Graviditet kost og motion Guide

Din ernæring nu, at du er gravid, er vigtigere end nogensinde. Ikke alene er du brug for mere energi og styrke bare at komme igennem dagen, men din baby også brug for masser af vitaminer og mineraler til at udvikle sig ordentligt. Sørg for at du spiser flere solide måltider hver dag og arbejde i elementer fra hvert større mad group.Drinking rigeligt med vand er altid et sundt valg og er afgørende under graviditet. Mange kvinder oplever dehydrering, hvilket resulterer i forstoppelse og andre vanskeligheder i forbindelse med det under graviditeten. Så gør det dit mål at drikke otteogfyrre til 64 ounce per dag og afværge de dårlige effekter af dehydration.If du er gravid, så prøv at spise kedelig mad som kiks hele dagen. Holde maven fuld med disse fødevarer vil hjælpe med at lette kvalme og opkastning. Det er også vigtigt, at du undgår fedtede og acidy fødevarer, da dette vil gøre din kvalme værre og give dig heartburn.Read en graviditet bog. De giver vordende forældre med et væld af oplysninger om hvad forventer både under graviditeten og efter at barnet er født. De giver nye forældre fred i sindet ved at hjælpe dem planen, og de besvare spørgsmål, som de måske ikke ønsker at spørge deres venner eller familie members.Don't være bange for at kontakte lægen, hvis du lider nogen usædvanlige symptomer under din graviditet. Disse symptomer omfatter mavesmerter, kramper, vaginal blødning, og især et lavere niveau af føtal aktivitet. Det er svært at sige, om alt er okay udefra, og du er bedre stillet spørge din læge til at kontrollere, om noget virker strange.You bør begynde at tage en prænatal vitamin nu. Under en prænatal vitamin er godt for dit helbred. Prænatal vitaminer kan også hjælpe dig undfange et barn. De er fantastisk til mange forskellige årsager, og din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken en er den bedste under forsøget på at conceive.Sleep så meget som du vil, mens du er gravid. Søvn er en mangelvare for forældre til nyfødte. Også, mens gravid, bliver dit barn spiser op meget af din tilgængelige energi. Vær ikke bange for at sove i, gå tidligt i seng, eller lur, når du vil. Du vil ikke være i stand til senere! Hvis du er ryger, nu er det tid til at holde op. Mange programmer er omkring at hjælpe dig med at gøre dette. Rygning kan føre til at have en for tidligt født baby. Det kan også medføre, at din baby til at være undervægtige. Babyer har brug for at starte ud med en stærk start, for at være forberedt på at håndtere denne world.Eat sundt under graviditet. Både mor-til-være, og hendes ufødte foster har brug for en afbalanceret kost. Fordi du bærer et liv i din krop, skal du tage i flere kalorier, omkring 300 mere hver dag. Husk at spise sunde fødevarer som grøntsager og frugt og drikke masser af water.Related Graviditet Posts- jeg kan ikke få gravid Sådan at blive gravid