Der er flere søvnbesvær, når du er i en af trimester. Normalt i første trimester ville du ikke står over for mange problemer overhovedet. På den anden side kan du sove mere som din krop er ved at forberede sig for barnet ved at forberede moderkagen og producere mere blod. Det er inden for 2. og 3. trimester, når gravide kvinder begynder oplever søvnproblemer.
Hvis du er gravid og har svært sove om natten, kan følgende teknikker hjælpe dig.
Først skal du at øge den vane at hvile på din venstre side. Du vil ikke opleve nogen forskel i trimester 1, men i trimester 2 og 3 vil du være glad for du har den vane. Den side sovende arrangement videresender vægten af barnet på sengen. Desuden tager det tvinger off blodet ventil, hvilket gør mere blodtilførsel til det nedre legeme og mindsker lægkramper. For det andet, sove på venstre side i stedet for højre er fordi det er, hvor leveren er på. Dermed vil undgå at lægge unødig stress på din lever.
Du har sikkert bemærket, at du ofte vil besøge toilettet, selv hele natten. Det sker, fordi der er ekstra blod inde i din krop, og de bliver løbende vaskes af leveren. En måde at mindske dette problem er at forbruge mindre vand før sengetid og i stedet holde dig hydreret hele dagen. En anden metode er at rydde din blære, før du sover.
Når du er gravid, dit fordøjelsessystem bremser og mad vil blive længere i din mave. Du vil føle en masse hjerte brænder, hvis du konsekvent tage tunge måltider gennem denne periode. For at holde sig væk fra det, tage normale portioner af morgenmad og frokost, men holde din middag del lidt. Du kan forbruge nogle lette snacks ligesom kiks, hvis du er paranoid om at få kvalme ved nattetid.
Det er let at blive vækket af lyde, især når din krop er allerede anstrengt. Den bedste måde er at sørge for, at soveværelset er ren af eventuelle distraktioner dvs. sætte TV eller computer udenfor. Gør brug af hvid støj til at skjule miljøet lyder såsom gøen af en hund. En ventilator er en stor kilde til hvid støj eller du kan købe en hvid støj maskine, der spiller indspillet hvid støj. De fleste hvide støj maskiner er billige og bærbare. Du kan endda bruge hvid støj maskine i fremtiden for at hjælpe dit barn hvile behageligt.
Du normalt ikke kan styre, hvordan din krop bevæger sig gennem søvn. Når du ubevidst ligge ned ryggen, vil du føle stress fra livmoderen. Når det bliver til det punkt at være alt for smertefuldt, vil du blive vækket. Hvis du står over dette problem så prøv at købe en krop pude. Kroppen pude vil støtte din krop og sørg for at du ikke ligge på ryggen. Sæt en ekstra pude på dine knæ for at mindske kramper i benene. myHotelVideo.com: Må ikke bekymre dig for meget, hvis du har problemer med at sove i løbet af din gravide periode. Bare prøv dit bedste for at slappe af dit sind og krop ved at tage et varmt bad eller lytte til nogle beroligende musik. Disse vil hjælpe dig med at slappe af, forberede din krop til en god nat rest.Want at finde ud af mere om at bruge en hvid støj maskine, så besøg www.soundmachinesdirect.com.
