En af mine mindst ønskværdige følelser bliver hang over. Jeg har været der så mange gange som en fest teenager og ung voksen, at ved den tid, jeg vendte 21 jeg var syg af alkohol. Jeg var træt af at vågne op og nå til Advil og sikre, at jeg havde den rigtige mængde vand ved min seng hver weekend. Jeg havde den perfekte retsmidler og rutine ned til at lindre om morgenen efter ømhed og smerter. Det er, når jeg vidste, tingene kunne være meget bedre.
Jeg husker, da min ven Lisa tog mig ud for min 21st fødselsdag at fejre. På dette tidspunkt havde jeg været hårdtslående barer i årevis som en klog mindreårige drikker med en travl natteliv. Ikke noget ud over det sædvanlige, som de fleste mennesker på min alder var i feste. Jeg kiggede ældre, mine venner var ældre, og jeg kunne komme ind, hvad bar jeg ville.
På min fødselsdag beordrede jeg en obnoxiously stor og stærk cocktail. En lang Island Iced Tea at være helt nøjagtig. Dette er en potent blanding af alle de hvide væsker med et stænk af coca-cola og sour mix. Jeg fik så syge jeg tilbragte resten af eftermiddagen i bilen, mens min ven fortsatte med at nyde vores shopping planer.
Pointen er, jeg ikke virkelig ønsker drikken. Jeg syntes bare det er, hvad du gjorde på din 21 års fødselsdag at fejre. Lyder det bekendt?
Vores måder at opleve sjov, glæde og lade os være "dårlige" er så begrænset. De normalt herunder drikke for meget, spise i overskud og sætte vores krop gennem stress. Der må være en bedre måde.
Træning din indre Bad GirlYou har en indre dårlig pige, og hun er chomping på bit. Faktisk kan hun ikke vente med at feste med dig. Du ved, der er ikke noget som en særlig lejlighed til at give os en undskyldning for at trække op en stol til buffet.
Lad os få én ting klart. Du har en indre dårlig pige. Hvis du ikke træne hende vil hun skole dig. Dette kan være sjovt til tider, ikke? Du kommer til at slappe af og lade det hele hænge ud og lade en anden køre showet. . På denne dag-og-alder at gøre så meget, kan det være en lettelse
Her er almindelige måder hun kan lide at gøre sig kendt:
- Lige når du føler virkelig stor , forsøger hun at sabotere din sundhed indsats med store mængder af chokolade spise
- Når du føler keder hun kan lide at plyndre køleskabet og kigge efter noget. Og uanset hvad du spiser eller drikker, du føler aldrig tilfredse
- Når det kommer til sjov, de ting hun straks går efter, er cocktails, sukker, rekreative stoffer og noget, der aflaster indre tryk
- Hun kan lide for dig at holde ud for sent og spise /drikke for meget, når du har fået store planer den næste dag /i den kommende uge
- Hun er den, der siger, er "hvad fanden, jeg er allerede sporet, kan lige så godt ...
Du ved, hvad jeg taler om. Hun kan lide at feste, hun kan lide at røre tingene op og hendes handlinger resulterer generelt i en slags ubalance. Gæt hvad? Det er okay. Jeg tror, det er altid bedre til bevidst binge end ubevidst binge. Så lad os erkende hende. (Af den måde, hun elsker at blive anerkendt.) Min pointe er at hæve din bevidsthed og give dig nogle nye muligheder for at eksperimentere med.
Så hvorfor vi ser på mad og drikke som medicin og underholdning? Her er mine to cent, hvorfor vi lader vores indre dårlig pige har hendes måde med os:..
1) Det er normalt måde sjovere end hvad der foregår i dit liv
2) du er livet kunne være lidt saftigere og i øjeblikket, din binge ser mere spændende end din virkelighed
3.) Noget generer dig, og du kan ikke ønsker at føle det fuldt
4 .) Der er et udækket behov i din primære mad. (Primær mad er noget, der fodrer dig, men ikke kommer på en plade. Ting som kys, knus, bevægelse, hobbyer, store samtale, intimitet, følelse forbundet, tilfredsstillende sex, arbejde, du nyder, et åndeligt liv, føler accepteret, etc ...)
5.) Manglende kendskab omkring dine muligheder for at feste, have det sjovt, føler sig forbundet, afreagere uden at rode med din krop
6). Du har ventet for længe med at gøre noget rart for dig selv. Du har nået en punkt af udmattelse /overbelastning /overstimulering /over-stresset /udbrændt /etc ... På dette sted er det næsten umuligt at tænke klart og komme med nye ideer.
7.) Vi har alle en naturlig ønske om ekspansion, lethed og lyksalighed. Du kommer til at vælge, hvordan du få dig selv til at føle sådan
BEMÆRK dette:. Du skal forudse dine inderste ønsker at være dårligt i stedet for at vente for dem at bide dig i numsen
. det er som at være på en god restaurant, og de ved, hvad du har brug for, før du beder om det. Du kan være tørstig med din krydret måltid og forfriskende glas vand ankommer før du tænker på det. Du beder om en sød smag efter et måltid, så dessert menuer ankommer før du har tid til at overveje, hvis du ønsker det. Dette føles så stor, når din server er at foregribe dine ønsker. Du kan slappe af og tillid i strømmen af aftenen.
