Disse hjerne-boostende morgenmadopskrifter, som denne quinoa-pandekage, kan hurtigt piskes op for en sund start på dagen. Quinoa -mel har en karakteristisk smag, stærkere end quinoas smag, når det bruges som et fuldt korn. Det er et nyttigt mel at bruge i bagning i stedet for hvedemel, da det er glutenfrit.
Få opskriften på quinoa -pandekager med hindbærkompott .
Ⓘ 2/10
Dette højt protein Morgenmad hjælper med at opretholde dine energiniveauer i timevis. For ekstra fiber, server omeletten med fuldkornsskål. Tilsæt en grøn salat til en nærende brunch eller frokost.
Tjek opskriften på spinat- og feta -omeletter .
Dukkah er en egyptisk møtrik og krydderiblanding, der kan drysses over grøntsager eller bruges som en dukkert. Nødder og krydderier varierer, så du er velkommen til at eksperimentere for at lave din egen version. (Pas på de 10 fejl, du muligvis laver med æg .)
Prøv dine egne kogte æg og aspargesoldater .
4/10
Tomater og hvide bønner er en klassisk italiensk kombination, der skaber en perfekt base for stegte æg. Denne skål er rig på antioxidanter fra tomater og grønne. Ristning af tomaterne tilføjer et lag af sødme til skålen. (Par denne velsmagende skål med nona's morgenmadcocktail For en forfriskende alkoholfri drink.)
Her er opskriften på denne lækker salat med pan-stegte æg .
5/10
For at gøre morgenmaden lidt hurtigere og lettere om morgenen, kan du bage sagerne til disse quiche om dagen i forvejen. Tillad dem at køle helt af, og opbevar derefter i en lufttæt beholder, indtil det kræves. (Her er 25+ mere sunde morgenmad ideer til at starte hver dag rigtigt .)
Få opskriften på mini lakse morgenmad quiche .
Disse vildt lækre (og sunde) boller spises bedst inden for et par timer efter bagning, men de kan fryses i op til en måned. (Gå ikke glip af opskriften på en sund banan muffin Denne ernæringsfysiolog sværger af .)
Få opskriften på blåbær og havre morgenmuffins .
7/10
Start din dag med denne sunde blanding af frugt, nødder og frø, serveret med fedtfattig mælk eller yoghurt. Om sommeren skal du forlade den tørrede frugt og servere müsli med nogle friske bær i stedet. (Fejr slutningen af en lang uge med 10 overbærende weekend morgenmad opskrifter .)
Opskriften på blåbær og tranebærknas er åh-så enkel!
8/10
Varm dine morgener med denne hjertelige varme grød. Dens blanding af langsomt fungerende kulhydrater og protein vil holde din hjerne brændt til optimal ydeevne på trods af det kolde vejr. (Vidste du om disse syv overraskende sundhedsmæssige fordele ved havregryn ?)
Prøv at lave denne lækre havregryn grød dig selv!
Tranebær indeholder mange antioxidanter, der beskytter hjernens celler mod skader og reducerer risikoen for demens. (Gå ikke glip af disse ni måder at gøre din kornskål sundere .)
Få opskriften på quinoa og tranebærgrød .
10/10
Fejr bærsæsonen med denne sunde hvirvel af godhed. Det giver dig den energi og næringsstoffer, du har brug for om morgenen. Brug optøede frosne bær, hvis friske er ikke tilgængelige - de er lige så næringsrige!
Få opskriften på bær yoghurt hvirvel !
Dernæst vil du elske dette strålende ketchup -flaske hack Til den nemmeste morgenmad.