Hvad skal kvinder gøre for at holde sig i form

? Niveauet for egnethed en kvinde afhænger af flere faktorer, herunder omfanget af fysisk aktivitet, sygehistorie og arten af ​​kosten blandt andre. For at forblive raske kvinder skal indarbejde nogle vaner såsom motion og /eller rask gang, sund kost og stresshåndtering i deres daglige rutine. De fleste kvinder er så travlt med at forsøge at finde en balance mellem deres arbejds- og familieliv, at de ofte ikke har tid til sig selv. Men det bør ikke være tilfældet. Det er meget vigtigt, at kvinder tager tid ud fra deres travle tidsplan for at slappe af og tage vare på sig selv. Den kvindelige krop undergår forandringer med alderen, og det bliver endnu vigtigere for ældre kvinder at tage større vare på sig selv. De mest almindelige kvinder helbredsproblemer efter 30 omfatter osteoporose og overgangsalder spørgsmål. Komplikationer kan let undgås ved at følge nogle få grundlæggende tips og udføre regelmæssige kvinder sundhed checkup.Top tips for kvinder at holde sig i form: * At spise sundt er nøglen til at holde sig i form. En af de nemmeste måder at spise sundt er vælger friske frugter og bladgrøntsager, og undgå forarbejdede og emballerede måltider. Mejeriprodukter skal også indtages i optimale mængder. Slankere udskæringer af kød, fisk og fjerkræ er andre kilder til protein og calcium. At have en nærende kost holder din vægt i skak, og også gør du føler dig mere energisk hele dagen lang. * Regelmæssig motion er også meget vigtigt. Motion kan indarbejdes i din rutine i enhver form, såsom yoga, svømning, dans og jogging. * De fleste kvinder jonglere deres faglige og personlige liv, der fører til stress. For at forblive sunde stress management er afgørende, kan dette gøres ved at vedtage forskellige metoder såsom meditation. Afspilning af en sport du nyde kan også fungere som en stress buster. Du kan også bruge et par timer hver uge til din hobby at føle sig mere relaxed.Apart fra de punkter ovenstående rutine sundhed check-up for kvinder er et must, da det hjælper med at vurdere deres sundhedstilstand og identificere enhver lidelse, som kan være i sin indledende fase. Alle kvinder skal gennemgå kvinder helbredsundersøgelser mindst en gang om år.Den mest almindelige prøver og eksamener, som er almindeligt indgår i den kvindelige lægeundersøgelse op er nævnt nedenfor: * Blodtryk screening * blodsukkermålinger * Kolesterol Kontrol * celleprøve undersøgelse * Mammografi * Bone density screeninger * en tyktarmskræft undersøgelse er undertiden en del af de medicinske tests for kvinder over 50.There er visse spørgsmål, der er mest almindeligt forekommende i ældre kvinder. Sundhedstjek for kvinder over 40 skal omfatte brystkræft undersøgelser for at sikre, at de ikke er i fare, og tidlig påvisning betyder større chancer for hurtige recovery.Shalini Iyyer, en studerende i en medicinsk college i Chennai, har en indlysende lidenskab for medicin og sundhedspleje . Det er derfor, hun deler sin forståelse af emner som kontrol sundhed for kvinder over 40, kvinder helbredsproblemer efter 30, medicinske tests for kvinder over 50 og også fastlægger betydningen af ​​en rutinemæssig sundhed tjekke op for kvinder.