Fordele ved Øvelse i Pregnancy

We alle, at motion er godt for os. På mange måder er det endnu mere vigtigt at gøre en form for motion, når gravid. Men hvad er virkningerne af motion på graviditet? Og hvordan skal vi gøre det sikkert? Træning i graviditeten er godt for både krop og sind. Det får kroppen til at frigive typer beroligende kemikalier til at hjælpe os med at slappe af, beroligende væk enhver bebyggede tension.The hurtigere cirkulation af blod rundt i kroppen også øger ilttilførslen til det ufødte baby.It er bevist, at kvinder, der er mere fleksible ved at udøve - eller selv simple strække - have en lettere gang med arbejdskraft. Den øgede muskeltonus kombineret med afslapning og vejrtrækning teknikker undervises i mange fødselsforberedelse fitness klasser, alle help.Keeping i bedre form, mens gravid også vil betyde, at du sandsynligvis til at genvinde din figur efter fødslen hurtigere - sandsynligvis en af ​​de bedste bivirkninger af motion ! om graviditet Men kvinder, der aldrig gav udøves, eller som har en historie af abort, bør ikke foretage en ny fitness rutine - især i første trimester - uden at få rådgivning fra deres GP.Once du har den helt klare, kan du drage fordel af virkningerne af motion på graviditet. Her er et par tips til at holde fit, mens gravid: 1. Kursusadministration Tilmeld i en klasse. Det er godt at træne med andre og har en ekspert holder øje med dig. Pilates, yoga og aqua aerobic er blandt de best.2. Prøv at gå når og hvor du kan. 20 minutter om dagen er good.3. Hvis du har et stillesiddende job, tjek hvad øvelser du kan gøre sidde ned ved et desk.4. Hold bevægelser langsom og rytmisk. Dans er rund foran Værelset er god, men prøv det med halv hastighed med styret, langsommere movements.5. Altid varme op forsigtigt og køle ned med blid stretching.6. Lidt motion flere gange om dagen er bedre end en streng session efterfulgt af flere dages inactivity.7. Aldrig få overtired.8. Stop hvis noget forårsager pain.9. Undgå at pege tæerne for længe, ​​da det kan fremprovokere cramp.10. Støt dig selv med puder, når de udfører enhver ordet exercises.11. Tag et par dybe indåndinger, før nogen øvelse at give dine muskler en ilt boost.12. ALTID fortælle instruktøren du er gravid, så de kan tilpasse visse bevægelser hvis necessary.13. Hvis du er i tvivl, så lad det ud. Forsøg ikke at gøre noget, bare fordi du kunne gøre det før. Og ikke forsøge at holde op med ikke-gravide pals.14. drikker altid rigeligt med vand, når de udøver for at undgå dehydration.Debra Aspinall er en erfaren journalist og redaktør og førende skribent for Emma Dagbog hjemmeside, en af ​​UKs førende graviditet og baby-hjemmesider. Hun skriver på fødslen, barnet iscenesætter uge for uge, gratis baby ting og etc. Hvis du søger efter gratis baby ting, kan du besøge os på Emmasdiary.co.uk.