Hvis din graviditet er noget som mit var, er du probablyexhausted ... hele tiden.
Det er slet ikke ualmindeligt at opleve graviditet træthed. Itseems kun naturligt, at opretholde to liv dræner dig for moreenergy end kun beskæftiger sig med din egen. At have en foster growingin din mave helt sikkert tager sit præg på din krop.
Graviditet træthed er ofte ledsaget af et væld af ømhed, smerter og ømme muskler. Hvordan du behandler disse problemer willoften bestemme dit niveau af graviditet træthed.
Graviditet træthed er normalt forårsaget af din krop justere tonatural hormonelle forandringer, og den ekstra vægt at bære thebaby. Du kan også være at have problemer med at sove på grund af ømhed andpains, livagtige drømme, eller simpelthen for meget stress.
Som sædvanlig raser hormoner er uundgåelige. Men at miste søvn er ahuge bidragyder til graviditet træthed.
Graviditet træthed er bare kroppens måde at fortælle dig, at itneeds mere hvile. Så synes det rimeligt at antage, at wayto begynde lindre problemet er at sove mere. Prøv at gå tobed tidligere, og få omkring 9-10 timers søvn per nat hvis youcan.
Hvis du har problemer med at sove, så prøv at drikke anon-koffeinholdige urtete eller belysning nogle duftende candles.Breathing øvelser kan også hjælpe dig til at berolige dit nerver forsleep.
Prøv at tage lur i løbet af dagen ud over at sove mere atnight, og forsøge at holde dine fødder i løbet af dagen, sidder orlaying ned når det er muligt. Selv en hurtig 20 eller 30 minutter napcan hjælp til at lindre graviditet træthed.
Alt den energi, din krop bruger til at få dig gennem daycomes fra den mad, du spiser, og de næringsstoffer, du consume.Pregnancy træthed kan være mindskes ved blot at spise rightfoods. Fastholdelse af en sund, velafbalanceret kost er nøglen.
Prøv at spise en ekstra 300 kalorier om dagen. Prøv at bekæmpe urgeto forbruge uendelige mængder af junkfood og tomme kalorier. Hjemlig føler behov for at spendere, så prøv at spise et æble eller somethingelse nærende at bremse din appetit. Jernmangel er også aleading årsag til graviditet træthed, så sørg for at få nok.
Det kan synes bagslag, men regelmæssig let motion willactually gøre dig mere energi og bidrage til at avoidpregnancy træthed. Prøv at gå rundt dit nabolag eller indkøbscenter, eller gå til en svømmetur. Øvelsen vil efterlade dig feelingenergized og forfrisket, og vil hjælpe dig til at sove bedre atnight.
Tag ikke fejl af det, en vis grad af graviditet træthed isunavoidable. Alle gravide kvinder vil opleve det. Buthopefully, bevæbnet med disse tips, kan du genkende nogle af thecauses og begynde at styre din graviditet træthed.
