Kortlægning tegnene på vores menstruationscyklus er en god måde at keepin kontakt med vores krop, vores følelser og vores sundhed. Det isalso en god måde at forudsige vores dages menstruation i forvejen, selv om menstruationscyklus er uregelmæssig, og at kende mostfertile gange, hvis vi håber at blive gravide
cervikal slim:. Tegnet, der er lettere at observere er thecervical slim, da det er bemærket i løbet af dailyactivity. Frugtbar typen slim er produceret af livmoderhalsen Duringthe dage, hvor æggene er modnet, og forbereder sig til ovulation.This slim er ikke kun en indikator for frugtbarhed, det isessential for frugtbarhed. Cervikal slim nærer sædceller, beskytter dem mod den naturlige surhedsgrad i skeden, og guidesthem mod ægget. Følgende er en enkel måde at observere andchart din frugtbare typen slim.
Vær opmærksom på, hvordan du føler, når du går om dine dailyactivities. Ligesom du har lært at lægge mærke til en vis wetnessat menstruation, vil du begynde at mærke en anden våd tid, butlater i cyklussen, og uden blødning. . Den anden våde tid iscaused af din frugtbare typen slim
Hver gang du går på toilettet, tørre med toiletpapir bothbefore og efter du bruge toilettet, bemærke: a) sensationyou føler som du tørre med toiletpapir , b) hvad der er på toiletpapir. Chart hvad du ser og hvad du føler i followingway. Eller bruge enhver kortlægning metode, der giver mening for dig. 1) Menstruation: markere dagen på blødning på en eller anden måde, sådan ascoloring den kalenderdag rød. 2) Intet: Hvis du ikke kan se orfeel noget uden din vagina, kan du lade calendarblank på disse dage. 3) Noget: men hvis du ser eller feelsomething - noget-såsom pastaagtige eller klæbrig slim, eller afeeling af fugtighed - tegne noget, såsom en regndråbe, onthese dage. 4) Slippery noget: Hvis pastaagtige eller klæbrige mucusturns til glatte slim eller en glat følelse, farve theraindrop mørke for at angive den glatte fugt.
Efter et par glatte våde dage, slim kan forsvinde orreturn til klistret eller dejagtig. Når det sker, begynder at tælle daysuntil menstruation kommer. I en normal fertil cyklus, timebetween den sidste dag i glat slim eller glat følelse andrager næste menstruation er mellem 11-16 dage. Du vil becomequite præcis om dine forudsigelser efter du kortlægge for aboutthree cyklusser.
slim er din mest frugtbare tid, da frugtbar form isproduced i dagene op til og inklusive ovulation.But ikke prøver at bruge disse oplysninger til prævention unlessyou opsøge en kvalificeret lærer af frugtbarhed bevidsthed ornatural familie planlægning. Men hvis du håber på at becomepregnant, kortlægning slim og de tørre tider af cyklen willallow dig at kende din mest frugtbare tid. Det vil også give youto forudsige din næste menstruation med nøjagtighed, og at begynde forfra og følsomme forhold til dig selv.
Under indflydelse af hormonet østrogen, når fertilemucus er til stede, vi kan føle modig og kærlig. Mænd whobored os i sidste uge, kan pludselig dukke interessant andattractive. Ligesom Moder Jord i hendes regntiden, vi er fullof potentiale. Vi kan også være interesseret i seksuelle activity.These følelser og reaktioner er forårsaget af hormonet østrogen, som bliver os klar til at få et barn, selv om vi måske notwant at for os selv endnu!
Efter ægløsning, under indflydelse hormoneprogesterone kan vi føler lidt deflateret i forhold til vores våd, frugtbar tid. Ligesom Moder Jord i hendes tørre tid, kan vi feelquiet, med mindre energi. Når menstruation begynder, bothestrogen og progesteron er på et lavt niveau. Vi kan feelsensitive, ensomme, eller indad.
