Resumé: Der er nogle enkle at følge trin, der kan føre til en sund graviditet og en meget sundere dig. Følg disse trin, og har en stor tid under graviditeten.
Nu da du ved, at du er gravid, er det afgørende end nogensinde før for at passe godt på dig selv følelsesmæssigt såvel som fysisk. Du kan også sætte skub op dine chancer for at have problemer gratis eller risiko gratis graviditet ved at følge nogle nyttige og enkle trin. Disse trin til en sund graviditet vil være meget nyttigt for dig og din baby begge.
Trin 1
Se, hvad du spiser
Nu hvor du har en baby inde i dig, kan du være glad for at ved, at du bare har brug for 300 ekstra kalorier hver dag. Sørg for, at du spiser masser af protein. Du skal også 70 gram protein nu sammenlignet med 45 gram, før du blev gravid. Selvom calcium behov fortsat noget samme, det er godt, hvis du opfylder det ordentligt.
Du skal også holde sig væk fra ubehandlede eller utilstrækkeligt kød og æg, upasteuriserede mejeriprodukter poster og juice, pålæg og rå skaldyr for at undgå at spise bakterier. Mere så undgå at spise visse slags fisk, som kan indeholde mere kviksølv eller nogle forurenende stoffer.
Trin 2 udøve regelmæssigt
En dejlig øvelse regime kan give dig den meget nødvendige udholdenhed og styrke, som du har brug for under graviditeten. Dette vil hjælpe dig til at lette eller forhindre smerter og ømhed, hjælper du tackle fysisk stress og forbedre træg bevægelse i benene. Motion på en regelmæssig basis vil også hjælpe dig med at få tilbage til at forme efter fødslen.
Endnu mere, udøver korrekt og regelmæssigt vil reducere din stress. Forskning og undersøgelser tyder også på, at være aktiv øger din generelle serotonin-niveau, dvs. en hjerne kemikalie, som er forbundet med dit humør.
Trin 3 Sig nej til alkohol og røg Drikker ikke eller røg, når du er gravid. Alkohol, at du tager når barnet gennem blodbanen, krydser din moderkage og barnet kan ende med at have høje alkohol i blodet.
drikke og ryge yderligere øger risikoen for dødfødsel og abort. Så det er vigtigt, at du undgår at tage alkohol.
Trin 4
Skær ned på koffein
Cola, kaffe, energidrikke og te er de milde stimulanser. Der er problemer, når alt for meget koffein er taget, og det øger truslen om vender abort. Det menes også, at højt niveau af koffein kan føre til din baby med lav fødselsvægt. Det anbefales, at mindre end 200 mg koffein per dag ikke vil skade barnet.
Trin 5 Få nogle hvile
Træthed og træthed, at du føler i første par måneder af graviditeten er dybest set på grund af graviditet hormoner, der cirkulerer i kroppen. Hvis du står over for problemet med manglende søvn om natten, tage en lur om eftermiddagen. Hvis det er heller ikke muligt på grund af arbejde tidsplan eller kontor tider derefter sætte fødderne op og slappe af i en halv time eller deromkring.
Hvis du lider af rygsmerter, så prøv at ligge ned på din venstre side med bøjede knæ. Placering kileformet pude under bump kan også bidrage til at lette den belastning og stress følte på ryggen. Sidst men ikke mindst, kan motion endda give dig lindring fra din rygsmerter. Det kan også hjælpe med søvn problemer og meget mere.
Så vedtager disse enkle, men brugbare trin og sige goddag til sund graviditet.
Resource box: Tampa Abort Clinic. Dr. James S. Pendergraft åbnede Orlando Kvinders Center i marts 1996 at give et fuldt sortiment af sundhedspleje for kvinder, herunder aborter, fysiske undersøgelser, familieplanlægning og rådgivning. Abort Clinic.
Dr. James S. Pendergraft åbnede Orlando Kvinders Center i marts 1996 at give et fuldt sortiment af sundhedspleje for kvinder. http://www.womenscenter.com/
