Tillykke! Du er gravid! Lad os nu komme til sagen. Baseret på National Women Health Resource Center (NWHRC), alt du gør inden for de næste ni måneder, fra det, som du spiser så til det du drikker til hvor fysisk aktiv du er, og det, som du vejer, har fået mulighed for at påvirke din søn eller datter nuværende og fremtidige vækst.
i virkeligheden en ny rapport fra NWHRC udforsker voksende mængde af forskning, der finder forholdene i livmoderen (dvs. hvis du er gravid) potentielt have til at påvirke dit barns sundhed, selv årtier senere.
for eksempel en undersøgelse viste, at kvinder, der drikker under graviditeten kan øge deres barns risiko for alkohol afhængighed senere i livet, selv med kun én druk. Andre undersøgelser tyder på væsentlige sammenhænge mellem en mors ernæring under graviditeten og hendes barns risiko for at blive overvægtige og udvikle diabetes og hjertesygdomme senere i livet.
Besked? Spis godt i dag og stoppe fremtidige helbredsproblemer for barnet.
Der er to komponenter til "spise rigtigt", når du er gravid. Den første er den type mad, du er madlavning, og den anden er, når meget vægt du vil få.
For mange kvinder, graviditet er første gang i deres liv, når tager på i vægt er en god ting, men don 't gå overbord. Du behøver ikke at forbruge flere kalorier end din normale daglige indtag under dit første trimester. Efter de første 12 uger, kan du forbruge op til 300 ekstra kalorier om dagen.
Hvis du er af normal vægt, når du bliver gravid, bør du vinde mellem 25 og 35 pounds. Begræns vægtøgning til højst fem til 10 pounds i de første 20 uger, og om et pund om ugen for resten af din graviditet.
Læger tyder stærkt, men når du er overvægtig, at miste en par pounds før du bliver gravid. Piger, der er overvægtige har en højere risiko for akut kejsersnit, gestationel diabetes, forhøjet blodtryk og abort. Der er også en større risiko for levering komplikationer.
Din læge eller sygeplejerske vil hjælpe dig med at afgøre, hvor du falder på vægten skala under dit første prænatale.
Husk, tale med din læge eller sygeplejerske om eventuelle særlige kosten bekymringer (hvis du er vegetar eller veganer, som et eksempel) .Klik her for at vide mere om hvordan u blive gravid naturlige måde. Leder du efter info om hvordan u blive gravid.