Generelt mørkerøde blødning i omkring tre daysindicates at hormoner er høje nok til at bygge en god uterinelining og nærer et foster i tilfælde af undfangelse. mere end tre dage af kraftig blødning, kan imidlertid være udmattende. Threeto fem dage våde, glatte slim 11-14 dage før nextmenstruation er en sandsynlig indikator for normal ægløsning og afertile cyklus. Cykler er ofte 28-30 dage fra den første dag ofbleeding til den første dag i den blødning af nextmenstruation. Men uregelmæssig cyklus ikke indicateinfertility. Hvis tiden mellem den sidste dag i glat mucusand den næste menstruation er 11-16 dage, cyklen er probablyfertile. Selv hvis en cyklus er ikke frugtbar, den næste kan godt befertile. Meget afhænger af den stress, vi kan føle. Holde achart giver os mulighed for at holde alle tingene i perspektiv, og føler ourown harmoni med alle de cyklusser af naturen
Basal legemstemperatur:. Hvis du ikke er sikker på at du har ægløsning, kan du tage din temperatur. Kroppens hvilende temperatureincreases fire tiendedele af en grad Fahrenheit eller to tiendedele af adegree Celcius under påvirkning af progesteron atovulation. Observere dette tegn består i at tage din temperatureat samme tid hver morgen før stigende. (Dette er ikke ashard som det lyder. Det tager mindre end to minutter, og du kan goback at sove, hvis du ønsker.) At observere din temperaturstigning, købe en BD mærke digital basal termometer. Dette mærke vil giveyou en konsekvent og nøjagtig aflæsning. Andre høj kvalitet brandsof digitale basale termometre er sandsynligvis også nøjagtige, buthave ikke blevet testet for frugtbarhed bevidsthed. Sørg thebattery er god. (Du kan erstatte det.) En almindelig clinicalthermometer er ikke nøjagtig nok til frugtbarhed bevidsthed. Noris den "øre termometer" (tympaniske termometer).
Tag din temperatur hver dag umiddelbart efter vågner, before7: 30 kl Kroppens rytmer (døgnrytmen) svinge Overa 24-timers periode. Din temperatur er lavest i earlymorning og højeste i eftermiddag. Udsving er greaterafter 07:30 Hvis du går i seng før midnat og vågne upbefore 07:30, vil du få den klareste temperaturmålinger.
Hvis det ikke er praktisk at tage din temperatur immediatelyupon vågner, kan du tage det under lys morgen aktivitet. Forexample, hvis du har brug for at gå på toilettet, kan du tage yourtemperature samtidig få op og toiletbesøg. Men beconsistent om de omstændigheder, hvorunder du tager yourtemperature. Hvis du tager det under lys morgen aktivitet, takeit den måde hver morgen. Du må ikke tage det undertiden beforegetting op og på andre tidspunkter i løbet af lys morgen aktivitet. Ifyou have seksuelle relationer, tage din temperatur før.
Mange kvinder oplever, at de digitale termometre kræver en sådan ashort tid til at bruge, at det er nemt at tage deres temperaturebefore komme op. Tag din temperatur gennem munden. Under arm andear temperaturer er ikke præcise nok til familie planningpurposes. Termometeret bipper blødt flere gange beforebeginning at bippe lidt højere og gentagne gange. Hold thethermometer under tungen, indtil højere, gentagne beepsbegin. Du kan læse og kortlægge din temperatur, så snart isconvenient efter at have taget det. Din termometer har en tilbagekaldelse buttonthat giver dig mulighed for at læse den sidste temperatur taget. Vær sikker towash din termometer efter hver brug
Din Temperatur Graf:. Sæt en prik på en graf på spotcorresponding til hver dags temperatur. Deltag prikkerne ofconsecutive dage. Hvis du ikke tager din temperatur en dag, ikke slutte prikker på tværs den dag. Også skrive thetemperature numerisk, at sikre sig mod fejl i graftegning.
Fortolkning af din Chart: 1) Træk vejret og slappe af. Undersøgelse din chart.2) Kan du finde seks lave temperaturer i løbet af de frugtbare mucusdays i din cyklus? 3) Tegn en vandret linie på højeste afde seks lave temperaturer. Dette er din lave temperatur linje. 4) Tegn en anden vandret linie fire tiendedele af en grad F. ortwo tiendedele af en grad C. over din lav temperatur linje. Thisis din fulde termisk skift linje. 5) Kan du finde tre hightemperatures efter de lave temperaturer? Alle de hightemperatures skal være over den lave temperatur linje. Ved leastthe tredje høj temperatur skal være på eller over den fulde thermalshift linje. 6) Denne temperatur mønster af lav og hightemperatures kaldes en bifasisk mønster med en fuld thermalshift. En bifasisk mønster med en fuld termisk skift confirmsthat du virkelig ægløsning. En mindre, men sustainedtemperature stiger også indikerer sandsynligvis ægløsning.
Hvis du håber at blive gravid, skal du være meget attentionto ernæring. Kig efter uforarbejdede fødevarer dyrket withoutchemicals. Øvelse i moderate mængder. Få masser af hvile. Avoidstress. Tænk glade tanker. Bed for barnet, du ønsker, andbegin sende dit barn kærlighed, nu. Heal nogen sårende feelingsbetween dig og din kammerat, og mellem jer begge og yourparents. Din kammerat bør undgå varmt brusebad eller bad og tightclothing, som begge lavere sperm count.To øge yourchances af undfangelse, bruge de våde, glatte dage for sexualrelations.
Hvis du har observeret en bifasisk mønster med en fuld thermalshift, og det er nu 18 dage siden dit sidste glat, våd dag, og menstruation er ikke kommet, kan du føler dig sikker thatyou har udtænkt.
Tillykke og velsignelser!
