"! Tillykke Du er gravid." Det er de ord, der næsten alle kvinder håber at høre. Nu behøver du nogensinde har spørgsmål! Det måske vigtigste spørgsmål er, hvad der er den rigtige måde at spise for mig og min udvikling baby. For startere, skal du tilføje 300 kalorier til din kost. Sørg for at du bruger dine kalorier med omtanke. Nu er det ikke tid til at spise masser af junk food. Du har brug for en afbalanceret kost, der har alle de næringsstoffer, din baby har brug for. Calcium, jern, og folinsyre er tre meget vigtige ting, at dit barn har brug for at vokse godt. Lad os starte med at diskutere Calcium. Dette er et stof dit barn har brug for at vokse sunde tænder og knogler.
I lyset af, hvor vigtigt calcium er til din baby, skal du få 40% mere calcium end du normalt tage, måske mere, hvis du weren ' t få tilstrækkelig calcium før graviditeten. Så hvad betyder 40% mere calcium betyder? Omkring 1000 mg dagligt. Det kan synes som en masse, men du ville blive overrasket over hvor mange af de ting, du normalt spiser indeholder calcium. Fødevarer som fedt mejeriprodukter lavt, korn, grønne grøntsager og tørrede bønner alle har en dejlig forsyning af calcium. Du kan også tage et kalktilskud.
Gravide kvinder bør også tage et jerntilskud, fordi anæmi er en farlig alligevel fælles problem under graviditet. Spise masser af rødt kød, tørrede frugter, og forskellige andre fødevarer som der kan hjælpe med at få dig de 27-30 mg nødvendig.
Ifølge Center for Forebyggelse og Kontrol med Sygdomme, alle gravide kvinder har brug for et godt udbud af folsyre. Dette vil forhindre mange tragiske fosterskader, såsom rygmarvsbrok. Flere gode kilder til folinsyre er ris, pasta, spinat, og hele korn brød, for blot at nævne nogle få.
Ud over alt dette, gravide kvinder har brug for at holde godt hydreret. Dette vil hjælpe med at forhindre nogle af de irritationsmomenter af graviditeten og mere alvorlige ting, som tidlig fødsel.
Det er meget vigtigt, at en kvinde er meget forsigtig med hendes helbred, da hun spiser, drikker og vejrtrækning gennem to, ikke kun én. Hun har brug for at være meget forsigtige med madforgiftning. Her er nogle ting, som en gravid kvinde bør undgå. Råt kød, kogt oksekød, ubehandlede fjerkræ og rå æg er blot nogle få.
Også, de har brug for at være opmærksomme på, at rå mælk og upasteuriseret ost kan bære listeria. Der er en ganske liste over hav mad, der skal undgås på grund af kviksølvindholdet. Kviksølvet niveau kan være så høj i nogle fisk, som det kan skade barnet.
Endelig narkotika, alkohol og koffein skal fjernes. Ikke alene kan disse forårsage fosterskader, men ved fødslen barnet kan vise abstinenssymptomer. Du gør valg nu for to ikke kun én. Gør dine valg wisely.Access forskellige andre pædagogiske artikler skrevet af den samme forfatter, der dækker produkter, herunder fuld dental forsikringsdækning og tandimplantater procedure.
