Din graviditet er overstået, og du fødte den mest smuk baby, du nogensinde havde sat øjne på. Du støt vinder tilbage noget som en rutine, og det er tid til at re-vinde din før-graviditet krop, hvis ikke bedre! Nå, du behøver ikke kæmpe for at tabe de baby-vægte. Her er 5 bevist skridt til at miste din baby vægt hurtigt og ser godt ud hele igen!
1. Amme.
Piger, der ammer, vil hovedsagelig tabe sig hurtigere end folk der ikke gør. Så længe du spiser diverse og velafbalanceret, vil amning hjælpe dig tabe din baby vægt uden at gå på kompromis enten din kondition eller dit barns helbred ved slankekure. Amning brænder 600 til 800 kalorier om dagen, så selvom alt du skal gøre er at sidde komfortabelt og sygeplejerske din baby, kan du stadig naturligt brænde kalorier at gøre modermælk hver gang du sygeplejerske.
To. Tag masser af sengepladser.
Få masser af søvn. Søvnmangel øger niveauet af en sult hormon og nedsætter niveauet af en særlig kemisk, der får dig til at føle sig fuldt ud. Effekterne kan føre til overspisning og vægtøgning. Således sove og sove, når barnet gør. Den sidste ting du ønsker, er at ende op med en langsigtet søvn mangel. Nok søvn holder dit energiniveau højt, og får dig til at føle sig godt. Det holder også de mest sandsynlige frække længsler væk!
3. Få flytning og motion.
At være en ny mor, du kan potentielt også sove-berøvet og overmandet med at lære at passe dit lille barn at selv tænke på motion. Men at være aktiv og udøver er mere afgørende end nogensinde. Øvelser hjælper ophøje stofskiftet, tabe den ekstra vægt og hjælper dig med lavere stress og stress. Start med skånsomme motion, som at gå, yoga eller svømning i 20 til 30 minutter. Et godt forslag ville være at skubbe din baby i push stol i 30 minutter ved nabolaget park. Det kan hjælpe dig med at forbrænde nogle gode solide kalorier og tabe barnet vægt!
4. Se, hvad du spiser.
Fyld din kost med en bred vifte af næringsrige måltider med magert protein, fuldkorn, friske grøntsager og frugt og masser af fedtfattige mejeriprodukter varer. Sig ingen måde at præprocesserede mad og tomme kalorieindhold fødevarer som sodavand og chips, de gør mere skade end gavn alligevel. Kort sagt, øge indtagelsen af "gode" kulhydrater og reducere "dårlige" kulhydrater. Som kastanje går, du er hvad du eat.For mere information om Tab graviditet vægt hurtigt, så sørg for at besøge tabe sig efter at have en baby.
