Alle gravide enige i, at de første par måneder ofpregnancy er ubehageligt, at sige det mildt. Du kan experiencemorning sygdom, hævelse i ben og ankler, abdominalpains og kramper,
halsbrand, forstoppelse, træthed, blære problemer,
og et utal af problemer i mellem. Målet med denne
artikel er at hjælpe dig med at håndtere disse spørgsmål og føle sig bedre.
graviditetskvalme
Morgenkvalme er nok den mest almindelige de pregnancysymptoms. Må ikke narre; sygdom kvalme morgen kommer atany tidspunkt af dagen, ikke bare i morgen. For at hjælpe preventnausea om morgenen, vågner langsomt. Prøv at spise nogle plaincrackers eller tør korn før at komme ud af sengen. Undgå warmplaces; varme kan øge nauseas følelser. Hold frisk airflowing ved at åbne vinduer eller tænde udstødning fans. Cookingthings i mikrobølgeovnen vil udsende færre lugtgener end madlavning underprogrammet ovn eller stovetop. Spis noget salt før måltider, avoidgreasy eller krydret fødevarer, og prøv ikke at drikke væske med yourmeals. Spred dine måltider ud over hele dagen, ind omkring 6smaller måltider. Prøv at tage dine prenatals senere på dagen, andask din læge om vitamin B6 og ingefær kosttilskud. Sippingon sodavandsdåser vand med citron i den, eller ikke-koffeinholdige te likepeppermint og ingefær kan hjælpe rolig kvalme.
mavesmerter eller kramper
Der er mange ændringer i gang i din krop. En masse stress isbeing sætte på dine mavemuskler,
som kan forårsage skarpe smerter og kramper. At lindre disse smerter, prøve at bruge en varm varmepude. For at forhindre disse smerter, trystrengthening dine abdominal
muskler. Tal med din læge for at finde ud af, hvilke slags
øvelser er bedst for dig.
Hævelse
Gennem din graviditet, du kan opleve nogle hævelse .Wearing support slange kan hjælpe med at kontrollere din vægtøgning inyour ben og ankler. Undgå at stå i lange perioder af time.Wear vel- montering sko, eller købe indsatser designet specielt forpregnant kvinder. Undgå diuretika, da disse vil føre til increasedswelling. Hold dine fødder så meget som muligt, og elevateyour ben, når sidder. Liggende er endnu bedre end at sidde.
Forstoppelse
For at bekæmpe forstoppelse, bør du udøve
regelmæssigt, drikke masser af vand, og spise masser af
fiberholdige fødevarer såsom frugt og grøntsager og
hele korn og brød.
Træthed
Træthed kan komme fra søvnløse nætter grundet
ømhed og smerter eller livagtige drømme, eller blot fra for
meget stress. Den mest effektive metode til at håndtere
med træthed er at få masser af hvile. Tag flere naps
i løbet af dagen. Spis en velafbalanceret kost, herunder om anextra 300 kalorier per dag. Jernmangel er en førende causeof træthed, så sørg for at få nok. Selv om det kan seemcounter-produktiv, kan træthed ofte afhjælpes ved exercising.Exercise vil være forfriskende og vil forlade dig følelsen energi.
halsbrand
Mange af de retsmidler, der er forbundet med kvalme vil også hjælpe youdeal med halsbrand. Desuden tygge fennikel eller papaya enzymer, og undgå at bære stramt tøj.
Blære Problemer
Blære problemer kan være blandt de mest generende for pregnancyrelated spørgsmål. Først og
fremmest, drik masser af vand. Undgå junk food,
raffinerede stivelse, kaffe, sukker, te og fødevarer med højt
sure indhold. Undgå at bruge sæbe på dine kønsorganer. Vær
Sørg for at tømme blæren og vask med vand efter
samleje. Tør fra front til tilbage efter brug af bathroom.Try at medtage i din kost drikke 3glasses af tranebærsaft hver dag kål, porrer og hvidløg, og tage et vitamin Csupplement.
Nogle kvinder får flere problemer end andre , men de generelt geta lidt lettere i andet trimester. Generelt justmake sikker på at få masser af hvile, drikke masser af vand, få someexercise regelmæssigt, spise en velafbalanceret kost,
