It essentielle at se alt, hvad du spiser. På din tabel for to-som ikke tilkendegiver du spiser mere (så sige farvel til den anden stykke kage), men som du spiser smart. Du kan være dit barns eneste måde at opnå næringsstoffer, og du har også brug den rette balance af proteiner, vitaminer, mineraler, fibre og kulhydrater.
Det er sagt, de fleste prænatal diætister kraftigt fraråde at overholde en streng ikke -carb kost. Uden tilstrækkelige kulhydrater, din krop vil producere et biprodukt kaldet ketoner under dit blod stream, som kan sætte dit barn i fare for hjerneskade.
Men tænk over lav Carb kostvaner? Bortset fra risikoen for mental retardering, der er et par aspekter af reducerede kulhydrat kost, der vil forværre gener i den fødedygtige. For eksempel reducerede kulhydrat kost har generelt lave niveauer af fiber, som forværrer den forstoppelse, at mange gravide mødre lider som følge af nødvendige jerntilskud. Også, de fleste prænatal diætister anbefale at have en masse frugt på grund af sin rige indhold vitamin, men et flertal af de elementer, du finder i et typisk shake er forbudt af Atkins og South Beach som følge af sukker.
Men mange læger kan anbefale at tage modificerede low-carb diæter, især hvis du er overvægtig, er ramt af svangerskabsdiabetes eller lavt blodsukker. Alle tre betingelser har vist sig at have en negativ effekt om barnet (herunder præmaturitet, fødselsdefekter, og tidlig brud fra membranerne), så at reducere din vægt eller kontrollerende indtagelse kan faktisk være det bedste for barnet.
Hvis du bliver bedt om at tage en low-carb diæt, mens gravid, vil du sandsynligvis finde ud af at gå på den konstante fase vedligeholdelse fra Atkins Diet, eller endda den anden fase fra South Beach Diet. Her er du berettiget en kontrolleret mængde af kulhydrater, som regel fra fuldkornsprodukter og frugt, samtidig minimere hvidt brød, hvide ris og pasta. Det er fint, når du stadig give dit barn tilstrækkelige næringsstoffer, samtidig fjerne forarbejdede fødevarer.
Hvis du ikke lov til at se low-carb, men stadig skal kontrollere din vægt, er der et par muligheder på hånd. Først og fremmest spise små men hyppige måltider. Hvis du har brug for en snack, i modsætning til at tage forarbejdede fødevarer eller forarbejdet kød (som kan have en masse kalorier, men endnu færre næringsstoffer), tage salater, frugter, nødder og kiks. Vælg magert udskæringer af kød, og minimere salt og rige saucer under tilberedningen. Selvom du har brug for kulhydrater, indtager mådehold. En plade af pasta er stor, tre portioner, end det kvæles i hvid sauce er bare ikke.
Men det vigtigste ting at huske er, at før du går på enhver kost under graviditeten konsultere din fødselslæge-gynækolog. Hun eller han kan korrekt bestemme den bedste fremgangsmåde givet netop din sygehistorie og tilstanden af din baby. Må ikke gå på nogen vægt management program uden rådgivning og godkendelse af din læge. Uanset om det er lav Carb eller zone eller Middelhavet Diet, pointen er, at der er en dokumenteret sammenhæng mellem prænatal ernæring og barnets helbred. Komplikationer kan omfatte lav fødselsvægt, fosterskader, og tidlig delivery.Click her for at vide mere om hvordan u blive gravid naturlige måde. Leder du efter info om hvordan u blive gravid.
