Omsorg for en kronisk syg elsket en kan være en af livets største udfordringer, og når de forsøger at planlægge ferie tid med resten af familien, kan pårørende ofte føle sig skyldig for at forsøge at fortsætte og har et normalt liv. Derudover gode minder fra tidligere ferier, når den elskede var stadig rask, kan skabe en nedadgående spiral med følelser af tab og sorg.
Mere end halvtreds millioner mennesker, en i hver fem amerikanere, hjælpe kære, som kan ikke længere hjælpe sig selv. Men når omsorgen for en anden, en pårørende ofte forsømmer deres eget velbefindende, oftentimes ikke engang se dem selv som en omsorgsperson, men blot som en kærlig familie medlem-gør, hvad der skal gøres.
TRIN VÆRGER KAN TAGE at reducere stress og NYD VACATIONS
* tage sig af dig: du kan ikke være en effektiv omsorgsperson, hvis du er så stresset, at du bliver syg og er nødt til at aflyse en ferie. Så hårdt som det er at finde tid og motivation, indse, at det er bydende nødvendigt, at du pleje dig selv
-Eat sundt:. Sæt grænser for højt fedtindhold og forarbejdede fødevarer, koffein, og for mange sukker-lastet behandler, kan øge træthed
-Motion ofte:. tage en tur, stretch, løfte vægte, gør isometrics
-Få ordentlig søvn:.. tage lur når det er nødvendigt
-Meditate : øve dyb vejrtrækning og visualisere glade tider
-Attend en støttegruppe regelmæssigt:. løsninger vil præsentere sig selv
-Har ting, du nyder:. læse, musik, hobbyer, håndværk, film osv .
-Brug en hånd sanitizer:. virale og bakterielle infektioner kan reduceres
-Treat depression:. finde en terapeut og overveje at tage en anti-depressivt
-Få årlige physicals og passende prøvninger: kolesterol, blodtryk, diabetes, mammografi, prostata, koloskopi, osv
* Plan Ahead, Organiser, pace selv: Giv dig selv masser af tid til at planlægge en ferie, men pas på ikke at tage på mere end du kan håndtere. Lav lister over ting, der skal gøres før turen, og sekundære lister over ting, du gerne vil opnå, hvis muligt. Vær sikker på at sætte strenge grænser med dig selv og andre om, hvad du kan og ikke kan gøre
* Spørg om hjælp:. Vent ikke for andre at spørge, hvad de kan gøre for at hjælpe. I stedet bede alle om at vælge de opgaver fra din liste, som de føler sig trygge med. Ud over listen over caregiving og huslige pligter, omfatter ferie-planlægning opgaver såsom:
-Tag bilen til service /rengøring /dæk rotation
-Få kort /brochurer af ferie destinationer
-Gør rejseruter /check Ledige pladser
-Få reservationer /billetter
-Stock på kampagnetjek /kokken måltider forude for fryseren
-Refill medicin, materiel op på leverancer
-Call agenturer og interview pårørende til aflastning
-Gør en tidsplan med oplysninger om alle opgaver for de pårørende (e) organiser back-up help
-Distribute en nødplan med kontaktoplysninger til alle
* Vær Positiv: under en ferie at se frem til, vil hjælpe dig til at føle mindre berøvet et normalt liv. Vær opmærksom på at have det sjovt, griner, og fokusere på behagelige ting, snarere end dårligt helbred, vil bidrage til at holde dig i følelsesmæssig balance. Pausen vil genoplade batterierne
* Brug Adult Day Care:. Tilmelding ældre kære i Adult Day Care er ofte den bedste ting for dem. De vil være travlt med at nyde aktiviteter som sang, håndværk, madlavning, havearbejde og bingo med fagfolk, der ved, hvordan at motivere og styre dem, hjælpe dem med at fokusere mindre på dit fravær
* søge professionel hjælp til at Cope:. Talrige ressourcer er til rådighed til at hjælpe pårørende. Overveje at leje en Geriatric Care Manager, der personligt kan guide dig gennem komplicerede labyrint af ældreplejen. Også mange trosbaserede organisationer tilbyde støtte til pårørende.
-Område agenturet Aging eller Institut for Aging
-Family Caregiver Support Program (800) 422-3263
-Eldercare Locator (800) 677-1116
-Alzheimer Association (800) 272-3900
-Nationale Familie Pårørende Association (800) 896-3650
-Nationale Adult Day Services Association (212) 494-0755
* Shift perspektiv: Løse at bo i den nuværende, smage de gode øjeblikke, og beskytter mod at fokusere på tilbagegangen for din elskede. Forestil dig selv i deres stilling, behøver en omsorgsperson til at gøre ting for dig hele tiden. Nu spørge dig selv, hvad du ønsker for dine kære, som ville tage sig af dig? Vil du have dem til at være konstant ked af det, deprimeret, tynget, isoleret, og ikke lever op til deres potentiale, efter deres drømme eller endda tage en ferie-grund af dig?
Selvfølgelig ikke.
Erkend, at din lykke er, hvad din elskede man ønsker mest for dig (selvom det ikke synes ligesom det), og at du dem ikke ære ved at leve et afbalanceret og tilfredsstillende liv, som omfatter nyder ferier.
###
Jacqueline Marcell er et nationalt taler om ældreplejen og forfatter til »Ældste Rage", en bog-of-the-Month Club selektion i betragtning til en spillefilm. Over halvtreds påtegninger inkluderer: Hugh Downs, Regis Philbin og Dr. Dean Edell. Jacqueline også vært et radioprogram hørt hele verden på: http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. For mere information: Der ydes http://www.ElderRage.com
Tilladelse til at offentliggøre alle /del af denne artikel gratis, så længe: forfatterens byline er inkluderet, links er levende, og forfatteren meddeles: [email protected] eller 949-975-1012
.
