It er normalt at tage på i vægt under graviditeten. I gennemsnit en kvinde får 25 til 35 pounds, når gravide. Det meste af denne vægt vil gå tabt efter fødslen, men nogle kropsfedt vil skulle arbejdede fra. Kom din før graviditeten tal tilbage kan være den sidste ting på dit sind nu, at du har en baby og har travlt med fodringer og bleskift. Men når du har bosat sig i, vil du ønsker at arbejde på at miste de ekstra pounds du fået under graviditeten
følgende er, hvordan du kan reducere fedt:.
En. Overvej ammer din baby. Moms, der ammer deres babyer forbrænder flere kalorier og tabe barnet vægt hurtigere. En kvinde, der ammer sit barn har brug for en ekstra 500 kalorier om dagen.
To. Begynd at udøve. Søg råd fra din læge og bestemme, hvornår du kan starte. Hvis du er rask og havde en almindelig levering, kan du få lov til at begynde med at udøve efter 4 til 6 uger. Mødre, der fødte ved kejsersnit kan have til at holde ud for 2 måneder, før de kan begynde.
Tre. Sæt et fedt tab mål og være forsigtig. Stræb efter 1 til 2 pounds en uge. Tjek dine inches omkring din taljen, når en 7-dages periode og registrere din udvikling.
4. Spis sunde fødevarer. Undgå junkfood og spise mere magert protein, grøntsager og frugter. Dette vil være betydelige, især hvis du ammer.
5. Snack på frugt snarere end cookies og chips. Hold sunde fødevarer, som du kan få fat i, når du tørster efter snacks.
6. Lad barnet deltage din træning rutiner. Det er lettere at reducere barnet overvægt, hvis du tager din lille darling sammen med dig. Mange fitness fitnesscentre giver mommy and baby sundhed og fitness klasser byder aktiviteter, du kunne udføre med din baby.
7. Kig efter en workout kammerat, der vil lade dig forblive fremmes. En anden ny mor, der også forsøger at tabe barnet vægt kan hjælpe dig med at holde styr, og du kan juble hinanden godt på.
Når du er god nok til at gå til gymnastik, fokus på daglige ture i tredive minutter hver tid. Det er muligt at fremskynde til trav, når du får sundere. Få dig en babysitter til at se det nyfødte barn, mens du er ude jogging eller bede far til at gå ud med barnet. Af åbenlyse årsager, aldrig forlade den lille alene uden opsyn, når du laver motion.
Ved hjælp af en cardio udstyr, du er i stand til at holde skarpt øje med den nyfødte, som du smelte væk uønskede vægt. Du kan også få en gå ture klapvogn og tage barnet sammen med dig, som du jogge udenfor house.Shed de sidste par graviditet pounds med en slankende creme og få nogle baby møbler til dit barn i dag.
