I denne artikel, vil du opdage kost tips om at gøre andkeeping din figur smukt. Det er noget mange af dietexperts kender og næsten enhver kvinde ville elske at vide. Thesediet tips har beføjelse til at opbygge og udfylde din figur.
KOST
Kost og motion er de to vigtigste essentielle i at gøre andkeeping figuren smukke. Ingen kvinde kan reducere vægten, forbedre et klodset og klodset figur, gennem motion alone.Diet kommer først. Forholdsvis få kvinder har brug for opfedning. Whatmost brug for, er reduktion.
FØRSTEHJÆLP TIL TYNDE
Men for dem, hvis tallet behov opbygge og udfylde, følgende forhold bør borned i tankerne. Første, relaxmentally. Worry og nervøse spændinger bruge op kalorier - thecalorie er den enhed, som vi måler varme og mad - veryrapidly, og har tendens til at reducere vægten under det normale. For det andet sleepenough og indånde frisk luft i rigeligt. For det tredje, motion, tostimulate appetitten og støtte alle organer i kroppen at dotheir arbejde. Fjerde, spise mere af de fødevarer, der er høj i foodvalue. Smør, sukker, fløde og creme sauce på grøntsager, torskelevertran og olivenolie, er alle opfedning.
FØRSTEHJÆLP TIL FAT
Du må ikke dyrke fejlslutninger, hvis du er fedt og ønsker at reduceyour tal i overensstemmelse med de normale og ideelle bodymeasurements,. Shun antifat patenterede lægemidler og kvaksalver "kure." Ofte er de er baseret på kviksølv, arsen eller thyreoidea extract.Shun Epsom salte bade og for mange tyrkiske bade. De gør HARMAND noget godt. Reduktionen af kalorier er den virkelige hemmelighed ofsuccessful fedt reduktion, og en nøgle til denne enhed af measurementwill muligt for dig at medbringe din figur inden for de rette rammer, for at holde din figur smukt. Hele pointen er at vide howmany kalorier af mad, du har brug for om dagen. Nu, normalt, en womanwho ikke "arbejde" i nogen egentlig forstand, kan gøre with1,600 til 1.800 kalorier om dagen. Hvis hun følger nogle sedentaryoccupation vil 2.000 til 2.200 kalorier nok hende. Hvis herbusiness kræver gå, stå eller lighter manuelt arbejde, kan hun køre hende kalorie godtgørelse på op til 2.500. Hvis hun performshard fysisk arbejde, har hun ret til 2.500 til 3.000 calories.All dette normalt taler. Men hvis du er for tyk, hvis youwish at bringe tilbage din figur til dens retmæssige linjer, du mustknow hvad din ideelle nettovægt skal være i orden at skære offthe antal kalorier af fødevarer, du ikke har brug for.
Blandt den slags mad, opmærksom på, at proteiner, som bygger tissueand udbytte energi, kan lagre fedt. Proteiner i kød, fisk, fjerkræ, nødder, mælk, ost, grøntsager. Fedtstoffer (animalsk fedt, olier, chokolade, nødder) gemmes af kroppen som fedt. Så areCarbohydrates (sukker, stivelse, herunder brød, korn, kartofler, majs, etc.). Vitaminer, fødevarer stoffer nødvendige forgrowth, forekommer i animalsk fedt, men ikke i vegetabilske dem, som alsoin æg, mælk, smør og kød, vegetabilske ydre skind, graingerms og frugter.
balance i KOST
Disse slags mad skal være afbalanceret. Hvis du balance themproperly, kan du reducere din figur til normal uden injuringhealth eller holde til en monoton fødevarer kost. Proteiner du musteat, men hverken til overskydende eller omvendt. Og du skal eatVitamins, der vrimler i nonfattening grøntsager og frugter. DONOT være bange for at drikke masser af vand. Men ikke exceedyour kalorie godtgørelse. Uden yderligere teori anbefaler vi thewoman der ønsker at spise og vokse tynd til at undgå de followingliquids og fødevarer.
"KEEP OFF" tegn for STOUT
Shun vand under måltider-det gør du spiser mere. Drik alt youwant mellem måltiderne. Rich sodavand skal undgås. Men kaffe inmoderation og skummetmælk er ikke skadelige. Men enhver kvinde shouldknow at alle alkoholholdige drikkevarer gøre hende federe hvis hun er fedt andthinner hvis hun er tynd, dermed tjener noget godt formål. Hver bitof mad, du spiser, end hvad dit system og din normale vægt, figur og kalorieindhold krav efterspørgsel, er opfedning. Candy, pie, kager, is, flødeskum, kandiserede søde kartofler, ost, ris, smør, frisk og hvidt brød, rige kød, thickgravies og nødder er opfedning.
"Keep off" stegte fødevarer, bacon , skinke, svinekød, og alle ting gjort offlour, makaroni, tørrede bønner, buddinger, kager og custards.But der er fremragende bøf eller magert kød, frugt og milkdiets, frugten kost især at være fremragende til reduction.An lejlighedsvis fastedag, eller visse dage i kaloriefattige spise aweek er også gode. En hurtig metode til at reducere de overplus ofcalories er en diæt af bagte kartofler og et glas skummetmælk, tre gange dagligt, for en uge ad gangen. Eller, i stedet for fastingaltogether for en dag, drikker et glas kærnemælk hver tre timer. Igen, små portioner af foretrukne opfedning fødevarer eller thedropping af én ting for en anden, vil bidrage til at nå enden-som er reduktionen af din kalorie overplus. Dette er thewhole hemmelighed at reducere fedt og bringe tallet til itsnormal fysisk bedst, dets legitime skønhed omrids, wherediet er berørt.
HVAD fede KAN SPISE
En række fremragende bøger, som deal i detaljer med thedifferent måder at kontrollere kalorier, for at reducere weightand fedt, er let tilgængelige. Vi er gået ind i nogle detailsourselves, selvom kost og vægttab er her onlyconsidered i sin relation til fysisk skønhed. I det nævnte booksalready, talrige "prøve menuer," osv, vil blive fundet.
Foods du kan spise, og stadig føler, at du ikke forråder yourfigure, omfatter: (1) Enhver kød eller vildt, spare gris. (2) Allseafood, herunder hummer. (3) Frugt, bortset ofgrapes og bananer. (4) Salater og kød gelé. (5) Tomater, peberfrugter, oliven, selleri, agurk, chili sauce andWorcestershire. (6) Alle frugt desserter.
Skønhed og sundhed går hånd i hånd. Din hud, dit hår, yourfigure, hvis ikke sundt, røve dine smukkeste træk af theircharm. Gøre sundhed hjørnestenen i en intelligent undersøgelse andcultivation af hver tøddel af skønhed, som du har. Physicalbeauty, i bedste forstand, betyder godt afrundet physicaldevelopment om en sundhedsanprisning basis. Få mest ud af din figur andevery charme dig, individuelt, kan besidde. Sådan er gospelof denne artikel. Hvis dens lære følges, maskinelt beauty'schoicest hemmelighed - vil være din belønning
.
