Hvordan man laver en arbejdshjælpelektrolytdrink

Livet er en sport. Drik det op.

Det er hvad de siger, ikke? Måske for dig, der ser sådan ud. . .

Eller dette. . .

Eller endda dette. . .

( men alvorligt, hvis du kan gøre opdelingen, mens du løfter vægte, skal du ikke fortælle mig. Jeg har bare ikke et gitter til det.)

For mig er det ved at se sådan ud

Bemærk "Breathe Right" -strimlen? Ligesom NFL -spillere, er du!

Okay, måske er Sport ikke det mest nøjagtige udtryk, men der er ingen fysisk test, jeg nogensinde har udholdt, der kommer tæt på at føde. Dehydrering har været en meget reel bekymring under begge mine tidligere fødsler (du kan læse om dem her og her), og derfor holder jeg et parti af min hjemmelavede arbejdstøtteelektrolytdrink i nærheden af ​​ankomsten af ​​baby nr. 3.

Disse elektrolytdrikkeformler kan hjælpe med at opretholde god hydrering bedre end vand ved at erstatte vitale mineraler og elektrolytter. Plus, de er fyldt med let absorberede enkle kulhydrater, der hjælper mamas med at opretholde deres energi. Åh, og de er også lækker!

elektrolytdrikende ingredienser

kokosnødevand kaldes ofte "Nature's Gatorade." Den indeholder 13 gange mere kalium - en elektrolyt, der er nødvendig til korrekt cellefunktion - end gatorade, plus dobbelt så meget som en anden elektrolyt (natrium). (Dette brand har ikke tilsætningsstoffer/konserveringsmidler)

rå honning er rig på mineraler og let fordøjelige sukkerarter, som kan bruges til energi. Sukker “signaliserer kroppen for at nedregulere produktionen af ​​stresshormoner som cortisol. Cortisolniveauer spids under træning og især under anaerob (når du får åndeløs) træning. ” (Kilde) For meget cortisol kan forstyrre strømmen af ​​arbejdskraft, hvilket gør denne superingrediens nyttig på mange niveauer.

havsalt er fuld af elektrolytter og mineraler. Plus det ”spiller en vigtig rolle ved at afbalancere stresshormonerne under træning. Salt reducerer adrenalinniveauer og understøtter den samlede metaboliske sundhed. ” (kilde)

Spor mineraldråber Føj til elektrolytindholdet i drikken. På grund af jordudtømning får mange af os ikke nok spormineraler i vores diæt, så jeg supplerer med dette regelmæssigt.

Rescue Remedy er en Bach -blomsteressens, som mange mamas finder, hjælper dem med at føle sig mere rolige og centreret under fødslen.

Lemon Labor Aide

• 4 kopper filtreret vand
• 1/2 kop friskpresset citronsaft
• 1/4 tsk keltisk havsalt eller ægte salt
• 1/4 kop rå honning (eller mere efter smag)
• Et par dråber koncentrationsmineraler dråber (valgfrit)
• Et par dråber redningsmiddel (valgfrit)

Coconut &Lime Labor Aide

• 3 kopper kokosnødevand
• 1 kop vand (eller mere, baseret på hvor stærk du foretrækker, at smagen er)
• 1/2 kop friskpresset limesaft (citron er også lækker!)
• 1/4 tsk keltisk havsalt eller ægte salt
• 2 spsk rå honning eller ahornsirup (eller mere efter smag)
• Et par dråber koncentrationsmineraler dråber (valgfrit)
• Et par dråber redningsmiddel (valgfrit)

Instruktioner

Bland alle ingredienser sammen, og opbevares i køleskab, indtil det er nødvendigt. Ønsker dig en smuk, smørfødsel!