pop disse let intoyour VHS eller DVD-afspiller og arbejde ud fra den bekvemmelighed i youhome, sparer rejsetid og meget mere. Der er endda manyvideos, der er målrettet mod mødre, hvor du kan arbejde uden for dit nyfødte!