Det er afgørende, at en kvinde, der er gravid, får den rette ernæring. De fleste gravide kvinder har brug for mindst 300 kalorier over hvad de normalt spiser, og nogle kan endda brug for mere end det. En kvinde er nødt til at sørge for, at hun spiser en varieret kost med alle de vitaminer og mineraler. Der er flere vigtige mineral behov for en gravid kvinde. Disse omfatter calcium, jern, og folinsyre. En voksende baby bliver brug for masser af calcium fra mama for at vokse sunde knogler og tænder.
Så hvad er nok calcium til en gravid kvinde? I gennemsnit gravide kvinder har brug for 40% mere calcium derefter en gennemsnitlig person. Det svarer til ca. 1.000 mg calcium dagligt. Du kan få en god mængde af calcium, du har brug gennem fedtfattige mejeriprodukter, korn, grønne bladgrøntsager veggies og tørrede bønner.
Fordi anæmi er et fælles problem for gravide kvinder, de har brug for at sørge for, at de får 27-30 mg jern om dagen. Du kan opnå dette gennem rødt kød, laks, æg, grønne bladgrøntsager, osv
Ifølge Center for Forebyggelse og Kontrol med Sygdomme, alle gravide kvinder har brug for et godt udbud af folinsyre. Dette vil forhindre mange tragiske fosterskader, såsom rygmarvsbrok. Flere gode kilder til folinsyre er ris, pasta, spinat, og hele korn brød, for blot at nævne nogle få.
Ud over alt dette, gravide kvinder har brug for at holde godt hydreret. Dette vil hjælpe med at forhindre nogle af de irritationsmomenter af graviditeten og mere alvorlige ting, som tidlig fødsel.
En gravid kvinde altid skal være forsigtig med madforgiftning. Råt kød, råt fjerkræ og rå æg er nogle vigtige ting, der forårsager sygdom.
Der er visse typer af fisk, som du bør holde øje med så godt. Disse omfatter haj, sværdfisk, konge makrel, og fliser fisk. Disse kan vise sig at have meget høje niveauer af kviksølv, som du bør undgå.
Koffein, narkotika og alkohol bør også undgås, da disse kan forårsage alvorlig skade på din baby. I nogle tilfælde kan barnet blive afhængige af disse stoffer før fødslen, forårsager stor traume, når det bliver født. Du er nu at træffe beslutninger for to ikke bare én, så gør dine valg carefully.Refer yderligere skriftligt stykker skrevet af denne meget forfatter dækker ting som fuld dækning dental forsikring og tand implantat kirurgi.
