Folk der er vilde navet for udholdenhedstræning bør også være bevidste om de skader i forbindelse med sport. I dette indlæg, jeg vil dele dig om de mest almindelige skader i udholdenhedssport.
Sneslynger, sprintere og trøjer virkelig logge de miles. Selvom halvtreds plus miles om ugen er ikke ualmindeligt, men der er få almindelige skader relateret til de høje kilometertal. Derudover til atletens evne skubbe gennem smerten, kan disse skader ikke synes alt medføre alvorlige smerter
Her er de tre mest almindelige udholdenhed skader:.
1. Ankel forstuvninger /stammer og personlig tendonitis:
Ankel forstuvninger er de mest traumatisk skade, der opstår i de fleste udholdenhed sport spillere. Denne type skade kan variere forekommende til dens sværhedsgrad.
Omgående og korrekt behandling med kiropraktik justering efter anklen tog eller isdannelse skaden i 10 minutter kan reducere helbredende tid betydeligt. Før du kører igen efter behandlingen, blødt væv pleje er også vigtigt sammen med særlig vægt på ordentlige biometri og rehab træning.
Atleter bør overveje proprioceptiv rehab træning for skaden ellers ville ende med klager af samme skade af personlige tendonitis
2. Stress frakturer:.
skader som calcaneus, der påvirker knoglerne i foden er den mest almindelige udholdenhed skade. Symptomerne omfatter ømhed, smerter og hævelse, men ikke begrænset til stress frakturer. En konkurrencedygtig runner er mistanke til en stress fraktur sendes til MR om bekræftelse af den egentlige kilde til problemet. Afhængig af billederne, hvis de afslører en stress fraktur eller reaktion, er atleten sat ud af spillet i mindst 6 til 8 uger.
Efter denne periode, er en anden MRI taget, og hvis billederne stadig afsløre noget der ligner stress reaktion, så atleten brug for at sidde ude i to uger mere og derved mangler en hel session
3. Achilles tendonitis:.
Mange atleter klager over de afhuggede akillessene. De fleste af de topatleter med fritliggende Achilles omtales kirurgisk høring. De atleter, der har været ramt af Achilles senebetændelse i årevis har brug for behandling for tre gange om ugen.
Du skal bruge is-spand til fire til fem gange om dagen i omkring syv minutter. Rul kalve og quads dagligt. Når senebetændelse er under kontrol, kan du fortsætte med at rådføre sig med din læge, til at varetage særlige mobilitet øvelser en gang om måneden.
Du må have været nu klar over, om de tre øverste udholdenhed skade, der påvirker en atlet. Du kan bruge is i hver skade, da dette vil bidrage til at beskæftige sig med mund smerter. Consulting en specialist vil hjælpe dig med at behandle de skader i udholdenhedssport lettere uden at koste dig at være ude af spillet i flere måneder.
Du kan finde mere nyttig information om personskader i personskader i udholdenhedssport ydelser og for noget andet, kan du besøge denne hjemmeside - www.checkmylevel.com
