Må ikke få så doven under din graviditet. Flyt din krop, hvis youwant levering din baby nemt, gøre noget motion! Somestudies viser, at kvinder, der udøver under graviditeten er morelikely at have let arbejdskraft og leverancer og hurtigere inddrivelser.
Dette er præcis hvad du skal gøre til gavn for dig og yourchild, men du skal ikke overdrive det og kontakte din sundhedspleje onthe bedste øvelse kan du gøre.
fordelen ved motion under graviditet ikke kun vil gøre yourbaby levering let, men også kan bekæmpe træthed, minimere backpain fordi din ryg muskler bliver stærkere, afstresning, reducere fedt, og komme sig hurtigere efter levering. Exercisecan hjælp til at styrke dine muskler, hvilket gør arbejdskraft easier.Further, motion hjælper dig med at få din udholdenhed og energi levelsup-hvilket vil være nødvendigt, når barnet ankommer.
Der er nogle former for aktiviteter, der er bedre end othersduring graviditet . Visse øvelser kan bidrage til at fremme physicalfitness og er mindre tilbøjelige til at resultere i personskade. Blandt bestexercises for gravide mødre inkluderer: gåture, svømning, strække, yoga, dans, stationær cykling, og lav impactprenatal aerobic
Walking er stor øvelse, der ikke vil få dig til over exertyourself.. Du kan tage en frisk gåtur gennem et naturskønt park oreven omkring et indkøbscenter. Selvfølgelig bør du også drinkplenty af vand og holde godt hydreret, især hvis du arewalking udendørs eller i fugtige områder. Og aldrig gå ind i skoven ordesolate områder alene.
Svømning er også en af de foretrukne øvelser for pregnantwomen. Du kan også tilmelde dig i en vand aerobic klasse, hvilket isrelaxing og også kan forberede dig til arbejdskraft. Bare ikke får intoany boblebade-det er ikke godt for dig eller barnet.
Det er vigtigt, men at du ikke forkæle i enhver contactsports eller aktiviteter, der kan udgøre en risiko for din eller yourbaby. For eksempel, hvis du hører til et fodboldhold, kan du needto suspendere dit spil før efter barnet er født. Du gør notwant at risikere at falde ned eller have en andens jord på dig byaccident. De risici, i dette tilfælde, er større end fordelene.
Desuden, hvis du er vant til at træne, det vil gøre det allthe lettere at miste din baby vægt efter fødslen af yourchild. Du bør ikke bekymre dig med at følge en rigorousexercise plan eller en streng diæt under din graviditet. Regelmæssig, mild motion er tilstrækkelig. Plus, du har brug for masser af frugt, grøntsager, korn, rødt kød og fjerkræ i dit daglige dietduring graviditeten.
Alligevel er der masser af sjove, sikre aktiviteter, der vil allowyou at få nogle nødvendige fysisk aktivitet uden alle den risks.So, komme i gang!
