Første gang min lillesøster kom på besøg, efter at min datter blev født, marcherede jeg hende ind på badeværelset og viste hende min jiggly post-baby mave. Jeg vidste ikke, hvordan min krop ville se ud efter fødslen og vidste ikke rigtig, hvem jeg skulle spørge, så jeg ville have, at hun skulle have en bedre forståelse, da hun startede sin moderskabsrejse.
Efter et par måneder følte jeg, at min krop stort set var vendt tilbage til sin form før graviditet-med et par ekstra pund "reserver" på hanen til min sygepleje lille, selvfølgelig. Det var først, da jeg blev gravid med min nuværende baby, at jeg bad min jordemoder om at tjekke for en diastase recti, som er en adskillelse af abdominale muskler, der ofte kan ske under graviditeten. Jeg forventede ikke, men jeg ville dobbelttjekke, før jeg valgte en prenatal træningsrutine, og til min overraskelse havde jeg udviklet en, mens jeg bærer min datter.
Jeg vil være så aktiv gennem denne graviditet, som jeg var med min første, men nogle typer øvelser kan faktisk gøre en diastase værre. Siden jeg har mavemuskler, der kan kontrahere effektivt for arbejdskraft, har jeg investeret i Julie Tuplers moderlige fitness -DVD. Hun udviklede "Tupler -teknikken", som er en bestemt række øvelser, der er meget effektive til at lukke en diastase recti (hvis du ikke er gravid) eller afbøde dens virkning i graviditeten (hvis du er).
Det er ikke en actionfyldt, svedinducerende protokol-det er mere en "sidde på gulvet og klem" type ting. Alvorligt har jeg dog aldrig arbejdet hårdere på mine tværgående abdominaler.
Jeg bestilte også hendes fødsel Pilates DVD. Hun går over hvad der er/er ikke okay for kvinder med en diastase, hvilket er nøjagtigt hvad jeg har brug for at vide.
Hvis du har en diastase og ikke er gravid, skrev Tupler en bog kaldet Lose Your Mummy Tummy, der kan være nyttig.
Tupler -teknikken hjælper mig med at igen føle mig stærk og selvsikker for min kommende fødsel. Jeg arbejder musklerne , der faktisk vil skubbe denne baby ud Og jeg ved, at den indsats, jeg investerer, vil være det værd.