Hvornår er det bedste tidspunkt at introducere børn til at udøve? Faktum er, at ved den tid børn begynder toddlerhood, de er allerede blevet udøver til det bedre del af et år. Raising deres hoveder, vende, sidde op, kravle, så gå. Før du ved af det, er de kører rundt i huset ligesom fodboldspillere souped op på for meget Gatorade.
Problemet er ikke, hvad der sker, når de er 16 måneder gammel. Det er hvad der sker, når de er 16 år gammel. En typisk teenager kan vågne op og derefter tilbringe resten af dagen møde. De sidder på bussen til skole, sidde i klassen, sidder i frokoststuen, sidde på bussen hjem, sidde foran tv, sidde foran computeren, og hvis du er rigtig heldig, vil de sidde ned på sofaen og fortælle dig, hvordan deres dag gik. Selvom usundt at spise er afgjort en del af årsagen Amerikas ungdom er overvægtig, mangel på daglig motion er den største synder.
Hvilke ændringer mellem det præ-schooler, der ønsker at køre hele dagen og teenager, der hellere gag end spille basketball i PE? Jeg vil vove at sige, at det er manglen på gode rollemodeller i disse år i mellem. Hvis du vil have dine børn til at vokse op sund og aktiv, er du nødt til at sætte en sund og aktiv eksempel for dem. "Gør som jeg siger og ikke som jeg gør" er den # 1 vejen til fiasko. I sidste ende, så meget som det ville smerte dem at høre det, de fleste børn vil følge i fodsporene på deres forældre, så vi er nødt til at vise dem, hvordan man kan leve på den rigtige måde.
Den gode nyhed er, at det er nemt at udøve, og det er let at få dine børn hooked på det, også. Min kone Alison og jeg træner omkring vores 2-årige piger, Ainsley og Sierra, på næsten daglig basis. Ali tager dem med hende til en klasse "Baby Bootcamp" designet til mødre, der gerne vil komme tilbage i form efter graviditet. På off dage, hun gør Pilates videoer hjemme, hvor vores tvillinger kan se og efterligne. Jeg gør også calisthenics træning med pigerne i stuen og legerum, og i de varmere måneder, tager vi et dagligt flere generationer eftermiddag gåtur med pigernes oldemor.
På grund af dette, vores døtre har allerede lært, at motion er en normal og sjov del af dagen, og de gør det nu uden nogen at spørge fra os. De kommer til at spille på deres værelse, og så hører vi en af dem råbe, "øvelse, øvelse!" Peek i deres værelse, og du vil se dem gøre deres egen lille versioner af pushups, situps, squats, og sprællemænd , fnisende, da de går. De efterligner, hvad de ser, og de slår hoppe reb til modstand bands til miniature tricep krøller mens trin bliver et godt sted at øve kalv rejser.
Endnu mere sjov er om lørdagen, når vi går vandreture sammen som en familie. De er endnu for ung til at vandre meget langt på egne ben (selvom de insisterer til tider), men de har allerede vokset en kærlighed til at være ude i naturen. Hver sten og træ og stream er interessant for dem, meget mere så end alle de blinkende lys og høje lyde fundet på den lokale Chuck E Cheese.
Ved at dyrke deres interesse i det fri, gør vi det mere sandsynligt, at de vil ønske at tilbringe deres weekender derude, snarere end at sidde på sofaen se omvalg af Beverly Hills 90210. nu, hvad der kunne være mere givende som forælder end det?
så hvis du ønsker dit barn at vokse op sund og aktiv, ikke bare sende dem af sted til fodbold praksis. Få dine egne ben i gear, og vise dem, at det er sådan, voksne skal leve for, ikke kun børn. Sæt et godt eksempel nu, og dine børn vil følge naturligt.
-----------
Copyright, Paul Martin, Noss Galen Baby LLC 2006
Paul Martin og hans kone Alison er ejere af Noss Galen Baby LLC, en lille online forretning dedikeret til at tilbyde innovative, svære at finde produkter til babyer og småbørn til overkommelige priser.
for at se tidligere udgaver af Pauls "Lev og Lær" nyhedsbrev, kan du besøge http://www.NossGalenBaby.com/newsletter.html.
