It er ret almindelig kendt, at gravide kvinder bliver meget træt i deres sidste trimester. Men vidste du, at det at være usædvanlig træt kan være en af de første tegn på graviditet?
Mange eksperter vil rådgive, at hvis gravide kvinder er trætte, bør de tage en lur, men det er ikke altid praktisk, især hvis du kører eller er på arbejde. Men der er nogle livsstil og ernæringsmæssige ændringer, der kan hjælpe dig til at føle sig mere vågen.
For gravide kvinder, kan følelsen af at ville sove efter at spise store måltider være langt stærkere, end det er for de fleste mennesker, men gravid kvinder skal være sikker på at de spiser nok til at opfylde behovene i deres barn. Spise hyppige, mindre måltider i stedet for et par store måltider hver dag og mindske træthed hos mange kvinder.
Morgenmad er en meget vigtig måltid, især for gravide kvinder, så ikke springe det!
mangler frokost er en anden dårlig idé. Kvinder, der springer frokost, især gravide kvinder, er mere tilbøjelige til at spise for meget på middag, som kan øge træthed og forårsage fordøjelsesbesvær.
Hvis du er gravid og ofte bliver syge eller svimmel, så spørg dig selv, hvis du spiser ofte nok . Du er nu brænde kalorier i et hurtigere tempo og har brug for flere kalorier, end du gjorde før.
Jern er meget vigtigt. Vi har alle brug jern til energi, og dette gælder især for kvinder, der venter. Kvinder, der har problemer med træthed kan have en jernmangel og bør tale med deres læge om jerntilskud. For mange kvinder, men tilstrækkelige mængder af jern kan findes i rødt kød, spinat og andre fødevarer kilder.
Gravide kvinder skal spise ordentligt, så deres barn har ret ernæring, og bør også få så meget hvile som muligt. Tidlige nætter vil give de fleste kvinder at komme ind i bedste sovende mønster, og fordi du ikke er tilbøjelige til at få en masse søvn, når barnet er født, kan du ønsker at nyde det, mens du kan! Denne skribent desuden ofte skriver om produkter som 304 rustfrit stålrør og gevind rustfri stålstang.
