Du vil have et hjemmelavet måltid, men alligevel har du kort tid og har ikke smarte udstyr, siger du? Gode nyheder! Vi har gourmetmåltider, der kan koges op ved hjælp af din yndlings praktiske kaffekrus og en mikrobølgeovn - og kræver kun en håndfuld ingredienser. Læs videre for de opskrifter, der får dig til at sværge udtager for godt!
2/8
"Brug af en mikrobølgeovn til at lave æg er en hurtig og nem måde at presse et sundt måltid ind i din travle tidsplan," siger Jim Chakeres, Executive Vice President, Ohio Poultry Association (OPA). ”Æg kan blandes med dine foretrukne ingredienser, mikrobølger i omkring et minut og derefter toppes med ost, grøntsager eller enhver anden ingrediens efter eget valg. Som den billigste kilde til protein af høj kvalitet på kun 70 kalorier hver, er æg virkelig en af naturens mest perfekte fødevarer. ”
Få opskriften på æg florentine i et krus .
Der er intet så tilfredsstillende som varm chokoladekage. Følgende opskrift fra America's Test Kitchen er narresikker og garanteret at fremstille den perfekte smeltede chokoladekage på kun ti minutter. Bedst af alt, du behøver ikke at føle dig skyldig, når du forkæler dig.
Få opskriften på kaffekrus smeltet chokoladekage .
4/8
At nyde din pizza via et krus er en nem måde at øve delkontrol på. ”Hvis du er nogen, der kan nedtage fire skiver pizza, vil dette helt sikkert holde dig i skak,” siger Vanessa Rissetto, ernæringsfysiolog.
Få opskriften på pizza i et krus .
5/8
”Selv når du kun har et krus og mikrobølgeovn, kan du blive kreativ og forblive sund,” siger Personal Chef Francesco Casetta . Du er nødt til at tænke ud over forudpakkede, forarbejdede fødevarer, som du opvarmer og serverer, som denne lækker polenta.
Få opskriften på blød polenta i et krus .
"Eksperimenter med friske grøntsager, urter og andre friske ingredienser fra din købmand eller landmændsmarked," siger Casetta "Du vil blive overrasket over, hvor detaljeret du kan få, og ingen vil nogensinde vide, at det var forberedt på en mikrobølgeovn."
Få opskriften på minestrone suppe i et krus .
7/8
”Denne opskrift fungerer godt og sparer tid, og du har ikke en masse beskidte retter,” siger Nicole Pomije, skaberen af cookie cups . Bonus:Det er meget sundere end bokset Mac og ost.
Få opskriften på 2-ost Mac &Cheese krus .
8/8
Havregryn er et super sundt måltid eller snack når som helst på dagen, og du kan gøre det rigtigt i din mikrobølgeovn. ”Bryg blot lidt ekstra kaffe, med eller uden koffein, til denne opskrift, hver gang du laver en gryde,” siger Beth Witherspoon, RD, en konsulent for community kaffefirma. ”Føl dig godt til, hvilke smag disse havre:Kakao er rig på antioxidantflavanoler, og Cassia -kanel kan hjælpe med at sænke blodsukkeret hos mennesker med diabetes. Endelig kan du ændre det op til at inkludere din yndlingsfrugt, nødder og andre toppings. Dette er en god-til-du-morgenmad, der får morgenen til at smage stadig så meget bedre, ”siger Witherspoon.
Få opskriften på mocha banan pecan havre .
Tjek derefter vores round-up af 10+ 30-minutters måltider din familie vil elske .