? Hvilke fødevarer kan reducere eller øge dine odds for at blive gravid? Forskning om emnet tyder på, at nogle fødevarer er meget bedre end andre til at fremme frugtbarhed, mens andre fødevarer kan faktisk påvirke din evne til at blive gravide naturligt.
Som et eksempel, fødevarer, der er rige på omega-3 trans syrer (såsom fiskeolie og hørfrø) bidrager absolut til dine planer om at forestille, fordi de reducerer ophidse forhold i kroppen og fremme en forbedret blodcirkulation. Det betyder, at mere blod sandsynligvis kan cirkulere til de reproduktive organer, næringsværdi sæd, æg og livmoderslimhinden -. Alle berørte i undfangelsen faktorer
På den anden side, kan nogle fødevarer har en "tørring" handling på frugtbare cervikal slim, mindske mængden af slim til stede under ægløsning, hvilket igen kan reducere sædcellernes evne til at svømme mod ægget (da mindre slim betyder mindre medium, hvori sperm kan rejse).
Foods der har tørring egenskaber omfatter lucerne, Aduki bønner, og visse krydderier som kanel og cayenne peber.
Endvidere andre fødevarer forårsage hormonelle svingninger, der kan forstyrre din evne til at blive gravide. Fødevarer som soja for eksempel, har en robust estogen-lignende effekt på kroppen, og kan fungere i metoder som fødslen-kontrol tablet. Ikke præcis, hvad du ønsker at være spise, når du forsøger at blive gravid!
Fordi nogle af de grundlæggende næringsstoffer, der er nødvendige for at optimere fertiliteten er vanskeligt at komme i vores nuværende industrialiserede mad model (f.eks fisk er høj i sunde omega-3 fedtstoffer alligevel er det svært at spise nok fisk, fordi de ofte indeholder ekstreme niveauer af tungmetaller, kviksølv og uønskede forurenende stoffer) kan det være nødvendigt at tage et kig på nærende forstærkning i månederne fører ind til din graviditet forberedelse .
Min top ernæringsmæssige supplement anbefalinger til graviditet forberedelse omfatter:
en. En organisk hele fødevare baseret multivitamin med 800 mcg folsyre (arbejder som prænatal og dailiy multi).
To. Kæmpenatlysolie (dette kunne forbedre fertilie cervikal slim kvalitet) i den præ-ægløsning fase.
Tre. Molekylemæssigt destilleret omega-3 fiskeolie (1000 mg EPA + DHA hver dag i alt).
4. Coenzym Q10 (CoQ10) til forbedret energiproduktion og celle vitalitet - vigtige kvaliteter for sæd og æg Vil du problemer med at blive gravid? Lær måder at blive gravid uden ballade.