I mit liv, er jeg alt om balance. Jeg er en Libra (tegnet af balance), i ayurvedisk medicin min krop type er en Pitta (kroppen type balance, mådehold og holde vores brand i skak), som en lille pige, jeg havde et skarpt øje for, hvad der var fair og hvad var ikke, og jeg har endda været kendt for at tage ekstreme foranstaltninger for at genvinde balancen. Generelt, jeg er virkelig i balance, og det er ikke underligt jeg hjælpe andre til at opnå deres version af balance for et levende. Det er sagt, skal du ikke få mig forkert, jeg er langt fra perfekt.
Faktisk min indre dårlig pige kan lide at vise også! Jeg faktisk kede sig, når tingene er for afbalanceret. Mit forhold går godt, så vil jeg røre det op og medføre nogle gnidninger. Jeg keder sig gøre kun én type øvelse, så jeg vil holde op alle sammen, medmindre jeg blande det op og prøve nye ting. Dybest set, hvad jeg nødt til at se efter, er at forsøge at finde et problem at synke tænderne i, hvor der virkelig ikke er en. Jeg har en fyrig kvinde i mig og min indre dårlig pige altid ønsker at spille
Løsning:. Jeg giver hende noget at gøre, og hun efterlader mig alene. Efter alt, kan det være åh så godt til at være dårligt.
Det er godt at være Bad
Giver din indre dårlig pige noget at gøre og foregribelse af hendes begær er nøglen til virkelig nyder at få sunde. Ellers, hvordan vil din indre sundhed gudinde nogensinde en chance mod Miss skurk Bad-ass, der kan lide at være lidt fræk og rod med dine sundhedsmæssige indsats. Der er kun én måde. Smid din indre dårlig pige vis opmærksomhed og give hende noget at chomp på.
Når kæmper for at udøve, krydderi det op og invitere din indre dårlig pige. Hun kan være virkelig inspirerende og kan gøre det un-sjov, en virkelig god tid. For eksempel:
Kan ikke ud til at komme væk fra din sofa til at udøve? Find dine bevægelser edge.- været tanker om yoga? Få en yoga for par video og gøre det nøgen med din partner
- Bored med motion? Tilmeld dig for en klasse, der føles som en kant til dig: latin dans, klatring, argentinske tango lektioner, leje en hunky personlig træner, afrikansk dans klasser osv ...
Du må ikke slippe af med din favorit fest fødevarer, opgradering -! Elsk din chokolade? Få dig det bedste du kan købe, smelte det og male dine bryster og spørg din partner til at hjælpe dig med dine chokolade cravings
-. Serveres elskovsmiddel frugt smoothies på din næste fest ved at tilføje damiana urteekstrakt og chokolade sirup
arbejde understreger dig ud? Byg reserver af selv-care.- jeg er begyndt at tage mandagens start og hver uge får jeg at føle, at jeg er dårlig. Alle andre arbejder, og jeg er off foregiver det er søndag
-.. Gå videre, tage en fridag fra arbejde, når du føler dig godt vs. kun, når du føler, at du absolut har brug for det
- Slet nogle e-mails for helvede af det
Vi køber reserver af computer, papirhåndklæder og toiletpapir.. Hvorfor ikke bygge en reserve på egenomsorg? Det er ligesom kredit i Bank of You. Når stressende gange ramt, du er langt mindre reaktive hvis du har været at tage sig af dig selv. Dette stopper den cyklus af kun at tage sig godt af dig selv, når du er syg og køre ned. Og det er en dyr måde at leve.
Feeling trykket? Klem lidt liv tilbage i din Primary Food.- Tag et forhold kursus med din partner, fordi det går godt
- Kast en get sammen uden grund og har alle bringe mad og drikke og skabe aktiviteter eller tema, der gør ikke 't kredser omkring boozing det op. Sure har nogle cocktails! Brug også din kreativ tænkning til at oprette forbindelse uden (eller mindre) alkohol. Hvis du har brug for en idé, så tjek bogen Det gør mig grine højt på part temaer hun kommer op med
"The Bad Girl Guide til den part Life." -. Få sexet med det og huske dig er en kvinde. Lyt til musik, der sætter dig i din feminine, oprette en spa aften, tage dig selv på en dato, gør noget! Gå på en fornøjelse kost af kærlighed til gudinden
-! Har en sjov og fjollet date med din partner eller veninder -!, Der er virkelig nærende
For mig, vil jeg skabe sjove ting at omgå Ms skurk Bad-Ass 's forsøg på at få en vis opmærksomhed fra mig. Og det er en disciplin. Pleasure, glæde, sjov og leve en saftig liv er en disciplin. Kvinder er sp brugt til lidelse, kæmper og give os en hård tid! Ugh! Lad os give det op og finde glæde i vores egenomsorg, spise godt og flytte vores kroppe!
mere skøre, sjove og spændende du kan gøre din sundhed sysler være, jo mere sandsynligt, du ønsker at holde fast med det og jo mindre sandsynligt, du vil se til mad og drikke som underholdning og medicin. Nu ikke at lyde som sjov?
Karin Witzig vilde Woman Wellness ™ Health Coaching har været i en privat praksis og en højttaler i New York hovedstadsområdet i næsten fem år og har en national kundekreds af modige kvinder bryde ud af deres mad hjulspor og energi-lulls. Hun har specialiseret sig i at gøre at få sunde meget behagelig, praktisk og sjov. Hun kan nås via http://www.wildwomanwellness.com
