Drømmen om hver lykkeligt gift par er at have børn. Denne drøm kan kun opnås, hvis begge par er frugtbar. Ifølge forskellige undersøgelser, er 40% af frugtbarhed spørgsmål forårsaget af forskellige kvindelige faktorer, mens kan forklares yderligere 40% til mandlige faktorer. De resterende 20% kan skyldes en kombination af både kvinder og mænd lidelser. Der mange kostbare medicinske procedurer, der kan bruges til at helbrede infertilitet, men hvorfor vælge en bekostelig procedure, mens du kan øge dine chancer for at blive en forælder naturligt.
Hvis du ønsker at øge din chance for frugtbarhed, så du skal gøre udvikle en vane med at spise en varieret kost. Oftere end ikke, en ordentlig kost med forskellige mineraler, næringsstoffer og vitaminer hjælper din krop regulere hormoner og øger effektiviteten af din reproduktive system. Ser din vægt er også vigtigt, da overvægt eller undervægt forstyrrer kolesterol i kroppen, hvilket hæmmer produktionen af kønshormoner.
Der er ingen magisk frugtbarhed kost, der vil helbrede infertilitet natten, men der er visse typer af fødevarer, der kan sætte skub eller standse befrugtningen processen. En god kost, der vil øge dine chancer for at blive gravid, skal indeholde fødevarer som enkeltumættet fedt (naturlige olier eller nødder), højt fedtindhold mejeri mad, multivitaminer, vegetabilske proteiner, jerntilskud og fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Desuden er mænd rådes til at tage tilstrækkelige mængder af antioxidanter og C-vitamin, da de øger sperm motilitet og reducere sperm defekter. Kostvaner, der indeholder rigelige spor af zink kan også øge testosteron og sæd produktionen hos mænd. Tværtimod skal du fjerne visse fødevarer og drikkevarer fra din menu. Disse er; alle forarbejdede produkter, alkohol, kunstige sødestoffer og soja fødevarer.
Udover at spise en varieret kost, motion er også en anden ting, du skal rumme i din travle tidsplan. Arbejde ud har været en effektiv kur mod forskellige sygdomme. Faktisk, hvis du kombinerer en afbalanceret kost og øvelser, så forventer en positiv krop respons. Arbejde ud hjælper med at fjerne overskydende fedt eller dårlige kolesterol, og derfor, er du sandsynligvis til at opretholde den rette vægt. Hvis du har en sund vægt, du er mindre tilbøjelige til at opleve hormonel ubalance. Du kan starte med at engagere sig i lav til moderat træning som jogging, gåture, cykling eller svømning. Men afstå fra over-udøver, da dette kan have en negativ effekt på fertiliteten.
Disse er blot nogle få naturlige teknikker til, hvordan man forbedre dig frugtbarhed, som du kan bruge i praksis, før du prøver nogen medicinske procedurer. Det er også vigtigt at konsultere en læge for at fastslå huskeliste og hvad i denne kritiske period.James Kobber er en forfatter for Reproductive-Infertility.com hvor du kan finde hjælp og rådgivning om den bedste frugtbarhed kost for at hjælpe dig med at blive mere frugtbar og blive gravid
