I slutningen af sommertid markerer det tidspunkt, hvor vi "falde tilbage", eller indstille vores ure en time tilbage. De, der ikke forældre glæde i gave en ekstra times søvn. De af os, der har børn er bange for at vågne kl 5 i stedet for 6 am! Men der er nogle grundlæggende teknikker, du kan anvende som vil hjælpe denne overgang gå glattere
Hvis dit barns sengetid er 19:00 eller senere:.
Lørdag, 29th oktober forsøge at skubbe dit barns sengetid forward mindst femten minutter til en halv time, hvis det er muligt. Det centrale er ikke at tvinge dit barn til at blive oppe for meget forbi hans /hendes normale sengetid, fordi dette kunne være counter produktive. Hvis et barns sengetid skubbes for langt natten søvn kan blive forstyrret og barnet kan også vågne for tidligt. Fortsæt denne gradvise ændring i tide til den næste nat eller to, indtil dit barns sengetid er korrigeret med fem og fyrre til tres minutter. Sørg for at holde en morgen vågner tid tidligst 06:00
Hvis dit barns sengetid er før 19:00:.
Hvis du har et spædbarn, der går i seng 06:00 til 07:00 så kan du bruge dette tidligere sengetid til din fordel! På lørdag, 29 oktober sætte din baby til at sove på hans /hendes justerede normale sengetid, det vil sige fra 17:00 til 06:00. Behandl dette som en kort lur og vågner din baby efter tyve til fyrre minutter. Dette vil sætte dit barn op til en senere sengetid. Dit barn vil sandsynligvis tilpasse sig den nye tidsplan meget hurtigt.
Ved at gennemføre disse enkle teknikker din familie vil være tilbage på tidsplanen snarest. Hvis du er en af de heldige, kan det kun tage en nat eller to for at opnå dette nye tidsplan. Hvis dette ikke er tilfældet, skal du ikke bekymre dig; børn bør ikke tage mere end en uge til at tilpasse sig deres nye sengetid.
Copywrite 2005 Familier med Works, LLC
Rachel Steinberg er en sove konsulent i Child-Works.
http://www.child-works.com er det ultimative moderselskab værktøjskasse leverer forældre høring tjenester, oplysninger og ressourcer inden for søvn, adfærd og uddannelse.