Du nybagte mødre har det hårdeste job på jorden. At tage sig af det nyfødte barn er den sværeste opgave, du nogensinde har haft at gøre. Det er derfor, det er så vigtigt at passe på dig selv. Og det betyder mad. Du er nødt til at spise tilstrækkelig mad for at holde sig sund og holde din styrke op af hensyn til din egen sundhed samt for at bidrage til din baby.
Laks er blandt de bedste fødevarer til nye mødre på grund af sin inddragelse af en særlig type omega-3 fedtsyre. Dette er kendt som DHA.
Undersøgelser har vist i lang tid, at DHA er afgørende for udviklingen af hjernen og øjnene funktion, hvilket er hvorfor det er så vigtigt for nyfødte, samt i forlængelse heraf, deres mødre.
Calcium er også et vigtigt næringsstof, og der findes i modermælk. Men mor har brug for at få nok af det både for sin egen krop og for at bidrage til hendes nyfødte spædbarn. Calcium er i en bred vifte af ting, såsom mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Disse er de bedste til at give dette væsentlig ingrediens.
Udvikling organer også brug ting som protein, jern og vitamin B12, som bare tilfældigvis er indeholdt i en fødevare i særdeleshed, der er kendt som oksekød. Oksekød er stor, og du kan få det i fedtfattige varianter, hvis der er noget, du bekymre dig om.
Selvfølgelig frugt og grøntsager er en vital del af den nye mors kost. For eksempel, blåbær, appelsiner, kirsebær, brombær, bananer, æbler, nektariner, ferskner, acai bær, granatæble og andre sådanne frugter er store kilder til alle mulige ting, herunder de nødvendige antioxidanter og vitamin C.
Bønner og korn er stor. Nye mødre bør spise masser af begge. Bønner er høj i fiber. Bønner er også højt proteinindhold. Begge er nødvendige for tingene til at fungere rigtigt. Korn er ligesom hvede og korn. Disse er også høj i ting. Ting som folinsyre.
Du kan spise alt hvad du behøver i din kost hver dag, selvom det kan være en stor udfordring. Du kan gøre it.Read mere af denne forfatter råd om ting som Tony Små puder og silke dekorative puder.
