You sikkert allerede klar over, hvor vigtigt det er at spise en velafbalanceret kost, men det er endnu vigtigere, når du er gravid. Husk nu du spiser for 2. Uanset hvad du spiser, barnet spiser også. Faktisk barnet faktisk tager dine næring hvilket betyder at du skal spise nok for jer to. Den sundere du spiser jo bedre er det for graviditeten og også du.
Aldrig glip af en måltid, mens du er gravid, især morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen og din baby har formentlig ventet siden han /hun vågnede op midt om natten. Du kan lære, at hvis du venter så længe, før du spiser du begynder at føle syge, dette er din krop fortæller dig at spise. Gør det!
Sørg for at du får en passende mængde af den mad, du har brug for dagligt. Det tager 4-6 portioner af mejeri skabe en dag for enhver sund graviditet, kan dette omfatte nogle oste, mælk, yoghurt. Dette giver barnet med calcium, som det bliver nødt til at udvikle sunde voksende knogler. Tilføjelse ekstra calcium til din kost ville ikke skade kan du enten, især dine tænder og knogler.
Glem ikke om din frugt og grøntsager portioner. Masser af grønne er altid et godt valg, så er søde kartofler. Ikke blot vil du give din krop hvad den har brug, men du vil begynde at få mere energi. Prøv at afskedige slikket i en uge og erstatte dem med sundere ting og se, hvordan live du føler.
Fødevarer for at undgå myHotelVideo.com: Ikke alle fødevarer føler sig godt tilpas under din graviditet, er der mange ting bør du ikke spise:
- upasteuriseret produkter-brie sammen med andre bløde oste, hvis unpateurized
- Visse fisk-eksotisk, haj, sværdfisk, noget potentielt fuld af kviksølv
<. br> - Rå æg
- undercooked kød-frokost kød. Hvis du køber en deli sandwich du er i stand til at bede om disse telefoner varme kødet op lige lidt
-. Koffein sodavand, chokolade. Hvis du opdager dette vanskelige du er i stand til at vænne dig ud, men den mindre koffein i kroppen jo bedre er det for barnet.
Hvis du nogensinde i tvivl om de fødevarer, du kan spise, kan du bede din læge for en liste over elementer for at undgå under graviditet. De vil være mere end glade for at dele dette med jer.
Du kan også lære, at maven ikke vil håndtere bestemte fødevarer, at det ville før. Nogle af de mennesker fødevarer kan sommetider omfatte fødevarer, der indeholder fedt, junkfood, kød og bestemte fødevarer, der har en stærk lugt.
Fastholdelse af en sund kost betyder ikke, du behøver at skære alle de sjove som du har oplevet, kan du stadig give dig selv en pause fra tid til anden. Komme ud og få en frossen yoghurt eller måske en smoothie.
Mens du sikre, at du får nok at spise i løbet af dagen, det betyder ikke at forsømme din væskeindtag. Du får brug for masser af vand og saft fra nu af. Barnet vil takke dig senere. Hvem ved, måske du opdager, at du virkelig nyder at spise sundere måltider og fortsætte det selv efter pregnancy.Click her for at vide mere om hvordan u blive gravid naturlige måde. Leder du efter info om hvordan u blive gravid.
