De bedste arbejdskraft tips til en vordende mor er opført below.These tips er alle baseret på afslapning. Du vil se, hvorfor dette Isso vigtigt for din krop. Jeg håber du vil finde disse labortips til din naturlige fødsel nyttige. AFSLAPNING
Afslapning er en af de mest nyttige teknikker til painrelief. Lad din krop gøre, hvad det er meningen at gøre. Mens youruterus er kontraherende, slappe af resten af kroppen, så yourenergy ikke arbejder imod dig. Afslapning er noget thatshould praktiseres hele din graviditet. Der er severaldifferent måder at gøre dette. Arbejde med din arbejdskraft partnerthroughout din graviditet at finde ud af hvad der virker for dig. Forme, det var at have min mand slagtilfælde mit hår. For en person elseis kan være massage. Det er sjovt at tænke på, at afslappende er en SKILL.The Følgende er nogle forslag til at prøve at slappe af.
* Massage
* badning eller brusebad
* lytte til musik
* dyb vejrtrækning
* meditation
* Yoga udgør
* visualisering
MASSAGE
Massage er en vidunderlig arbejdskraft tip. Under din partner giver dig amassage ikke kun lemper du, men det giver også din partner achance til at være en del af arbejdsprocessen. Det fremmer closenessand intimitet. Og også, som jeg sagde ovenfor, afslappende takespractice, så det betyder, at du også bliver nødt til at practicemassage. Du er nødt til at finde ud af hvad der virker for dig og whatrelaxes dig. Og dælen, beder om praksis massage er en god wayfor dig at få en massage hver uge eller deromkring? God idé huh gals?
badning eller brusebad
Badning er en oplagt arbejdskraft tip. Jeg bør ikke være nødvendigt at forklare, howwonderful et bad føles selv hvis din ikke er i arbejde. Bare havingthe følelse af vandet på din krop er en instant massage. Notthe omtale opdrift i vandet tager presset offMom, især hvis hun har tilbage arbejdskraft. Jeg må sige thattaking et brusebad var den bedste måde for mig at beskæftige sig med min laborpain. Jeg vidste bare ikke nogensinde ønsker at komme ud af bruser.
Musik
Musik kan være sådan en afslappende medium. Det kan tage dig til anotherplane af bevidsthed. Det kan også fremkalde sådanne erindringer andchoosing den rigtige musik, der sætter dig i stedet for totalrelaxation er en stærk følelse. Det er noget også, thatshould foretages hele din graviditet. Experiment withdifferent typer musik og se, hvad humør det sætter dig i. Trysomething nyt, kan du blive overrasket. En anden fordel ved doingthis er, at have musik omgiver dig der trøster dig duringyour graviditet vil gøre dig en gladere og mere indhold pregnantwoman. Og vi ved alle, at en lykkelig preggers gør en happybaby. Din lille man kan også nyde godt af de melodier.
dyb vejrtrækning
En ofte overset arbejdskraft tip, vejrtrækning, er noget, der alsoneeds praktiseres ofte under din graviditet. Dyb vejrtrækning Cando underværker for en stresset eller nervøs mor i arbejdskraft. I Yogait kaldes Pranayama vejrtrækning. Denne type vejrtrækning kan bedetrimental i smertelindring. Vejrtrækning korrekt eller concentratingon din vejrtrækning vil hjælpe ilte dit blod, som i turnoxygenates barnet. Jeg tror, det er sådan et vigtigt redskab touse.
Meditation
Meditation er en dyb form for afspænding. At være i stand til at blive stilland koncentrere sig om positive billeder i stedet for at dvæle ved paincan ikke kun hjælpe med smertelindring, men kan også hjælpe dig alongin din arbejdskraft. For dig, den arbejdende mor, at være i stand til at betotally afslappet og have et greb og følelse af, hvad dine bodyis gør og følelse kun kan fremskynde arbejdskraft og har bodydo hvad den ved, hvordan man gør. Lade dit sind slappe af og giveyour krop en chance for at gøre arbejdet. Meditation kan være anythingfrom bare sidder i et stille værelse med fredelige tanker, lytte til beroligende musik, øve Pranayama vejrtrækning, eller faktisk gør yoga. Der er hjælpemidler derude til at hjælpe youpractice meditere.
Yogastillinger
Øve yoga under graviditeten kan give dig de værktøjer, du needto hjælpe med smertelindring under fødslen. Som anført ovenfor, thebreathing teknikker er af høj værdi, og hvis du har gjort yogain fortiden du kender den følelse, du får lige efter yourpractice. Du har en følelse af fred og indre styrke. En afde fleste vigtige rejser at gøre under graviditet er katten Orthe Bidalasana udgøre. En variation af dette udgør ligner thepelvic klippe motion. Denne position er så vigtig, fordi afde fordele for kroppen, som til gengæld gavne din baby. Thisexercise aflaster lænden og increasescirculation og kan forbedre fordøjelsen. Men vigtigst, isthat denne stilling giver barnet den mest plads til bevægelse andcan sommetider hjælpe med at flytte barnet fra en breechposition. Denne pose er også meget nyttigt i arbejdskraft. Dette pose wasone der hjalp mig mest. Denne positur gøres ved at få downon dine hænder og knæ, knæ spredt skulderbredde. Nu archyour tilbage og slip derefter, vippe dit bækken mens doingthis. Under arbejdskraft, bare at være i denne position kan hjælpe thepain, denne holdning var meget nyttig for mig i løbet af min arbejdskraft.
Visualisering
Visualisering er en form for meditation. Dette bør practicedoften som bør alle disse former for afslapning. Prøv at tilbagetrækning en hukommelse på noget positivt, køre denne historie igen og overthrough dit sind. Gør dette hukommelse en udløsende faktor for dig feelingpeaceful og centreret. du får meget søvnig, du aregetting meget søvnig ... .OK Ville bare sørge for jeg stadig hadya Tænk på den første gang du mødte din partner og thethings der gjorde du får dem sommerfugle ... tænke yourfavorite ferie, da du var virkelig afslappet og indhold . maybepicture hvordan du vil føle, når den dyrebare lille liv ishanded til dig for allerførste gang.
