For de ni måneder, du er gravid, skal du spise korrekt til din baby. Det kan være svært at regne ud, hvad der er sundt og hvad der ikke, selv om. Det bedste, du kan gøre er at spise fødevarer, der er næringsstof tæt og fødevarer, der er lavere i kalorier. En gravid mor kun brug for omkring tre hundrede ekstra kalorier om dagen for deres barn. Dette faktisk er ikke så meget ekstra mad. For at få mere kost råd i graviditeten, så læs videre.
Få de rigtige næringsstoffer, mens du er gravid, er afgørende for dit barns udvikling. Alt snart at være mors behov for at sikre, at de får den korrekte mængde af D-vitamin, protein, calcium, folinsyre og jern. En voksende baby skal have de rette mængder af disse. Babyer har brug for næringsstof tæt fødevarer for at sikre deres rette vækst.
Gravide kvinder har brug for at spise mindst fem portioner frugt og grønt hver dag. Dette vil hjælpe dig tage i nok fiber og calcium. Du kan også få calcium til mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost. Sørg for, at disse er alle fedtfattig, så du ikke tager i for mange kalorier på én gang.
Fisk og skaldyr er fantastisk, mens gravid. Det eneste problem er, at du har brug for at holde sig væk fra de fisk, der indeholder for meget kviksølv. Høje kviksølv niveauer er aldrig godt for et ufødt barn. Nogle fisk at holde sig væk fra er laks og tun.
Jern og folinsyre er afgørende, når du er gravid. Læger vil normalt ordinere disse som kosttilskud, så de kan sørge for, at de gravide kvinder får nok. Du kan også finde folinsyre i mørkegrønne grøntsager og juice. Jern findes i brød, korn og rødt kød.
Der er mange fødevarer, som du bør holde sig væk fra, så godt. Ingen gravide mor bør spise æg, der ikke er fuldt kogte og upasteuriserede oste. Kød bør også godt gået.
Fleste kvinder, der er gravide behov for at have et næringsstof intens kost og de har også brug nok fiber, protein, calcium og jern. Dette vil hjælpe med at sikre, at barnet kommer til at være sund og stærk.
Så hvis du er gravid, så er du nødt til at sørge for, at du spiser sundt. Spørg din læge for nogle råd og se, hvad de foreslår, at du spiser. At have en sund kost kan gøre sådan en stor forskel i dit barns liv. En graviditet er kun ni måneder, så du kan spise godt for så længe. Det vil gå med meget hurtigt og når din smukke barnet er født, vil du være glad for, at du ikke spiser well.Gerald Tommey har været online i 8 år. Han nyder at skrive om hjem forbedring, uddannelse og sundhed emner. Besøg hans seneste hjemmeside, hvor han dækker kontor computerborde, L formet computer skrivebord.
